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キレイになるデトックスストレッチレッスンノート(8ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

外レッスン!
公園でのレッスン、 とても気持ちがよかったですね! やってみないとわからない。 その通りだと思いました。 以下内容です。 準備運動として あぐらで胸式呼吸 あぐらで肋骨と骨...
公園レッスンに向けての太陽礼拝
公園の朝練のルーティーンの一部として ヨガの太陽礼拝をやりました。 足裏のアーチ、 お尻を下げてお腹をひきあげる、 背中のアーチ、 腕外旋で胸を開く、 肩下げて首長く、 てんこもり...
足裏アーチと背中のアーチ
足裏のアーチは 足裏だけじゃなく、足指も入れて作りましょう。 腕を上げて歩くやり方は お尻を下げてお腹を引き上げ 背中のアーチをつくり 喉にスペースをあけることが 一瞬でできる歩...
みぞおちを押して猫背になる
人間の体は絶妙なバランスの アーチ構造によって 支えられています。 背骨や首のカーブは 然るべき筋肉を使わないと どんどんまっすぐになり 衝撃を逃せなくなり、 関節に負担が集まるこ...
なりたい状態のすり合わせ
久々のレッスンだったので、 ビフォーアフターの写真 ウエストとヒップの測定 をし、 立ち方 横から見てまっすぐになるように 座り方 足裏を地面につけて軽く地面を押す ...
側屈と後屈
足裏は指も含めて足裏! ということで、 まっすぐに立つために 足指を使った足裏アーチを意識することを 確認しましたが 立つことに集中すると かなり理想的にまっすぐに立ててました。 ...
腕を外旋して首を長く 、骨頭を肩関節に入れる
開脚のために お尻を寄せることで股関節が開く お尻を下げてお腹を引き上げ関節に寄りかからない の動きに慣れてきたので 開脚に必須な 体幹をしっかり使えるようにするために 腕を外旋...
体を上に引きあげる
十字懸垂の話、 日々意識してみてくださいね。笑 バレエのポーズに慣れてきたので、 ヨガのポーズのバリエーションを 増やしていきます。 じっくりポーズに取り組んでるので 様々な...
お尻を下げ恥骨をあげる お尻を締める開脚
体の動かし方のキモは 部位を個々に考えるのではなく 連動させることです。 足でしっかり大地をけり お尻を下げて恥骨をあげると お腹に力が入り引き上げることができます。 立つ、座る...
お尻を下げて お腹を引き上げる
汗の量、飲む水の量、疲れの度合い、 時間が過ぎる感覚の変化がわかるくらい 筋肉の動かし方に慣れて、余裕がでてきましたね。 いっぱいいっぱいの状態でやるより 少しの余裕を持って動かした...

キレイになるデトックスストレッチのレッスンノート ・・・計144件

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