スポーツ教室ストレッチやり方教室東京 キレイになるデトックスストレッチ レッスンノート

キレイになるデトックスストレッチレッスンノート(3ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

側屈へのアプローチ
普段伸ばさないサイドラインを伸ばすと 体があたたまります。 伸ばすためには反対側を縮めること。 右の体側を伸ばすには 左の体側を縮めることです。 ゴルフボール 足指さき 足...
肩や背中が痛いとき
飛行機にのって態勢が辛かったため 右半身上が痛いとのこと 右半身が縮んでいたので伸ばすべく 左半身を縮めました。 また、体が痛いのは血行不良のためなので 全身の血流を流すこと そ...
お尻2
体がどんどん変わってます!! 素晴らしいですね。 ・ゴルフボール 左足もゴルフボールを踏んでも 踏んでるように見えないように していきたいですね。 ・足回りストレッチ ...
お腹の引き上げ 腰を使わない
ポーズをとってその場にとどまると 痛くなるところは そこで頑張ってる証拠です。 腰が痛ければ腰で 首が疲れれば首で 頑張ってます。 それはいままでの動かし方の癖なので そこに集中し...
お尻を使う
体幹(胴体、お尻含む)がしっかりしていて 筋肉が柔らかいと、体を動かしやすい ということを実感していきました。 ・ゴルフボール ・胸式呼吸 ・ブロックワーク 筋膜リリース ...
側屈&ねじり 呼吸に動きを合わせる
体に効かせる動きができるようになってきてるので ちょっと動いただけでも体がしんどく感じるようになっています。前進してますね! 今日の内容 ・胸式呼吸 4吸って20吐く ・ブ...
側屈!
ダイエット 太るということは、 入ってきたものが出ていかないで 体の中に溜まっているということ。 巡りが滞っているということです。 巡りを妨げないためには 骨格を整える 巡...
年末側屈スペシャル
普段の生活では引き続き ・座るとき 足裏を全部床につけて 足指の先を正面に 軽く床を押す ・歩くとき 足指の先を正面に つま先から着地 腕を外旋し 胴体から前に肘がでな...
健康に痩せるために
座学中心にやりました。 健康のために痩せるという方向性が 明らかになりました。 以下にポイントを挙げておきますが、 無理をせず、できることから できるときにできることを やってみ...
側屈&捻り
側屈を促すため脚のサイドを 柔らかくしていきました。 前モモと裏モモをつなぐ場所です。 かかとから着地する歩き方は ブレーキを踏みながら アクセルをふんでいるようなものなので このサ...

キレイになるデトックスストレッチのレッスンノート ・・・計144件

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