スポーツ教室筋トレ(トレーニング)講座体幹トレーニング東京 シゲ体幹トレーニング方法教室 レッスンノート

シゲ体幹トレーニング方法教室レッスンノート(3ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

ウォーミングアップ ・ダイナミ...
ウォーミングアップ ・ダイナミックストレッチ ・体幹の動作感覚を養うトレーニング 上記2種目でしっかりと筋温度を上げ、動く準備をする。 ↓ 体幹の筋力アップトレーニング ・腹筋...
ROMUPストレッチ(可動域を増や...
ROMUPストレッチ(可動域を増やすストレッチ) ・骨盤周辺を重点的に 予告通り、まずはストレッチで関節の可動域(他動的柔軟性)を広げることを最優先に。特に臀部やハムストリングスの柔軟性が...
腹筋・腸腰筋のトレーニング ・...
腹筋・腸腰筋のトレーニング ・ダブルクランチ:腹直筋(腸腰筋の動きも連動させて) ・ダブルツイストクランチ:腹斜筋(腸腰筋の動きも連動させて) ・レッグレイズ:腹筋下部 ・骨盤ウォーク...
腹筋・腸腰筋のトレーニング ・...
腹筋・腸腰筋のトレーニング ・ダブルクランチ:腹直筋(腸腰筋の動きも連動させて) ・ダブルツイストクランチ:腹斜筋(腸腰筋の動きも連動させて) ・レッグレイズ:腹筋下部 ↓ 体幹全体...
ROMUPストレッチ(可動域を増や...
ROMUPストレッチ(可動域を増やすストレッチ) ・骨盤周辺を重点的に まずは、ストレッチで関節の可動域(他動的柔軟性)を広げることを最優先に行いました ↓ ダイナミックストレッチ(動き...
ウォーミングアップ・ダイナミッ...
ウォーミングアップ ・ダイナミックストレッチ ・体幹の動作感覚を養うトレーニング 上記2種目でしっかりと筋温度を上げ、動く準備をする。 ↓ 体幹の筋力アップトレーニング ・腹筋と背筋...
腹筋・腸腰筋のトレーニング・骨...
腹筋・腸腰筋のトレーニング ・骨盤ウォーク ・ダブルクランチ:腹直筋(腸腰筋の動きも連動させて) ・ダブルツイストクランチ:腹斜筋(腸腰筋の動きも連動させて) ・レッグレイズ:腹筋下部 ...
ダイナミックストレッチ(動きの中で...
ダイナミックストレッチ(動きの中で可動域をアップする)、体幹の動作感覚を養うトレーニング ・脊柱の屈曲・伸展・側屈・回旋 ・胸と肩甲骨の連動 ↓ 体幹を固定するトレーニング ・プローン...
腹筋・腸腰筋のトレーニング ・...
腹筋・腸腰筋のトレーニング ・ダブルクランチ:腹直筋(腸腰筋の動きも連動させて) ・ダブルツイストクランチ:腹斜筋(腸腰筋の動きも連動させて) ・レッグレイズ:腹筋下部 ↓ 体幹全体...
インナーマッスルのトレーニング...
インナーマッスルのトレーニング (スタビライゼーション:体幹を固定する感覚を養うトレーニング) 前回よりレベルをあげて、体幹を固定しながら四肢を動かす練習 ↓ 関節のROMUPス...

シゲ体幹トレーニング方法教室のレッスンノート ・・・計38件

シゲ体幹トレーニング方法教室 ページ先頭へ

体幹トレーニング情報

サイタの体幹トレーニング講師がブログを通して、体幹トレーニング情報を発信。更新情報のチェックはこちらから!