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【肺活量と歌 part.2】

続…

さて、今回はガソリンのタンクを大きくするトレーニングの話をしましょう。


簡単にいうと、身体を動かしながら呼吸をする事です。

ウォーキング、ジョギング、スイミング等をしながらの腹式呼吸はベストですが、なかなか難しい方は、軽い筋トレをしながらの腹式呼吸でも効果はあります。

その時のポイントは有酸素運動を志す事です。
有酸素運動はほとんどスローな動きが多いので、息が上がりづらく腹式呼吸がしやすいからです。

またしっかり吐ききる事もポイントです。しっかり吐ききり、息を戻すイメージがベストだと思います。


とてもザックリ話してしまいましたが、詳しく知りたい方は直接どうぞ(笑)!

 

(2011年12月13日(火) 18:27)

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アーリーハイブリッドティーのドクターヘルフリヒの2番花はブラインド(花芽のつかない事)する事なく香り高い中輪の花を咲かせています。 梅雨時期なのでうどん粉病が新芽や蕾に出てしまっていますが、それでもこの美しさに育て甲斐を感じます。

沢山ブログにあげているギボウシですがこうやって花を見るとユリ科ということがわかります。 向こうが透けて見えそうな筒咲きの花弁から覗くシベはなんだか妖艶な雰囲気があります。

昭和31年大津美子によりヒットしました。 松竹映画「ここに幸あり」の主題歌です。 当時の結婚式ソングのナンバーワンだったそうで、歌詞を読むと時代がわかりますね^ ^。 YouTube→ https://youtu.be/oSJe3qOSegw (音楽療法 始天 ここに幸あり)

アザミを見るとやはり中島みゆきのアザミ嬢のララバイを歌いたくなるのは私だけでしょうか^_^。 一度植えたらこぼれ種で増えてくれる素敵な植物。 この花を見るとあぁ夏がやってくるなぁと感じます。 そんなことを思いながらシャッターを切っていると花の香りに誘われてミツバチがやってきました...

外はうだるような暑さが続いています。 でも気持ちの良い野原には憧れます。こんなお花を見ていると爽やかな風が吹いてくるようで、気持ちだけでも涼しげです^_^。

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