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新着レッスンノート

ウォーキング教室のレッスン記録ノートの一部をご紹介します!

5月20日

皇居1周をウォーキングを入れながら走りました皇居1周をウォーキングを入れながら走りました

レッスンお疲れ様でした。 今回は急に気温が上がりましたので、皇居1周が少しきつかったかも知れませんが、無事1周で来ました。 暑いときはウォーキングを増やしたり、日陰のコースを選んで走ったりと工夫をしながらランニングを継続していきましょう。 走ることにはだいぶ慣れてきたようです。 ご自身でも歩く時間を増やしたり、少し走ってみたりを継続すると良いです。

5月20日

「ウォーキング」「上り階段下り階段」「上り坂下り坂」を復習しました「ウォーキング」「上り階段下り階段」「上り坂下り坂」を復習しました

レッスンお疲れ様でした。 今回はレッスンの仕上げとして、 ・ウォーキング ・上り階段 ・下り階段 ・上り坂 ・下り坂 を復習しました。 ■ウォーキング 姿勢がとても良くなりました。 普段の姿勢も上体が後ろに倒れることがなくなっているので、良い意識が身に付いたようです。 着地した足に重心を乗せるときに少し不安定です。 お尻の後ろ、お尻の横、お腹の力を使って着地が安定するともっとよくなります。   ■上り階段、下り階段 上り階段、下り階段はとても良い動きです。 リズムを意識すると良いです。 ■上り坂 とても良いです。 上り坂...

5月19日

筋トレを中心にウォーキングに必要な筋肉に刺激を入れました筋トレを中心にウォーキングに必要な筋肉に刺激を入れました

レッスンお疲れ様でした。 今回は筋トレの動作を使って、ウォーキングに必要な筋肉に刺激を入れていきました。 左右で筋肉の感じ方に違いがあるようですが、無理をしないで使いたい部分の筋肉が上手く使えるように繰り返してみてください。 ■ふくらはぎ  ①両手で手すりを掴みます  ②両かかとを持ち上げます  ③下ろします  ④上記②~③を10回程度繰り返し、休憩を入れて2セット行います ■ももの前  ①両手で手すりを掴みます  ②膝を曲げます(膝が足先より前に出るように)  ③伸ばします  ④上記②~③を10回程度繰り返し、休憩を入れて2セット行います ...

5月16日

「姿勢、フォームの意識」「着地した足に重心を乗せる意識」をレッスンしました「姿勢、フォームの意識」「着地した足に重心を乗せる意識」をレッスンしました

レッスンお疲れ様でした。 姿勢、フォームを意識して約3.5kmを歩きました。 姿勢は以前に比べてよくなっています。 油断をすると上体が後ろに倒れますので、お腹を凹ませる意識を忘れないでください。 普段の生活でも良い姿勢を意識してください。 今回は重心を足に乗せる意識を入れました。 着地した足の上に身体の重心を乗せます。 この意識で、身体が前に進みやすくなります。 これで腕振りをリズミカルにすれば楽に歩くことが出来ます。 ご自身で歩くときも意識してみてください。

ウォーキング教室 体験レッスンの感想コメント

ウォーキング教室のレッスンを体験した方の声をご紹介

50代男性

長い間本当にこれといった運動もしておらず、今回は何か運動をしなればと決意し、北村コーチのレッスンを受けることにしました。最初は本当に自分が走れるのか、すぐに息が上がってしまうのではないかと不安に思っていましたが、北村コーチから、走るフォームをチェックしていただき、修正してもらうことで、自分が思っていた以上に走れるようになり、楽しくなりました。本当に自己流で始めなくて良かったと思います。これからもこのプライベートレッスンを受け、体幹をしっかり鍛えて、楽しく長く走れるようになりたいです。これからもよろしくお願いします。

修造ウォーキング教室 (ウォーキング教室)

40代女性

ウォーキングに兼ねてから興味があり、いろいろな書籍を読みましたが、やっぱり生の声で学ぶとより分かりやすく。 とても勉強になりました。 次のレッスンまでにこの前教えて頂いたことを練習して、ハリのある生活にしていきたいです。(^ω^)

修造ウォーキング教室 (ウォーキング教室)

40代女性

丁寧に教えていただきました。ありがとうございました。 私のレッスンを受ける目的を汲んでくださり、必要なアドバイスをいただけました。 これまでも自己流でウォーキングを続けてきておりましたが、専門家の視点でみてもらうことって大事ですね。

ウォーキング&トレッキング (ウォーキング教室)

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