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キレイになるデトックスストレッチレッスンノート(4ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

お尻を使う
体幹(胴体、お尻含む)がしっかりしていて 筋肉が柔らかいと、体を動かしやすい ということを実感していきました。 ・ゴルフボール ・胸式呼吸 ・ブロックワーク 筋膜リリース ...
側屈&ねじり 呼吸に動きを合わせる
体に効かせる動きができるようになってきてるので ちょっと動いただけでも体がしんどく感じるようになっています。前進してますね! 今日の内容 ・胸式呼吸 4吸って20吐く ・ブ...
側屈!
ダイエット 太るということは、 入ってきたものが出ていかないで 体の中に溜まっているということ。 巡りが滞っているということです。 巡りを妨げないためには 骨格を整える 巡...
年末側屈スペシャル
普段の生活では引き続き ・座るとき 足裏を全部床につけて 足指の先を正面に 軽く床を押す ・歩くとき 足指の先を正面に つま先から着地 腕を外旋し 胴体から前に肘がでな...
健康に痩せるために
座学中心にやりました。 健康のために痩せるという方向性が 明らかになりました。 以下にポイントを挙げておきますが、 無理をせず、できることから できるときにできることを やってみ...
側屈&捻り
側屈を促すため脚のサイドを 柔らかくしていきました。 前モモと裏モモをつなぐ場所です。 かかとから着地する歩き方は ブレーキを踏みながら アクセルをふんでいるようなものなので このサ...
側屈とねじりを深める
大分動きに慣れてきて コツをつかめるようになってます。 手や足を置くポジショニングに 気を使えるようになってます。 回数やどれだけ深められるかよりも 丁寧に体を動かすことで 自分...
側屈とねじり
今月は忘年会シーズンなので 側屈で伸ばしてから 捻るためのスペースをつくり 捻ることでデトックスを促します。 側屈は 伸ばしたい方の反対側を縮ませる ねじりは 片方のあ...
側屈とねじり
久々だったので 体を慣らしていきました。 ・ゴルフボール ・ブロックワーク ・側屈 立位の側屈 サイドプランク かんぬきのポーズ ・ねじり 四つん這いから右足を...
足裏のアーチの大切さ
体の動かし方にはルールがあります。 そのルールを無視して動かし続けることで 体のパーツがうまく積み上がらず 巡りが悪くなり 様々な不具合が生じます。 体の中が巡っている状態の心地よ...

キレイになるデトックスストレッチのレッスンノート ・・・計150件

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