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新着レッスンノート

ウォーキング教室のレッスン記録ノートの一部をご紹介します!

2月17日

「姿勢」「腕振り」を意識しながら約4㎞を歩きました「姿勢」「腕振り」を意識しながら約4㎞を歩きました

レッスンお疲れ様でした。 今回は計3.95kmを歩きました。 今までの最長距離です。 余り立ち止まらないで、ウォーキングをしながら姿勢や腕振りの意識を入れていきました。 (1)姿勢 お腹の意識を入れると姿勢がとても良くなります。 気を抜くと上体が後ろに傾く良くない姿勢になってしまうので、時々お腹を凹ます意識をしてください。 (2)腕振り 腕振りのポイントは ・後ろに引く意識 ・リズムよく です。 意識してみてください。 (3)身体の軸 身体の中心に軸があるイメージをして、この軸をブラさないようすると体幹を使った、安定したウォーキングが出...

2月17日

「ヒアリング」「フォームチェック」「ウォーキング基礎」を行いました「ヒアリング」「フォームチェック」「ウォーキング基礎」を行いました

レッスンお疲れ様でした。 今回は初めてのレッスンでしたので ・ヒアリング ・ウォーキングフォームチェック ・ウォーキング基礎レッスン を行いました。 ■ウォーキングフォームチェック いフォームです。 リズム、脚の運び方等が良いです。 気になった点は、 ・上体がやや後ろに倒れている ・腹筋の意識が弱い です。 ウォーキングでは2つの体幹の使い方が大事です 1.体幹を意識して姿勢を作る 2.骨盤、肩甲骨を動かす ■体幹意識・姿勢 姿勢を確認したときに、上体がやや後ろに倒れていました。 お腹を凹まして腹筋を意識することで改善が出来ますので...

2月14日

「体幹意識・姿勢」「骨盤・肩甲骨の動き」をレッスンしました「体幹意識・姿勢」「骨盤・肩甲骨の動き」をレッスンしました

レッスンお疲れ様でした。 姿勢、身体の動き、共に前回よりも良い感じです。 歩くペースも速くなりました。 この調子で頑張っていきましょう。 ■体幹意識・姿勢 お尻とももの内側の締める意識は左右のバランスをとりながら重心を身体の真ん中にもってきます。 お尻とお腹に力を入れる意識は前後のバランスをとりながら重心を身体の真ん中にもってきます。 この2つの意識が集まって、身体の重心になるのがおへその下の奥の「丹田」です。 もう少し腹筋の力が欲しいので、「腹式呼吸」でお腹を凹ませて、お腹に力を入れるトレーニングをご自宅でも行ってください。 毎日 お腹を10...

2月2日

「ヒアリング」「ウォーキングの基礎」をレッスンしました「ヒアリング」「ウォーキングの基礎」をレッスンしました

レッスンお疲れ様でした。 今回は初めてのレッスンでしたので ・ヒアリング ・ウォーキングの基礎レッスン を行いました。 ウォーキングの基礎は姿勢です。 最初に体幹を意識した姿勢をレッスンしました。 次に体幹を大きく動かすレッスンを行いました。 動かすのは骨盤と肩甲骨です。 身体を大きく使って少し早いペースで歩くと消費カロリーも高くなります。 ■体幹を意識した姿勢 ウォーキングで一番大事な部分です。 「お尻」「お腹」「ももの内側」の意識を「丹田」に集めます。 ご自宅でもお腹を凹ましながらお腹に力を入れるトレーニングを行って、腹筋を使えるようにし...

ウォーキング教室 体験レッスンの感想コメント

ウォーキング教室のレッスンを体験した方の声をご紹介

40代女性

ウォーキングに兼ねてから興味があり、いろいろな書籍を読みましたが、やっぱり生の声で学ぶとより分かりやすく。 とても勉強になりました。 次のレッスンまでにこの前教えて頂いたことを練習して、ハリのある生活にしていきたいです。(^ω^)

(ウォーキング教室)

40代女性

わかりやすく、細かなアドバイスをしてもらえたので、 普段散歩する時にも意識して歩くことが出来ています。 骨盤を動かす、というのはまだ慣れていませんが マイペースに自分のものにしていける気がしています。

(ウォーキング教室)

50代女性

どんなレッスンになるのか不安半分期待半分で臨みましたが、思っていた以上に自分の身体が動くことが出来て、充実した時間でした。 ありがとうございました

(ウォーキング教室)

40代男性

15日はありがとうございました(^o^)ウォーキングといっても色々な技術があるので楽しかったです!(^^)!来月またお願いします(*^。^*)

(ウォーキング教室)

30代女性

レッスンをとても楽しみにしていました。 想像していたより楽しくて、また先生に会いたいと思いました。 レッスン後、体が痛くなるのだけれど、とても気持ちがスッキリしました。

(ウォーキング教室)

40代女性

丁寧に教えていただきました。ありがとうございました。 私のレッスンを受ける目的を汲んでくださり、必要なアドバイスをいただけました。 これまでも自己流でウォーキングを続けてきておりましたが、専門家の視点でみてもらうことって大事ですね。

(ウォーキング教室)

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