スポーツ教室筋トレ(トレーニング)講座体幹トレーニング東京 シゲ体幹トレーニング方法教室 レッスンノート

シゲ体幹トレーニング方法教室レッスンノート(2ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

・ROM-UPストレッチ 全身...
・ROM-UPストレッチ  全身みっちりストレッチ  下半身:臀部(大殿筋・中殿筋・大腿筋膜脹筋と個別に)を中心に、股関節周り~足関節まで  上半身:小胸筋・大胸筋・肩甲骨周りを中心に ...
腹筋・腸腰筋・臀部・背筋のトレーニ...
腹筋・腸腰筋・臀部・背筋のトレーニング ボールを挟んで内転筋を緊張させながら ・クランチ:腹直筋(内転筋を使いながら) ・ツイストクランチ:腹斜筋(内転筋を使いながら) ・ニートゥー...
・身体のアライメント・柔軟性チェッ...
・身体のアライメント・柔軟性チェック  立ち姿勢、片脚立ち、前屈    ↓ ・ダイナミックストレッチ、動きの感覚を養うトレーニング  体幹を様々な方向に動かす(屈曲・伸展、側屈、回旋)...
腹筋・腸腰筋・臀部・背筋のトレーニ...
腹筋・腸腰筋・臀部・背筋のトレーニング ボールを挟んで内転筋を緊張させながら ・クランチ:腹直筋(内転筋を使いながら) ・ツイストクランチ:腹斜筋(内転筋を使いながら) ・ニートゥーチェ...
・身体のアライメントチェック、動き...
・身体のアライメントチェック、動きの中でのバランスチェック、柔軟性チェック  立ち姿勢、ディープスクワット、片脚立ち、前屈    ↓ ・ダイナミックストレッチ、動きの感覚を養うトレーニング...
腹筋・腸腰筋・臀部のトレーニング...
腹筋・腸腰筋・臀部のトレーニング ボールを挟んで内転筋を緊張させながら ・クランチ:腹直筋(内転筋を使いながら) ・ツイストクランチ:腹斜筋(内転筋を使いながら) ・レッグレイズ:腹...
身体のバランスチェック・筋肉や...
身体のバランスチェック ・筋肉や関節を機能的に動かせているか ・身体のアライメントが整っているか ↓ ウォーミングアップ ・ダイナミックストレッチ 脊柱の動きを中心に。体幹の屈曲・...
腹筋・腸腰筋・臀部のトレーニング...
腹筋・腸腰筋・臀部のトレーニング ボールを挟んで内転筋を緊張させながら ・クランチ:腹直筋(内転筋を使いながら) ・ツイストクランチ:腹斜筋(内転筋を使いながら) ・レッグレイズ:腹筋下...
ウォーミングアップ ・ダイナミ...
ウォーミングアップ ・ダイナミックストレッチ 脊柱の動きを中心に。体幹の屈曲・伸展、側屈、回旋 ・体幹の動作感覚を養うトレーニング  胸と肩甲骨の連動、体幹を動かす練習、骨...
腹筋・腸腰筋・臀部のトレーニング...
腹筋・腸腰筋・臀部のトレーニング 今回からチューブを使って腹筋をする時に中殿筋を緊張させた状態で行いました。 ・クランチ、ダブルクランチ:腹直筋(中殿筋を使いながら) ・ツイストクランチ...

シゲ体幹トレーニング方法教室のレッスンノート ・・・計38件

シゲ体幹トレーニング方法教室 ページ先頭へ

体幹トレーニング情報

サイタの体幹トレーニング講師がブログを通して、体幹トレーニング情報を発信。更新情報のチェックはこちらから!