サイタスポーツ教室ストレッチやり方教室東京 キレイになるデトックスストレッチ レッスンノート

キレイになるデトックスストレッチレッスンノート(4ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

股関節と肩関節
股関節と肩関節は密接に関係してます。 左右の股関節、左右の肩関節、 どれか一つでもずれると 体全体のバランスがくずれます。 骨格がズレるということは 筋肉のつきかただけに影響するの...
肩と腕、体幹を使うこと
以前は止まってた呼吸が 呼吸をしながら動くことが スムーズにできるようになってきました。 できるかできないかより 動きにしっかりフォーカスしているからですね。 素晴らしいです。 ...
関節を入れ込んで動かす
肩関節にフォーカス。 肩関節に腕の骨頭を入れた状態で 手をあげたり 四つん這いになったり インナーマッスルをしっかり使った 地味だけど効く動きをしました。 肩のベルトワーク ...
股関節&背骨&首
体が動かしづらそうだったので 丁寧にゆっくり動かしていきました。 股関節周りの筋トレ&ストレッチ 下腹部、軸足を使います 背骨を山&谷にしならせる 背骨を動かすのではなく骨盤を...
肩の筋トレとストレッチ
ゴルフボール 右足の真ん中より少し外側、少し上あたり 肝臓の反射区です。 胃腸が冷える時は ホッカイロや湯たんぽが◎です。 脇と手先をしめると 体幹、コアがしまり、 胸が開...
肩の筋トレとストレッチ
肩甲下筋をほぐして肩周りを動かしやすいようにする 肩 背骨 股関節 それぞれの準備運動 肩周りの筋トレとストレッチ 外旋中心に 生理的湾曲を大事に 腕を上げる 立位前屈し...
肛門をしめる
首や肩に力が入ったり 歯をくいしばるのは 重心が上にあるから。 重心を丹田に下げるため 肛門をしめて骨盤底筋をひきあげた状態で ポーズをとりました。 ゴルフボール 四つ...
コアと呼吸
コアをしっかりつかってポーズをキープする 呼吸に合わせて動くことをやっていきました。 ゴルフボール ブロック スクワットキープ ブロック 立位の前屈と半分の前屈を 呼吸...
首に力を入れないで動く
大分、首に力を入れないで動く意識が できてきました。 前屈 側屈 後屈 ねじり 横の開脚 縦の開脚 全ての動きで 首に力を入れないためには 丹田で体を支えること そ...
首を使わないで動く
首を必要以上に使って生活しているうちは 肩や首のこりはなくなりません。 逆も然り。 徹底的に首を使わないことにフォーカスして 色んな動きをすると 物凄くつらい、疲れる、 というこ...

キレイになるデトックスストレッチのレッスンノート ・・・計187件

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