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1日1万歩

ウォーキングの目標を設定する場合に1日1万歩と聞いたことのある人は意外と多いはず。これは、近年健康診断でメタボリック対策で1日1万歩の運動をさせる。と言いだしたことに起因するようです。
しかし、運動を全くやって小中人にとっては、1日1万歩は高いハードルに感じると思います。
そこで、無理なく歩数を増やすコツはないかと考えると幾つかアイデアが出ます。例えば、お昼ご飯を会社から少し離れてところに行く。片道10分歩くようにしましょう。これだけで、距離にして往復1.6kmは歩いたことになります。また、自宅のひと駅前で下車し歩いて帰宅する。意外に歩数を稼ぐことができます。その他にも、勤務場所はビルの3階程度であれば、出退勤時に階段を使うこともいいと思います。アイデア工夫で楽しく、1万歩をクリアーしていきましょう。

 

(2014年4月21日(月) 19:04)

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この記事を書いたコーチ

丁寧な指導に定評あり。トレッキング、ランニングを見据えたレッスンもOK

ウォーキング&トレッキング
増野英和 (ウォーキング)

原宿・吉祥寺・武蔵小金井・新小金井・永福町・西永福・浜田山・用賀・光が丘

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