スポーツ教室ストレッチやり方教室東京 キレイになるデトックスストレッチ レッスンノート

キレイになるデトックスストレッチレッスンノート(2ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

体幹トレーニング
四つん這い 片手片足バランス 股関節回し 体の曲げ伸ばし 座位の前屈 座位の側屈 門のポーズ ブロックで側屈 ダウンドッグ 片足立ちのダウンドッグ
股関節を動かす
繰り返し同じ動きをしていると できなかった動きができるようになります。 ゴルフボール 四つん這い 片手片足バランス 股関節まわし 手で足の甲を取って片手片足バランス 片足立...
背骨の生理的湾曲を崩さない
ダウンドッグで体が燃える感覚がわかりましたね。 肘のシワは向かい合わせ&肩外旋、で 背骨の生理的湾曲を意識していきました。 ゴルフボール スクワット 四つん這い 片足...
ダウンドッグ&コブラ 繰り返すことの大切さ
ダウンドッグの質が!! かなりあがりました! ゴルフボール 正座 上に伸びてねじる 四つん這い 片足片手あげバランス 股関節まわし あぐら側屈 ダウンドッグ...
股関節!
腰ではなく股関節から体を動かすこと そのために体幹を使うこと そのために背骨の生理的湾曲を意識すること をやりました。 四つん這いからの片足上げ 足をあげるよりももの骨を股関節にい...
股関節だけを動かす
四つん這いで股関節だけを回すには 体幹が必要です。 ドローインで腹横筋に 斜めの筋トレで腹斜筋にアプローチしてから 股関節回しをやると 最初よりもスムーズに回せるようになりました。
関節に骨を入れる その二
前回、関節に骨を入れることを意識して動きました。 今回はもう少し深めていきました。 腕を前習えして 二の腕を外回しにすると手のひらも上向きになる 手のひらだけを内回しにして 肘上は...
脚裏を使う
右脚裏が痛いとのことだったので 適度に使っていきました。 足裏をにぎることで ふくらはぎから、もも裏、お尻まで使うこと 足裏を踏むことで脚全体とお尻までを 効率的に使うこと ...
腰ではなく股関節から動かす
腰が痛いとのこと、 腰ではなく股関節から動かすことをやりました。 正座 腰に負担をかけないよう腰を伸ばすため 内くるぶし同士を寄せようとする 仰向けで骨盤を揺らしリラックス ...
骨を関節に入れ込む
関節を引き延ばすのではなく 関節をしめて筋肉を伸ばすことをやりました。 後ろ体重 左の足が内側体重なので 前かがみ 外側にも意識をおいて動いていきました。 スクワット 前...

キレイになるデトックスストレッチのレッスンノート ・・・計183件

キレイになるデトックスストレッチ ページ先頭へ