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体幹バランスを鍛えよう



こんばんは♪
もう6月後半ですね…(・・*)
一体いつぶりのブログなんでしょうか
私のページを見てくださる皆さま、レッスンに通っている皆さま、いつもありがとうございます。
お元気でしょうか

海野は相変わらずです!
今はレッスンの帰りなのです。
本日千葉→東京→千葉(*・・)/
だいぶ慣れました…♪




タイトルの通りになりますが、
最近のMy trainingと言えば「体幹」を意識することです。
体力が落ちている日や、疲れが溜まっている日に
声はよく出てくれません。
しかし、疲れている時にこそ︎ トレーニングをします。
練習と考えるとキリがなく、時間が惜しく感じるので(海野はなんですが…;^_^A)本番に備えた勉強を進めてるとします。

ネットでも話題になる「体幹」ですが、
こちらは明日に繋がるトレーニングだと考えています。
やり方は簡単、うつ伏せ状態で肘を付き脚の指先で
身体を浮かせるというシンプルなもの♪
http://matome.naver.jp/m/odai/2137413527249926401
こちらを参考にしてみました♪

慣れてきたら、その体制から息を吐く、声を出すなど
すると、歌う際に立った感じにフラフラがなくなったり、健康にももちろんいいですよね〜!
慣れないとキツイけど、やりがいがあります!
効く感じが好きなんです。。

プラス片脚立ちを2分ずつ位やると身体の中心を
感じられてお薦めです。



POPsを歌う際、腹式呼吸は基本とされ、
インナーマッスル(内側の筋肉)が必要となるわけですが、表面の筋肉も一緒に鍛えてあげると
より効率良い勉強が出来るというわけです!


良いことはレッスンにも取り入れて行きますので
ぜひ、一緒にがんばりましょう(・・*)


それでは♪







 

(2015年6月23日(火) 20:37)

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この記事を書いたコーチ

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海野かおり (ボーカルトレーニング)

目黒・秋葉原・西船橋・荻窪・錦糸町・千葉

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