スポーツ教室ストレッチやり方教室東京 キレイになるデトックスストレッチ レッスンノート

キレイになるデトックスストレッチレッスンノート(2ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

側屈とねじりを深める
大分動きに慣れてきて コツをつかめるようになってます。 手や足を置くポジショニングに 気を使えるようになってます。 回数やどれだけ深められるかよりも 丁寧に体を動かすことで 自分...
側屈とねじり
今月は忘年会シーズンなので 側屈で伸ばしてから 捻るためのスペースをつくり 捻ることでデトックスを促します。 側屈は 伸ばしたい方の反対側を縮ませる ねじりは 片方のあ...
側屈とねじり
久々だったので 体を慣らしていきました。 ・ゴルフボール ・ブロックワーク ・側屈 立位の側屈 サイドプランク かんぬきのポーズ ・ねじり 四つん這いから右足を...
足裏のアーチの大切さ
体の動かし方にはルールがあります。 そのルールを無視して動かし続けることで 体のパーツがうまく積み上がらず 巡りが悪くなり 様々な不具合が生じます。 体の中が巡っている状態の心地よ...
筋膜リリース&歩き方
体重を減らすためには 余計な筋肉と脂肪を落とすこと 体を動かす筋肉はアウターマッスル 体を固定させる筋肉はインナーマッスル 使わなくて良いアウターマッスルを使いすぎると アウタ...
体の巡りを良くする
沢山やることより 丁寧にゆっくりと 体を動かしていきました。 ・準備運動 指さき 足首回し ふくらはぎゴリゴリ あぐらで上半身と下半身を引き離し 前屈 後屈 ...
前屈からの側屈 前後開脚
体を動かすのはアウターマッスル 体を固定させるのはインナーマッスル インナーマッスルの使い方を 確認しました。 準備運動として ・足指さき ・足首回し ・あぐらで前...
バランスよく体を動かす
前屈 後屈 側屈 ねじり 開脚 バランス これらの動きを 満遍なくやることで 美しい体のラインを 作っていきます。 今日のポイント ・足の位置と頭の位置を決めて...
呼吸で平常心、丹田を感じることでお腹を引き上げる
らくだのポーズと サイドプランクが できるようになってましたね! 身体を温めてから来るという戦法、 素晴らしすです! 様々な動きをしていると できなかったことも いつの間にかでき...
理にかなった体の動かし方
首や肩に力を入れることなく 体を動かすと、楽で心地が良い という感覚を味わえましたね。 足裏をにぎること 足で踏んだ力をお腹に伝せることが できてきたからです。 首 肩 手首...

キレイになるデトックスストレッチのレッスンノート ・・・計124件

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