スポーツ教室ストレッチやり方教室東京 キレイになるデトックスストレッチ レッスンノート

キレイになるデトックスストレッチレッスンノート(6ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

180度開脚で使う筋肉の確認
お腹のひきあげと外旋筋群(お尻の下の筋肉) を使うことで、レッスンの最初と最後でやった 開脚の精度がかなりあがってましたね! 足をひらいても、骨盤がしっかり立ってました。 開脚チェッ...
180度開脚にむけて
膝裏〜モモ裏に痛みがあるとのこと、 伸脚をしたときの痛みが続いているとのことで 長引くようであれば、整形外科にかかることを オススメします。 軽い肉離れなのか、神経痛かで対処が違います。...
正しく理にかなった立ち方に使われる筋肉の意識
体験レッスンお疲れ様でした。 正しく理にかなった立ち方には、 お腹の力が必要である、ということを確認しました。 四つん這いになってのキャット&カウ (仙骨を前傾&後傾することで背...
後屈と前後開脚
浮き指を治すためのアプローチの第一弾として ゴルフボールコロコロを提案してきましたが、 第二弾として、指曲げの提案もしました。 手の第三関節と同じ位置に、 足にも第三関節がありますが、 ...
脂肪に効かせるねじり
お疲れ様でした。 脂肪撲滅に向けて色んなねじりをやっていきました。 正しいねじりは、 股関節とアンダーバストの間を斜めにひっぱることで 伸ばすことなのですが、 しっかり正しくできてまし...
ねじり
ねじりのポイントがしっかり抑えることが できていました。 また、吸ってゆるめて、はいて深めるという 呼吸に動作を合わせるということに 慣れてきました! やればやるほど深まるのは呼吸の力...
ねじりと後屈
お疲れ様でした。 ランジの精度がかなり良くなってます! フラフラしなくなりましたね。 体の使い方が分かっている証拠です。 お尻を下げると勝手にお腹が引き上げる感じ、 つかめてましたね!...
後屈のためのランジの土台作りと、えぐらない側屈
足の甲を伸ばし、足指を丸める動きをやりました。 足先と股関節はつながっているので この動きが股関節を柔らかくします。 逆にこの動きができないと 足裏が硬くなり、正しく歩行できなくなるため...
側屈
基本である骨盤を立たせることが 無理なくできるようになってます! 足裏も最初より柔らかくなってきており、 良い変化です。 最初はできなくても理論的な理解力があり、 説明するときちん...
二種の前屈のおさらいと二種の側屈
どんなに年をとっても、 ある程度は動く体でいたい、 という望みをもって、 私のレッスンを選んで頂いたことに、 感謝です。 私もそのことを大事にしたくて ストレッチのクラスをしているの...

キレイになるデトックスストレッチのレッスンノート ・・・計112件

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