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キレイになるデトックスストレッチレッスンノート(5ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

お手柔らかにストレッチ
グイグイな気分ではなかったようなので 重力と自重を使ったストレッチを多めにしました。 ゴルフボール 筋膜リリース ふくらはぎ 前もも 脚サイド そのまま脇腹のばし ブ...
脇腹を伸ばす、ねじり、後屈
背面上部、肩甲骨のあたりが痛いとのこと 左右差があるため右肩甲骨内側に 痛みがでていることがわかったので 胸を開くこと 左右差をなくすべく、まっすぐに動かすこと にフォーカスしまし...
脇腹伸ばし&ねじり
骨盤据え置きで 下半身から上半身を引き離す お腹とあばらをしまう しっかりできてました! 反り腰注意ですね。 ゴルフボール 筋膜リリース 脚のサイド ブロックの上で脇...
脇腹伸ばし&骨盤調整
今日はゆるゆると、でもしっかりと 縮めて伸ばしました。 桜が満開だったので 仰向けスタート 背面の筋膜リリース ゴルフボール ふくらはぎと前もも、 脚サイドの筋膜リリース ...
脇伸ばし 肩周り 骨盤の位置
後半の集中力、すごかったですね。 ゴルフボール 足指さき 筋膜リリース ベルトワーク もも裏を伸ばす 下腹部をつかう よつんばいから 片足を後ろにあげ 片手をまえに...
脇ストレッチと骨盤への着目
骨盤の高さを水平にして体を動かすことが 上手になってきてます! ゴルフボール 足指ほぐし、足指にぎり 筋膜リリース ベルトワーク 体幹を固定して肩周りをほぐす 膝を...
脇腹を柔らかく、骨盤の位置を固定する
腰ではなくお尻を縮めることが 上手にできてました。 ゴルフボール 筋膜リリース ふくらはぎ まえもも 背中 背中で握手 腰ではなくお尻の下を縦に縮めて ・弓のポ...
脇腹を柔らかく、と骨盤の位置を正常に保つ
焦らず丁寧に体を動かすことができてました。 ゴルフボール 筋膜リリース ふくらはぎ まえもも 背中 脇 背骨と肩甲骨の間 腕の内旋&外旋 ベルト使用、肩関節動か...
呼吸と骨盤の動き
呼吸の大切さ 背骨の動きは骨盤の動き をテーマにやりました 吸って背中に空気を入れ はいて骨盤底筋群をしめる 仰向けで膝を曲げてやる 座ってあぐらでやる 壁を背にして立って...
側屈へのアプローチ
普段伸ばさないサイドラインを伸ばすと 体があたたまります。 伸ばすためには反対側を縮めること。 右の体側を伸ばすには 左の体側を縮めることです。 ゴルフボール 足指さき 足...

キレイになるデトックスストレッチのレッスンノート ・・・計173件

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