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新着レッスンノート

ウォーキング教室のレッスン記録ノートの一部をご紹介します!

10月3日

「体幹を意識した姿勢」「着地意識」「お尻を使う意識」をレッスンしました「体幹を意識した姿勢」「着地意識」「お尻を使う意識」をレッスンしました

レッスンお疲れ様でした。 ウォーミングアップで骨盤が少し後傾している点、走るリズムがゆっくり過ぎる点がきになりましたが、レッスンを進めてゆくうちに自然に改善されていきました。 良い姿勢を作り、軽く前に倒れる感じで、良い走りが出来るようになります。 走るには気持ちの良い季節ですので、ウォーキングを混ぜながら楽しく走りましょう。 ■体幹を意識した姿勢 (1)お腹の意識  ①立ち姿勢を作ります  ②息を吸いながらお腹を膨らませます  ③息を吐きながらお腹を凹ませ、お腹に意識(力)を入れます  ④もう一段階お腹の下を凹ませ、お腹の奥に意識(力)を入れます  ⑤...

9月17日

「お腹を凹ます意識」「上半身を動かす意識」をレッスンしました「お腹を凹ます意識」「上半身を動かす意識」をレッスンしました

レッスンお疲れ様でした。 今回も長めのウォーキングを中心に、姿勢や身体の使い方のレッスンを入れていきました。 姿勢は気を抜くと上体が後ろに後傾する良くない姿勢になりがちです。 お腹のしたを凹ませると上体が真っ直ぐ立ちウォーキングの着地で、足が身体の軸の真下に着きやすく、重心をしっかり足に乗せる歩きが出来るようになります。 もうひとつのポイントは上半身の動きです。 今まで腕振りを意識してきましたが、上半身の肋骨全体を動かす意識を入れていきましょう。 肩甲骨を背骨に寄せながら肋骨全体を動かすイメージです。 上半身全体を動かして歩くリズムをとっていきましょう。...

9月14日

「体幹を意識した姿勢」「股関節を使う着地」をレッスンしました「体幹を意識した姿勢」「股関節を使う着地」をレッスンしました

レッスンお疲れ様でした。 今回は久しぶりに走るとのことでしたので、ランニング基礎を確認ながら軽めのランニングにしました。 上体の前傾が無く、足が前に出がちなランニングフォームです。 足が前に出ると着地位置が身体の軸より前になり、ブレーキを掛ける動きになりがちで、効率の悪いランニングフォームになります。 着地位置が前でブレーキをかける動きは膝の負担になり、膝痛の原因にもなります。 ですので着地は ・身体の軸の下に近い位置で ・膝ではなく、股関節を上手く使う がポイントになります。 ■体幹を意識した姿勢 ランニングで一番大事な部分です。 日常生活でも...

8月28日

「ヒアリング」「フォームチェック」「ランニング基礎」を行いました「ヒアリング」「フォームチェック」「ランニング基礎」を行いました

レッスンお疲れ様でした。 今回は初めてのレッスンでしたので ・ヒアリング ・ランニングフォームチェック ・ランニング基礎レッスン を行いました。 ■ランニングフォームチェック 骨盤が後傾して足が前に出やすいフォームでした。 足が前に出やすいと着地ポイントが前になり、ブレーキをかけながら走る動きになり、効率が悪いです。 体幹の意識も弱いようでした。 体幹の意識を入れるレッスンをして、着地ポイントを身体の下に近づけたところ、とても良いフォームになりました。 ■体幹を意識した姿勢 立ち姿勢でも、骨盤が後継しているのが気になりました。 骨盤を軽く...

ウォーキング教室 体験レッスンの感想コメント

ウォーキング教室のレッスンを体験した方の声をご紹介

50代男性

長い間本当にこれといった運動もしておらず、今回は何か運動をしなればと決意し、北村コーチのレッスンを受けることにしました。最初は本当に自分が走れるのか、すぐに息が上がってしまうのではないかと不安に思っていましたが、北村コーチから、走るフォームをチェックしていただき、修正してもらうことで、自分が思っていた以上に走れるようになり、楽しくなりました。本当に自己流で始めなくて良かったと思います。これからもこのプライベートレッスンを受け、体幹をしっかり鍛えて、楽しく長く走れるようになりたいです。これからもよろしくお願いします。

(ウォーキング教室)

40代女性

ウォーキングに兼ねてから興味があり、いろいろな書籍を読みましたが、やっぱり生の声で学ぶとより分かりやすく。 とても勉強になりました。 次のレッスンまでにこの前教えて頂いたことを練習して、ハリのある生活にしていきたいです。(^ω^)

(ウォーキング教室)

40代女性

わかりやすく、細かなアドバイスをしてもらえたので、 普段散歩する時にも意識して歩くことが出来ています。 骨盤を動かす、というのはまだ慣れていませんが マイペースに自分のものにしていける気がしています。

(ウォーキング教室)

50代女性

どんなレッスンになるのか不安半分期待半分で臨みましたが、思っていた以上に自分の身体が動くことが出来て、充実した時間でした。 ありがとうございました

(ウォーキング教室)

40代男性

15日はありがとうございました(^o^)ウォーキングといっても色々な技術があるので楽しかったです!(^^)!来月またお願いします(*^。^*)

(ウォーキング教室)

30代女性

レッスンをとても楽しみにしていました。 想像していたより楽しくて、また先生に会いたいと思いました。 レッスン後、体が痛くなるのだけれど、とても気持ちがスッキリしました。

(ウォーキング教室)

40代女性

丁寧に教えていただきました。ありがとうございました。 私のレッスンを受ける目的を汲んでくださり、必要なアドバイスをいただけました。 これまでも自己流でウォーキングを続けてきておりましたが、専門家の視点でみてもらうことって大事ですね。

(ウォーキング教室)

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