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シゲ体幹トレーニング方法教室レッスンノート

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身体のバランスチェック・筋肉や...
身体のバランスチェック ・筋肉や関節を機能的に動かせているか ・身体のアライメントが整っているか ↓ 体幹を固定するトレーニング ・フロントブリッジ→2セット目からフロントブリッジの状...
身体のバランスチェック・筋肉や...
身体のバランスチェック ・筋肉や関節を機能的に動かせているか ・身体のアライメントが整っているか ↓ 体幹の筋力アップトレーニング ・肩甲骨の引き寄せの筋力トレーニング(体幹を固定しな...
身体のバランスチェック・筋肉や...
身体のバランスチェック ・筋肉や関節を機能的に動かせているか ・身体のアライメントが整っているか ↓ ウォーミングアップ ・ダイナミックストレッチ 脊柱の動きを中心に。体幹の屈曲・伸...
ウォーミングアップ・ダイナミッ...
ウォーミングアップ ・ダイナミックストレッチ 脊柱の動きを中心に。体幹の屈曲・伸展、側屈、回旋 骨盤を動かす運動(前後、左右回転) ↓ ROMUPストレッチ ・いつもより長く時間を取...
ウォーミングアップ ・ダイナミ...
ウォーミングアップ ・ダイナミックストレッチ 脊柱の動きを中心に。体幹の屈曲・伸展、側屈、回旋 ↓ ・体幹の動作感覚を養うトレーニング 胸と肩甲骨の連動(特に肩甲骨の引き寄せを意識し...
身体のバランスチェック ・筋肉...
身体のバランスチェック ・筋肉や関節を機能的に動かせているか ・身体のアライメントが整っているか ↓ ウォーミングアップ ・ダイナミックストレッチ 脊柱の動きを中心に。体幹の屈...
身体のバランスチェック・筋肉や...
身体のバランスチェック ・筋肉や関節を機能的に動かせているか ・身体のアライメントが整っているか ↓ ウォーミングアップ ・ダイナミックストレッチ 脊柱の動きを中心に。体幹の屈曲・伸...
・身体のアライメント・柔軟性チェッ...
・身体のアライメント・柔軟性チェック  立ち姿勢、片脚立ち、前屈    ↓ ・ダイナミックストレッチ、動きの感覚を養うトレーニング  体幹を様々な方向に動かす(屈曲・伸展、側屈、回旋) ...
腹筋・腸腰筋・臀部・背筋のトレーニ...
腹筋・腸腰筋・臀部・背筋のトレーニング ボールを挟んで内転筋を緊張させながら ・クランチ:腹直筋(内転筋を使いながら) ・ツイストクランチ:腹斜筋(内転筋を使いながら) ・ニートゥーチェ...
腹筋・腸腰筋・臀部・背筋のトレーニ...
腹筋・腸腰筋・臀部・背筋のトレーニング ボールを挟んで内転筋を緊張させながら ・クランチ:腹直筋(内転筋を使いながら) ・ツイストクランチ:腹斜筋(内転筋を使いながら) ・ニートゥーチェ...

シゲ体幹トレーニング方法教室のレッスンノート ・・・計38件

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