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キレイになるデトックスストレッチレッスンノート(4ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

前屈からの側屈 前後開脚
体を動かすのはアウターマッスル 体を固定させるのはインナーマッスル インナーマッスルの使い方を 確認しました。 準備運動として ・足指さき ・足首回し ・あぐらで前...
バランスよく体を動かす
前屈 後屈 側屈 ねじり 開脚 バランス これらの動きを 満遍なくやることで 美しい体のラインを 作っていきます。 今日のポイント ・足の位置と頭の位置を決めて...
呼吸で平常心、丹田を感じることでお腹を引き上げる
らくだのポーズと サイドプランクが できるようになってましたね! 身体を温めてから来るという戦法、 素晴らしすです! 様々な動きをしていると できなかったことも いつの間にかでき...
理にかなった体の動かし方
首や肩に力を入れることなく 体を動かすと、楽で心地が良い という感覚を味わえましたね。 足裏をにぎること 足で踏んだ力をお腹に伝せることが できてきたからです。 首 肩 手首...
丹田を感じる、側屈とねじり
飲んだ次の日ということで アセトアルデヒドをだすため 側屈してからねじる ということでデトックスしました。 かなり効いたようですね。笑 しっかり排出していきました♪ ◯足指さ...
丹田を感じる 前屈バージョン
ポーズがとれるとれない、よりも 丹田を感じることを意識します。 最初はきつくても 頑張って無理やりやるより 黙ってそこにとどまる or できる範囲でやり過ごす ことで 段...
インナーマッスルを使ってる!と感じる動き
体を動かすのはアウターマッスル 固定させるのはインナーマッスル インナーマッスルが使えると 丹田に キター!!!笑 とわかる そんな感じを大切にして動きました。 足の位置や ...
滞りを流すと筋肉が柔らかくなる
◯足指足首回し ◯ブロックにのりあぐら 前屈 骨盤は正面で上半身だけ左を向く 前に倒れることで体側がのびる 右脇を大地におろそうとすることで 左脇が縮む 右脇がのびる ...
身体を目覚めさせる
前回のレッスンから少し間隔があいていた プラス、体調があまり良くなかったようなので 身体を使うことに慣らすことをしました。 不節制をしていたと感じたようですが 不節制のレベルも変わっ...
首に力を入れない
体重を落とすには 不要な筋肉と それに着く脂肪を落とすこと。 そのためには 歩き方や立ち方、座り方を 体の構造上 理にかなったものにすることで 体への衝撃、負荷を少なくする...

キレイになるデトックスストレッチのレッスンノート ・・・計138件

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