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キレイになるデトックスストレッチレッスンノート(2ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

滞りを流すと筋肉が柔らかくなる
◯足指足首回し ◯ブロックにのりあぐら 前屈 骨盤は正面で上半身だけ左を向く 前に倒れることで体側がのびる 右脇を大地におろそうとすることで 左脇が縮む 右脇がのびる ...
身体を目覚めさせる
前回のレッスンから少し間隔があいていた プラス、体調があまり良くなかったようなので 身体を使うことに慣らすことをしました。 不節制をしていたと感じたようですが 不節制のレベルも変わっ...
首に力を入れない
体重を落とすには 不要な筋肉と それに着く脂肪を落とすこと。 そのためには 歩き方や立ち方、座り方を 体の構造上 理にかなったものにすることで 体への衝撃、負荷を少なくする...
呼吸に合わせて 動きをつなげる
してみせて…の言葉は 目から鱗、 勉強になりました! 気づきを ありがとうございます。 以下内容です。 ◯足踏み お腹を引き上げ、上半身を軽く 足裏とふくらはぎを...
やろうとすることで運動神経をよくする
体が健康かどうかの バロメーターのひとつとして 『自分が思い描いたとおりに 体を動かすことができる』 ということがあります。 足の指だけ 足首だけ 股関節だけ、など できるだ...
押す と 引く
陰極まれば陽になり 陽極まわれば陰になる 押し続けると引くしかなくなり 引き続けると押すしかなくなる 押すことの延長上に 引くことがあり 引くことによりポーズが安定します ...
半月のポーズ(チャレンジポーズ)にむけて
半月のポーズの入り方の 軽いことったらまあ!! 引き上げが できてきている 証拠ですね! 以下内容です。 半月のポーズに 必要なこと ①軸足を押す力 ②お尻を寄...
軸足を使う
足のパーツを バラバラにする まっすぐに立つ 足の内側のへり同士が 平行になるよう ハの字に足を置き さらに土踏まずの アーチを作ろうとする 足踏み 足裏を縮め...
上半身と下半身を分離させる
仰向けベルトワーク 膝の過伸展にならないよう ベルトは引っ張りすぎない 股関節や膝、足首に スペースを空けながら 宙を蹴るイメージ 立って側屈 腿を押すとお尻が上がるので ...
軸足を押す
雨の日が多く 体が重く感じるということで しっかり筋肉をつかって 巡りをよくする動きをやりました。 雨の日は水の重たい力が働いて 人を怠惰にらさせます。 それを軽くしてくれるのは...

キレイになるデトックスストレッチのレッスンノート ・・・計111件

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