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リラックスして歌うということ〜アレクサンダー・テクニークの練習〜

よく通るしなやかな声で歌うためには、全身をリラックスさせることが何よりも重要です。でも「リラックスして歌いなさい」と言われても、実際にはとてもむずかしく、リラックスを意識すればするほど余計な力が入ってしまう・・・こんな経験はありませんか?

私もリラックスが苦手でだいぶ苦労しました。昔よりはずいぶん力を抜いて歌えるようになりましたが、まだまだだなぁと思うことも多々あります。音楽は日々是修行ですね。

より一層リラックスを深めていくために、今年に入ってからあるエクササイズを始めました。その名も「アレクサンダー・テクニーク」です。歌や楽器をやっている方でしたら、ご存じの方もいらっしゃるのではないでしょうか。

アレクサンダー・テクニーク(Alexander Technique)とは、心身(すなわち自己)の不必要な自動的な反応に気づき、それをやめていくことを学習する方法。頭-首-背中の関係に注目することに特徴がある。一般には、背中や腰の痛みの原因を改善、事故後のリハビリテーション、呼吸法の改善、楽器演奏法、発声法や演技を妨げる癖の改善などに推奨されることが多い。(Wikipediaより引用)

歩いたり走ったり、歌ったり体操をしたり・・・どれもあまり意識しないで出来ることばかりですが、それが自分の体にとって「最適な」やり方なのかどうかというと・・・実は自分でも気がつかないうちに、体に負担がかかるやり方をしてしまっていることが非常に多いのです。

長年積み重ねてきた体の「悪いクセ」をさがし、それを丁寧に改善していく・・・それがアレクサンダー・テクニークの極意なんですね。

私はまだまだアレクサンダー・テクニーク初心者ですが、これからも練習を重ねて、歌う時により一層リラックスできるようになりたいと思います。そして、アレクサンダー・テクニークを通じて得たことを、ボーカルレッスンでも生徒さんにどんどん伝えていきたいと思っています(^^)♪

 

(2016年4月7日(木) 21:37)

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この記事を書いたコーチ

名門バークリー音大で首席!呼吸法・発声法や、英語曲の指導が得意な先生

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