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さて、今回はガソリンのタンクを大きくするトレーニングの話をしましょう。


簡単にいうと、身体を動かしながら呼吸をする事です。

ウォーキング、ジョギング、スイミング等をしながらの腹式呼吸はベストですが、なかなか難しい方は、軽い筋トレをしながらの腹式呼吸でも効果はあります。

その時のポイントは有酸素運動を志す事です。
有酸素運動はほとんどスローな動きが多いので、息が上がりづらく腹式呼吸がしやすいからです。

またしっかり吐ききる事もポイントです。しっかり吐ききり、息を戻すイメージがベストだと思います。


とてもザックリ話してしまいましたが、詳しく知りたい方は直接どうぞ(笑)!

 

(2011年12月13日(火) 18:27)

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