スポーツ教室ストレッチやり方教室東京 キレイになるデトックスストレッチ レッスンノート

キレイになるデトックスストレッチレッスンノート(8ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

お疲れ様でした。今日は後屈をメ...
お疲れ様でした。 今日は後屈をメインにやりました。 お尻を一つにまとめる 足の甲、前もも、恥骨を床に押し付ける この感覚はなかなか分かりづらいですよね。 ゴルフボールや正しく壁に立...
お疲れ様でした。今日は前屈をしまし...
お疲れ様でした。今日は前屈をしました。 一回でかなりできるようになりましたね!! おうちでやる時も、 体をほぐしてから前屈してください。 慣れてくると、ほぐさなくても 無理なくできるよ...
お疲れ様でした。足裏と骨盤...
お疲れ様でした。 足裏と骨盤底筋群を意識してつなげる内転筋を使う ことを前屈を通して行いました。 しっかり感覚がつかめていたようですね。 久々に壁の前に立ち、まっすぐ立つには ...
お疲れ様でした。初回でしたので...
お疲れ様でした。 初回でしたので体をほぐして 呼吸を巡らせやすくすること、 ストレッチの準備を集中的にやりました。 鎖骨、わきのほぐし 体の排水口を開いていきます。 仰向け ...
お疲れ様でした。のばす前に...
お疲れ様でした。 のばす前にもみほぐし、パーツの間に隙間を作る 呼吸を入れやすい体にする それから伸ばすことの大切さ 伸ばすということは どこかとどこかを引っ張りあうということをし...
呼吸を深めてから膝 股関節の動...
呼吸を深めてから 膝 股関節の動きへ ゴルフボール足裏マッサージ →足指のストレッチがしっかりできていて 指をたてることが確実に上手になってるので、 ゴルフボールが効いてますね! ...
レッスンお疲れ様でした。寝る前...
レッスンお疲れ様でした。 寝る前の30分のストレッチ、気持ちよかったですね〜笑 ポイントは ○寝る前なので副交感神経を優位にするため、 50〜80%の力でストレッチをすること ...
お疲れ様でした。肩をまわさ...
お疲れ様でした。 肩をまわさないで肩周りを癒すことをやりました。 今日のポイントは ストレッチの前に筋肉を使うこと ゴルフボール 坐骨グリグリ 膝下自重マッサージなど ...
お疲れ様でした。ストレッチだけ...
お疲れ様でした。 ストレッチだけじゃなく、ボイトレ、ジム、ダンスと、 多方面から自分を見ているので、気づきが凄い!です。 とても良い感じですね。 ゴルフボールストレッチ →足裏から...
お疲れ様でした。スクワット...
お疲れ様でした。 スクワットの補足説明です。 上がる時に吸って、下がるときにはきます。 これで上昇気流に乗れるので、 楽にスクワットができます。 肝心なことを言い忘れてました、 ...

キレイになるデトックスストレッチのレッスンノート ・・・計112件

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