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キレイになるデトックスストレッチレッスンノート(4ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

押す と 引く
陰極まれば陽になり 陽極まわれば陰になる 押し続けると引くしかなくなり 引き続けると押すしかなくなる 押すことの延長上に 引くことがあり 引くことによりポーズが安定します ...
半月のポーズ(チャレンジポーズ)にむけて
半月のポーズの入り方の 軽いことったらまあ!! 引き上げが できてきている 証拠ですね! 以下内容です。 半月のポーズに 必要なこと ①軸足を押す力 ②お尻を寄...
軸足を使う
足のパーツを バラバラにする まっすぐに立つ 足の内側のへり同士が 平行になるよう ハの字に足を置き さらに土踏まずの アーチを作ろうとする 足踏み 足裏を縮め...
上半身と下半身を分離させる
仰向けベルトワーク 膝の過伸展にならないよう ベルトは引っ張りすぎない 股関節や膝、足首に スペースを空けながら 宙を蹴るイメージ 立って側屈 腿を押すとお尻が上がるので ...
軸足を押す
雨の日が多く 体が重く感じるということで しっかり筋肉をつかって 巡りをよくする動きをやりました。 雨の日は水の重たい力が働いて 人を怠惰にらさせます。 それを軽くしてくれるのは...
胸式呼吸パート3
大分、呼吸に意識を向けることが できるようになってきました。 体を動かすときに 筋肉を伸ばそうと思うのではなく 縮めようとする意識にも慣れてきました。 常に大地を踏みしめ、 ...
胸式呼吸パート2
様々なつらい動きをしつつ 動きができるできないよりも ひたすら胸式呼吸をすることに集中する 胸式呼吸パート2 ポーズ云々よりも とりあえず深く呼吸をすることで 身体にポーズが馴染...
胸式呼吸に集中する
言うの忘れた!! かなり顔がスッキリしてましたよね。 体重が変わらないと言ってましたが、 まずは体のラインが変わるのは とても良い兆候、順番です。 毒素がぬるぬると体からぬけ出てる証拠...
丹田がぬけない体をつくる
これからお腹の引き締めにむけて 体幹トレーニングをしていく上で重要なこと 腰を使わずに 丹田を引き上げるという動きをやりました。 丹田を引き上げるには 肋骨と骨盤を偏りなくまっすぐ...
スペース、余裕、スペース
体をしなやかに動かすためには 筋肉の柔らかさが必要で 筋肉の柔らかさは 血流の良さです。 それには筋肉を伸ばすより正しい方向へ使うこと。 使うことで結果的に逆側が伸びます。 ...

キレイになるデトックスストレッチのレッスンノート ・・・計126件

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