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やっぱ確実なダイエット法はこれだな

生徒に厳しく筋トレや場合によっては体脂肪率を減らすよう指導してきました。

言ってばかりじゃなくそろそろ自分も…と思い、幾つかのダイエット法を試しましたが、やはりビーイング時代に実績を出した、レコードダイエットが効果あります!

レコードダイエットってレコードを食べる訳じゃないよ?(^^;;

摂取したカロリーを記録して、どれだけカロリーを抑えたかをみます。
基本的に食べてはいけない物のタブーはありません。

成人男性の平均が1日2000kcal、女性が1500kcalを目安にやります。

単純にこのカロリーより多く摂取すれば太るし、少なければ痩せます。

理論上、7000kcalを抑えると体脂肪が1kg減ります。

一年で10kg減らす計算だと、7000×10÷365=192kcal
おおよそ1日200kcal抑えればオッケー!

カロリーも例えば、『ごはん カロリー』ってスマホで検索すればオッケー!

音楽と一緒でダイエットも日々の積み重ね。

ライブやオーディションを控えてて体脂肪減らしたい方、コンプレックスを解消したい方など、良かったら参考にしてみてね。

 

(2016年7月20日(水) 6:19)

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