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キレイになるデトックスストレッチレッスンノート(3ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

丹田を感じる、側屈とねじり
飲んだ次の日ということで アセトアルデヒドをだすため 側屈してからねじる ということでデトックスしました。 かなり効いたようですね。笑 しっかり排出していきました♪ ◯足指さ...
丹田を感じる 前屈バージョン
ポーズがとれるとれない、よりも 丹田を感じることを意識します。 最初はきつくても 頑張って無理やりやるより 黙ってそこにとどまる or できる範囲でやり過ごす ことで 段...
インナーマッスルを使ってる!と感じる動き
体を動かすのはアウターマッスル 固定させるのはインナーマッスル インナーマッスルが使えると 丹田に キター!!!笑 とわかる そんな感じを大切にして動きました。 足の位置や ...
滞りを流すと筋肉が柔らかくなる
◯足指足首回し ◯ブロックにのりあぐら 前屈 骨盤は正面で上半身だけ左を向く 前に倒れることで体側がのびる 右脇を大地におろそうとすることで 左脇が縮む 右脇がのびる ...
身体を目覚めさせる
前回のレッスンから少し間隔があいていた プラス、体調があまり良くなかったようなので 身体を使うことに慣らすことをしました。 不節制をしていたと感じたようですが 不節制のレベルも変わっ...
首に力を入れない
体重を落とすには 不要な筋肉と それに着く脂肪を落とすこと。 そのためには 歩き方や立ち方、座り方を 体の構造上 理にかなったものにすることで 体への衝撃、負荷を少なくする...
呼吸に合わせて 動きをつなげる
してみせて…の言葉は 目から鱗、 勉強になりました! 気づきを ありがとうございます。 以下内容です。 ◯足踏み お腹を引き上げ、上半身を軽く 足裏とふくらはぎを...
やろうとすることで運動神経をよくする
体が健康かどうかの バロメーターのひとつとして 『自分が思い描いたとおりに 体を動かすことができる』 ということがあります。 足の指だけ 足首だけ 股関節だけ、など できるだ...
押す と 引く
陰極まれば陽になり 陽極まわれば陰になる 押し続けると引くしかなくなり 引き続けると押すしかなくなる 押すことの延長上に 引くことがあり 引くことによりポーズが安定します ...
半月のポーズ(チャレンジポーズ)にむけて
半月のポーズの入り方の 軽いことったらまあ!! 引き上げが できてきている 証拠ですね! 以下内容です。 半月のポーズに 必要なこと ①軸足を押す力 ②お尻を寄...

キレイになるデトックスストレッチのレッスンノート ・・・計124件

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