キレイになるデトックスストレッチレッスンノート(7ページ目)
- 半月のポーズ（チャレンジポーズ）にむけて
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半月のポーズの入り方の 軽いことったらまあ！！ 引き上げが できてきている 証拠ですね！ 以下内容です。 半月のポーズに 必要なこと ①軸足を押す力 ②お尻を寄...
- 軸足を使う
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足のパーツを バラバラにする まっすぐに立つ 足の内側のへり同士が 平行になるよう ハの字に足を置き さらに土踏まずの アーチを作ろうとする 足踏み 足裏を縮め...
- 上半身と下半身を分離させる
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仰向けベルトワーク 膝の過伸展にならないよう ベルトは引っ張りすぎない 股関節や膝、足首に スペースを空けながら 宙を蹴るイメージ 立って側屈 腿を押すとお尻が上がるので ...
- 軸足を押す
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雨の日が多く 体が重く感じるということで しっかり筋肉をつかって 巡りをよくする動きをやりました。 雨の日は水の重たい力が働いて 人を怠惰にらさせます。 それを軽くしてくれるのは...
- 胸式呼吸パート3
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大分、呼吸に意識を向けることが できるようになってきました。 体を動かすときに 筋肉を伸ばそうと思うのではなく 縮めようとする意識にも慣れてきました。 常に大地を踏みしめ、 ...
- 胸式呼吸パート2
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様々なつらい動きをしつつ 動きができるできないよりも ひたすら胸式呼吸をすることに集中する 胸式呼吸パート2 ポーズ云々よりも とりあえず深く呼吸をすることで 身体にポーズが馴染...
- 胸式呼吸に集中する
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言うの忘れた！！ かなり顔がスッキリしてましたよね。 体重が変わらないと言ってましたが、 まずは体のラインが変わるのは とても良い兆候、順番です。 毒素がぬるぬると体からぬけ出てる証拠...
- 丹田がぬけない体をつくる
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これからお腹の引き締めにむけて 体幹トレーニングをしていく上で重要なこと 腰を使わずに 丹田を引き上げるという動きをやりました。 丹田を引き上げるには 肋骨と骨盤を偏りなくまっすぐ...
- スペース、余裕、スペース
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体をしなやかに動かすためには 筋肉の柔らかさが必要で 筋肉の柔らかさは 血流の良さです。 それには筋肉を伸ばすより正しい方向へ使うこと。 使うことで結果的に逆側が伸びます。 ...
- 肝臓に効く イラッとするポーズ
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かなり悪くなってからじゃないと 症状がでないため 沈黙の臓器と言われる肝臓。 五臓六腑をもとに考える中医学では 喜びは心臓 怒りは肝臓 悲しみは肺 恐れは腎臓 の不調につなが...
キレイになるデトックスストレッチのレッスンノート ・・・計155件
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