スポーツ教室ストレッチやり方教室東京 キレイになるデトックスストレッチ レッスンノート

キレイになるデトックスストレッチレッスンノート(8ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

ねじり
ねじりのポイントがしっかり抑えることが できていました。 また、吸ってゆるめて、はいて深めるという 呼吸に動作を合わせるということに 慣れてきました! やればやるほど深まるのは呼吸の力...
ねじりと後屈
お疲れ様でした。 ランジの精度がかなり良くなってます! フラフラしなくなりましたね。 体の使い方が分かっている証拠です。 お尻を下げると勝手にお腹が引き上げる感じ、 つかめてましたね!...
後屈のためのランジの土台作りと、えぐらない側屈
足の甲を伸ばし、足指を丸める動きをやりました。 足先と股関節はつながっているので この動きが股関節を柔らかくします。 逆にこの動きができないと 足裏が硬くなり、正しく歩行できなくなるため...
側屈
基本である骨盤を立たせることが 無理なくできるようになってます! 足裏も最初より柔らかくなってきており、 良い変化です。 最初はできなくても理論的な理解力があり、 説明するときちん...
二種の前屈のおさらいと二種の側屈
どんなに年をとっても、 ある程度は動く体でいたい、 という望みをもって、 私のレッスンを選んで頂いたことに、 感謝です。 私もそのことを大事にしたくて ストレッチのクラスをしているの...
ヨガストレッチ
お疲れ様でした。 今日のテーマは引き上げる、でした。 骨盤底筋群や足裏アーチなどを 引き上げることで下半身の土台をつくり トリコアーサナ(三角のポーズ) ランジ(膝を曲げた前後開脚...
前屈のおさらいと後屈
基本のあぐらでの前屈は自分1人でも正しく、 深くできるようになっていました。バッチリです。 これからは足を伸ばして、開脚や立っての前屈など バリエーションも増やしていきます。 後屈で...
体験レッスン
お疲れ様でした。 首、肩、肩甲骨が こっているとのことで、 体のラインを拝見させていただきました。 横から見たときに、 股関節の下の大転子と耳が前にでており 顎が前にでているため...
骨盤を立てる 前屈
お疲れ様でした。 腰を痛めずに二種類の前屈が正しくできてましたね! 股関節だけを曲げて背中をまっすぐにやると お尻の下が伸びます。 股関節とアンダーバストを曲げてやると 腰や背中が...
側屈と後屈
お疲れ様でした。 前屈、後屈ときたので今日は側屈をやりました。 股関節とアンダーバストを正しく引き離すこと、 しっかりできてましたね。 沢山倒れることよりも、 伸びるべきところが伸びて...

キレイになるデトックスストレッチのレッスンノート ・・・計127件

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