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有酸素運動としてウオーキングを始めましょう。

有酸素運動についてのお話です。





酸素を大量に取り入れて大きな筋肉を使って
長時間行うものを有酸素運動といいます。





この運動は全ての基本となりますどんな効果があるのかといいますと





① 早期死亡のリスクが減ります。
メタボリックシンドロームや生活習慣病予防・改善に貢献します。





② あらゆる死亡率の減少


③ 健康状態の改善
呼吸循環機能を改善して酸素の摂取量を増やします。





具体的な運動としましては、ウオーキング(歩きましょう)。
自転車、水泳、ハイキング、エアロビクス、ジョギングがあります。



健康に対して効果的な運動ですから健康つくりにダイエットに有酸素運動を
取り入れてみましょう。

 

(2013年8月29日(木) 17:32)

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この記事を書いたコーチ

日本体育協会公認コーチ。どこも痛くならない優良な歩き方を伝授

澁谷ウォーキングスクール
澁谷和久 (ウォーキング)

貴生川・彦根・南草津・京都・西京極

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