スポーツ教室ストレッチやり方教室東京 キレイになるデトックスストレッチ レッスンノート

キレイになるデトックスストレッチレッスンノート(2ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

股関節まわりへのアプローチ
曇り空、前かがみになりがちです。 体幹を使わないので 内臓は潰れ、下垂し、 背中や肩が丸まり 頭が前に来るので 全てのパーツの位置がずれ 筋肉が緊張し、辛くなります。 ...
背骨の生理的湾曲を大切に
前屈 後屈 側屈 全てを股関節からたたんでいくことで 背骨の生理的湾曲を崩さずに動かすことになり 腰を使わないので 見た目はシャープになり 痛みも伴わなくなります。 必要なの...
真ん中を探す
できるできないよりも 体を動かすことに集中すること そうすることで 神経が通り 積み重ねで結果的にできるようになる といくことをしていきました。 正座 膝下自重マッサージ ...
脊柱の動き
背骨の生理的湾曲を崩さないよう 体を動かすことにフォーカスしました。 あぐらをかくとき 前屈するとき 側屈するとき 捻るとき 開脚するとき 背骨の生理的湾曲が崩れないまま ...
背骨の生理的湾曲を大切に
前屈、後屈、側屈、ねじり、足を上げるなど すべての動きをするときに 背骨の生理的湾曲を維持して行うことに フォーカスしました。 ここを無視してポーズをとると できてないのにできてる...
股関節と肩関節
股関節と肩関節は密接に関係してます。 左右の股関節、左右の肩関節、 どれか一つでもずれると 体全体のバランスがくずれます。 骨格がズレるということは 筋肉のつきかただけに影響するの...
肩と腕、体幹を使うこと
以前は止まってた呼吸が 呼吸をしながら動くことが スムーズにできるようになってきました。 できるかできないかより 動きにしっかりフォーカスしているからですね。 素晴らしいです。 ...
関節を入れ込んで動かす
肩関節にフォーカス。 肩関節に腕の骨頭を入れた状態で 手をあげたり 四つん這いになったり インナーマッスルをしっかり使った 地味だけど効く動きをしました。 肩のベルトワーク ...
股関節&背骨&首
体が動かしづらそうだったので 丁寧にゆっくり動かしていきました。 股関節周りの筋トレ&ストレッチ 下腹部、軸足を使います 背骨を山&谷にしならせる 背骨を動かすのではなく骨盤を...
肩の筋トレとストレッチ
ゴルフボール 右足の真ん中より少し外側、少し上あたり 肝臓の反射区です。 胃腸が冷える時は ホッカイロや湯たんぽが◎です。 脇と手先をしめると 体幹、コアがしまり、 胸が開...

キレイになるデトックスストレッチのレッスンノート ・・・計172件

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