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新着レッスンノート

ウォーキング教室のレッスン記録ノートの一部をご紹介します!

1月12日

「フォームチェック」「体幹意識・姿勢」「着地を身体の真下、身体の後ろで脚を使う」「上半身の動き」をレッスンしました「フォームチェック」「体幹意識・姿勢」「着地を身体の真下、身体の後ろで脚を使う」「上半身の動き」をレッスンしました

レッスンお疲れ様でした。 改めてウォーキングの基礎をレッスンしました。 今回で効率的な歩き方の感覚が掴めたようです。 身体の真下で着地して、身体の軸より後ろで脚を使う感覚です。 この感覚を繰り返して身体に馴染ませていってください。 ■フォームチェック やはり足を前に出し過ぎる動きが気になります。 上体が真っすぐで前傾姿勢が無い点もきになりました。 立ち姿勢では上体が真っすぐで良いのですが、ウォーキング、ランニングでは、軽い前傾が前への推進力になります。 ■体幹意識・姿勢 全体的に良い意識が出来ています。 上体を軽い前傾姿勢にしたい...

12月24日

「体幹を意識した姿勢」「足を前に出さない意識」「骨盤の動き」をレッスンしました「体幹を意識した姿勢」「足を前に出さない意識」「骨盤の動き」をレッスンしました

レッスンお疲れ様でした。 今回は初めてのレッスンでしたので ・ヒアリング ・フォームチェック ・改善レッスン、基礎レッスン を行いました。 ■フォームチェック 気になった点は ・足を前に出し過ぎて、着地ポイントが前過ぎ ・姿勢が少し上体が後ろにある ・下腹部の腹筋が弱い です。 改善レッスンとして、「体幹を意識した姿勢」「足を前に出さない意識」をレッスンしました。 ■体幹を意識した姿勢 ウォーキングで一番大事な部分です。 「お尻」「お腹」「ももの内側」の意識を「丹田」に集めます。 立ったときにやや上体が後ろに傾き、重心が後ろになっていま...

12月24日

「体幹意識・姿勢」「骨盤の動き」「足を前に出さない意識」をレッスンしました「体幹意識・姿勢」「骨盤の動き」「足を前に出さない意識」をレッスンしました

レッスンお疲れ様でした。 久しぶりのウォーキングということで基礎から確認していきました。 今回のレッスンを機にウォーキングを習慣にしていってください。 ■ウォーキングフォーム 上半身が後ろに倒れ気味で足が前に出ています。 腹筋の意識と骨盤を立てる意識が大事です。 ■体幹意識・姿勢 下腹部を凹ませる意識を大事にしてください。 息を吐きながらお腹を凹ます動きは腹筋運動です。 ご自宅でも続けてみてください。 骨盤を立てる意識も姿勢作りでは大事です。 (1)腹式呼吸  ①立ち姿勢を作ります  ②息を吸いながらお腹を膨らませます  ③息を吐きなが...

12月16日

「姿勢」「腕振り」「骨盤の動き」をレッスンしました「姿勢」「腕振り」「骨盤の動き」をレッスンしました

レッスンお疲れ様でした。 今回もウォーキングの合間にレッスンを入れ、計3.8kmを歩きました。 (1)姿勢  ①お尻、ももの内側に力を入れます  ②お腹を凹ませます  ③お尻、ももの内側、お腹の力がおへそのしたの奥(丹田)に集めます (2)腕振り  ①肘を引く意識で肩を引きます  ②右と左を交互に引きながら歩きます (3)骨盤の動き  ①骨盤をひねるように動かします  ②骨盤のひねりを活かして歩きます 良い姿勢で、身体を大きく動かしてみましょう。

ウォーキング教室 体験レッスンの感想コメント

ウォーキング教室のレッスンを体験した方の声をご紹介

40代女性

わかりやすく、細かなアドバイスをしてもらえたので、 普段散歩する時にも意識して歩くことが出来ています。 骨盤を動かす、というのはまだ慣れていませんが マイペースに自分のものにしていける気がしています。

(ウォーキング教室)

50代女性

どんなレッスンになるのか不安半分期待半分で臨みましたが、思っていた以上に自分の身体が動くことが出来て、充実した時間でした。 ありがとうございました

(ウォーキング教室)

40代男性

15日はありがとうございました(^o^)ウォーキングといっても色々な技術があるので楽しかったです!(^^)!来月またお願いします(*^。^*)

(ウォーキング教室)

30代女性

レッスンをとても楽しみにしていました。 想像していたより楽しくて、また先生に会いたいと思いました。 レッスン後、体が痛くなるのだけれど、とても気持ちがスッキリしました。

(ウォーキング教室)

40代女性

丁寧に教えていただきました。ありがとうございました。 私のレッスンを受ける目的を汲んでくださり、必要なアドバイスをいただけました。 これまでも自己流でウォーキングを続けてきておりましたが、専門家の視点でみてもらうことって大事ですね。

(ウォーキング教室)

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