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キレイになるデトックスストレッチレッスンノート(4ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

ダウンドッグ
股関節からお尻を後ろに引いて 前屈をすることをしていきました。 ゴルフボール 筋膜リリース ダウンドッグ 片足立ちのダウンドッグ 上げてる脚を外旋 膝下曲げる 膝と顎をつけ...
骨盤の高さと向き、あばらの上に肩甲骨を密着させる
理にかなった動かし方をすると 効率よく体を支えることができて 長い時間とどまれる、ことをやりました。 フォームはバッチリです。 あとは慣れです。 ゴルフボール 筋膜リリース ...
腕の上げ方、骨盤をまっすぐに保つ意識
体の理にかなった動かし方をやりました。 きちんとやると本当に疲れますよね。 ゴルフボール 筋膜リリース 腕の上げ方 手や腕をあげる意識ではなく 鎖骨から腕が始まっている意識で...
ねじり
ねじりの正しい動き方をやりました。 かなり体幹が安定してきてますね! ゴルフボール 筋膜リリース ふくらはぎと前もも ねじりのベルトワーク 腰ではなく背骨をねじる あ...
春のデトックス
春は毒素がとけてでてくる時期なので 辛いですよね。 毒出しして、梅雨と夏を迎えましょう。 ゴルフボール 足裏、足指、足首ストレッチ 腰を伸ばす前屈 お尻を伸ばす前屈
お手柔らかにストレッチ
グイグイな気分ではなかったようなので 重力と自重を使ったストレッチを多めにしました。 ゴルフボール 筋膜リリース ふくらはぎ 前もも 脚サイド そのまま脇腹のばし ブ...
脇腹を伸ばす、ねじり、後屈
背面上部、肩甲骨のあたりが痛いとのこと 左右差があるため右肩甲骨内側に 痛みがでていることがわかったので 胸を開くこと 左右差をなくすべく、まっすぐに動かすこと にフォーカスしまし...
脇腹伸ばし&ねじり
骨盤据え置きで 下半身から上半身を引き離す お腹とあばらをしまう しっかりできてました! 反り腰注意ですね。 ゴルフボール 筋膜リリース 脚のサイド ブロックの上で脇...
脇腹伸ばし&骨盤調整
今日はゆるゆると、でもしっかりと 縮めて伸ばしました。 桜が満開だったので 仰向けスタート 背面の筋膜リリース ゴルフボール ふくらはぎと前もも、 脚サイドの筋膜リリース ...
脇伸ばし 肩周り 骨盤の位置
後半の集中力、すごかったですね。 ゴルフボール 足指さき 筋膜リリース ベルトワーク もも裏を伸ばす 下腹部をつかう よつんばいから 片足を後ろにあげ 片手をまえに...

キレイになるデトックスストレッチのレッスンノート ・・・計168件

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