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新着レッスンノート

ウォーキング教室のレッスン記録ノートの一部をご紹介します!

6月18日

「皇居1周ランニング」「ランニング基礎」を行いました「皇居1周ランニング」「ランニング基礎」を行いました

レッスンお疲れ様でした。 今回は皇居1周を走りながら、途中でウォーキング、休憩を入れて、ランニングの基礎をレッスンしました。 気温が高かったので、きつかったと思いますが、皇居を楽しんで走って頂けたようで良かったです。 ランニングで脚の動きがスムーズですので、良い感じにペースを上げることが出来ます。 姿勢をランニング向きに改善すればもっと楽に走ることが出来ます。 ランニング向きの姿勢は ・骨盤を軽く前傾させる ・骨盤の前傾をお腹、お尻で支える ・上体が軽く前傾(前に倒れそうな意識) です。 ■ランニング基礎 1.体幹を意識した姿勢 (1)腹筋の意...

6月16日

「4㎞ウォーキング」「お腹を凹ます」「腕を振る」をレッスンしました「4㎞ウォーキング」「お腹を凹ます」「腕を振る」をレッスンしました

今回も4㎞のウォーキングを行いました。 意識で大事なのは「お腹を凹ます」と「腕を振る」です。 ■お腹を凹ます 姿勢は以前に比べると良くなりましたが、まだ足が前に出て上体がやや後ろに傾いています。 お腹を凹ますことで上体が持ち上がり姿勢が良くなります。 この状態をキープ出来るように普段からお腹を凹ます意識をしてみてください。 但し、お腹に力が入り過ぎると、身体を動かし難くなりますし、長い時間良い姿勢をキープすることが出来ません。 コツはお腹の奥の力を上手く使うことです。 ■腕を振る 腕振りは身体を大きく動かすために役立ちます。 またリズムをとる効...

5月19日

「お腹を凹ませる意識」「腕をリズムよく引く意識」「4㎞ウォーキング」を行いました「お腹を凹ませる意識」「腕をリズムよく引く意識」「4㎞ウォーキング」を行いました

レッスンお疲れ様でした。 今回も姿勢、フォームを意識しながらウォーキングを4㎞行いました。 姿勢は最初に比べて良くなりました。 最初は上体が後ろに反ったようなフォームで足が前に出て歩いていました。 今は上体の反りが少なくなり、足も前に出なくなりました。 これはお腹の筋肉を使って良い姿勢が作れるようになったからです。 もう少しお腹を凹ませる意識が入ると更に良い姿勢になりますので、意識をしてみてください。 もう1点は腕振りです。 腕を後ろに引く意識を強く、リズム良く動かすと身体全体が大きく動きます。 ウォーキングする時には ・お腹を凹ます意...

5月5日

歩くときの姿勢について歩くときの姿勢について

・姿勢について ・重心の位置 ・脚を出すときの注意 ・腕振り ・お腹とお尻の意識 ・ウォーキング ・ストレッチ お疲れ様でした。 意識するポイントごとに違いを感じながらできていたのでよかったです。これからもよく意識してやっていきましょう。 姿勢については、耳が肩の上になるようなイメージをもちましょう。胸を張ることを意識するのはいいのですが、やや肩が後ろにいきすぎなので気をつけてください。 脚は出すのではなく上半身についてくるイメージをもちましょう。つま先が正面に向くようにしましょう。 腕振りは肩甲骨から動かす意識を持つようにしてみましょう。 最後に体幹とお尻の...

ウォーキング教室 体験レッスンの感想コメント

ウォーキング教室のレッスンを体験した方の声をご紹介

40代女性

ウォーキングに兼ねてから興味があり、いろいろな書籍を読みましたが、やっぱり生の声で学ぶとより分かりやすく。 とても勉強になりました。 次のレッスンまでにこの前教えて頂いたことを練習して、ハリのある生活にしていきたいです。(^ω^)

(ウォーキング教室)

40代女性

わかりやすく、細かなアドバイスをしてもらえたので、 普段散歩する時にも意識して歩くことが出来ています。 骨盤を動かす、というのはまだ慣れていませんが マイペースに自分のものにしていける気がしています。

(ウォーキング教室)

50代女性

どんなレッスンになるのか不安半分期待半分で臨みましたが、思っていた以上に自分の身体が動くことが出来て、充実した時間でした。 ありがとうございました

(ウォーキング教室)

40代男性

15日はありがとうございました(^o^)ウォーキングといっても色々な技術があるので楽しかったです!(^^)!来月またお願いします(*^。^*)

(ウォーキング教室)

30代女性

レッスンをとても楽しみにしていました。 想像していたより楽しくて、また先生に会いたいと思いました。 レッスン後、体が痛くなるのだけれど、とても気持ちがスッキリしました。

(ウォーキング教室)

40代女性

丁寧に教えていただきました。ありがとうございました。 私のレッスンを受ける目的を汲んでくださり、必要なアドバイスをいただけました。 これまでも自己流でウォーキングを続けてきておりましたが、専門家の視点でみてもらうことって大事ですね。

(ウォーキング教室)

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