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新着レッスンノート

ウォーキング教室のレッスン記録ノートの一部をご紹介します!

12月12日

「姿勢の確認」「肩甲骨を使う腕振り」をレッスンしました「姿勢の確認」「肩甲骨を使う腕振り」をレッスンしました

レッスンお疲れ様でした。 姿勢は以前より、とても良くなりました。 以前は上体が後ろに反っていた為、重心が後ろ気味でしたがだいぶ改善されました。 現状も若干、上体が後ろ気味ですので、引き続き改善を意識してください。 改善のポイントはお腹を凹ませることです。 お腹全体を凹ませると肋骨が上に持ち上がり、目線が少し上がります。 ■体幹を意識した姿勢 (1)お腹の意識  ①立ち姿勢を作ります  ②息を吸いながらお腹を膨らませます  ③息を吐きながらお腹を凹ませ、もう一段階お腹の下を凹ませます  ④力を抜いてリラックスします  ⑤上記②~④を3回繰り返しま...

12月8日

3.5kmを歩きました3.5kmを歩きました

レッスンお疲れ様でした。 今回も姿勢意識等、身体の動かし方の意識を入れながらウォーキングを行いました。 歩いた距離は3.5km程で、良い運動になりました。 意識したのは、 ・お腹を凹ます意識で良い姿勢を作る ・腕振りで大きな動きを作る ・腕振りと骨盤の動きを連動させる です。 特に姿勢は大事です。 気を抜くと上体が後ろに反り気味になるので、普段からお腹を凹ます意識を大事にしてください。

11月23日

ウォーキングドリルウォーキングドリル

お疲れ様でした。 寒かったですがしっかり歩けましたね。 本日のレッスン内容は以下です。 ウォーキングドリル1 片足ハイニー 両足ハイニー テンポウォーキング ウォーキングドリル2 リズムエルボー シザーズウォーキング ヒールウォーキング テンポウォーキング 以上でした。

10月28日

「姿勢」「股関節を使う意識」をレッスンしました「姿勢」「股関節を使う意識」をレッスンしました

レッスンお疲れ様でした。 今回もフォームをチェックし、改善レッスンを行いました。 ランニングフォームで気になったのは、着地の位置が身体の軸より、少し前な点です。 前で着地するとブレーキをかける動きになります。 ランニングの基本となる姿勢を改めて、確認しました。 体幹を意識して姿勢を作ることが大事です。 もう1点大事なのが股関節を使う意識です。 ■体幹を意識した姿勢 ランニングで一番大事な部分です。 日常生活でも体幹を意識した姿勢を続けていると身体に馴染んできます。 (1)お腹の意識  ①立ち姿勢を作ります  ②息を吸いながらお腹を膨らませま...

ウォーキング教室 体験レッスンの感想コメント

ウォーキング教室のレッスンを体験した方の声をご紹介

50代男性

長い間本当にこれといった運動もしておらず、今回は何か運動をしなればと決意し、北村コーチのレッスンを受けることにしました。最初は本当に自分が走れるのか、すぐに息が上がってしまうのではないかと不安に思っていましたが、北村コーチから、走るフォームをチェックしていただき、修正してもらうことで、自分が思っていた以上に走れるようになり、楽しくなりました。本当に自己流で始めなくて良かったと思います。これからもこのプライベートレッスンを受け、体幹をしっかり鍛えて、楽しく長く走れるようになりたいです。これからもよろしくお願いします。

(ウォーキング教室)

40代女性

ウォーキングに兼ねてから興味があり、いろいろな書籍を読みましたが、やっぱり生の声で学ぶとより分かりやすく。 とても勉強になりました。 次のレッスンまでにこの前教えて頂いたことを練習して、ハリのある生活にしていきたいです。(^ω^)

(ウォーキング教室)

40代女性

わかりやすく、細かなアドバイスをしてもらえたので、 普段散歩する時にも意識して歩くことが出来ています。 骨盤を動かす、というのはまだ慣れていませんが マイペースに自分のものにしていける気がしています。

(ウォーキング教室)

50代女性

どんなレッスンになるのか不安半分期待半分で臨みましたが、思っていた以上に自分の身体が動くことが出来て、充実した時間でした。 ありがとうございました

(ウォーキング教室)

40代男性

15日はありがとうございました(^o^)ウォーキングといっても色々な技術があるので楽しかったです!(^^)!来月またお願いします(*^。^*)

(ウォーキング教室)

30代女性

レッスンをとても楽しみにしていました。 想像していたより楽しくて、また先生に会いたいと思いました。 レッスン後、体が痛くなるのだけれど、とても気持ちがスッキリしました。

(ウォーキング教室)

40代女性

丁寧に教えていただきました。ありがとうございました。 私のレッスンを受ける目的を汲んでくださり、必要なアドバイスをいただけました。 これまでも自己流でウォーキングを続けてきておりましたが、専門家の視点でみてもらうことって大事ですね。

(ウォーキング教室)

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