サイタスポーツ教室ストレッチやり方教室東京 キレイになるデトックスストレッチ レッスンノート

キレイになるデトックスストレッチレッスンノート(2ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

体幹を使う
ダウンドッグの体の使い方が慣れて来ました! ゴルフボール 開脚もしくはパドマーサナ 手で床を押してお尻を浮かせようとする ダウンドッグ 踵を着けにいく 体育座りから足...
体話ストレッチ
自分にしたことが自分に返ってくるので 意外と難しい やってみてから やりたくないこと 辛いこと 無理だと思うことはやらない ということをしていきました。 運動の時間は体...
体幹トレーニング
四つん這い 片手片足バランス 股関節回し 体の曲げ伸ばし 座位の前屈 座位の側屈 門のポーズ ブロックで側屈 ダウンドッグ 片足立ちのダウンドッグ
股関節を動かす
繰り返し同じ動きをしていると できなかった動きができるようになります。 ゴルフボール 四つん這い 片手片足バランス 股関節まわし 手で足の甲を取って片手片足バランス 片足立...
背骨の生理的湾曲を崩さない
ダウンドッグで体が燃える感覚がわかりましたね。 肘のシワは向かい合わせ&肩外旋、で 背骨の生理的湾曲を意識していきました。 ゴルフボール スクワット 四つん這い 片足...
ダウンドッグ&コブラ 繰り返すことの大切さ
ダウンドッグの質が!! かなりあがりました! ゴルフボール 正座 上に伸びてねじる 四つん這い 片足片手あげバランス 股関節まわし あぐら側屈 ダウンドッグ...
股関節!
腰ではなく股関節から体を動かすこと そのために体幹を使うこと そのために背骨の生理的湾曲を意識すること をやりました。 四つん這いからの片足上げ 足をあげるよりももの骨を股関節にい...
股関節だけを動かす
四つん這いで股関節だけを回すには 体幹が必要です。 ドローインで腹横筋に 斜めの筋トレで腹斜筋にアプローチしてから 股関節回しをやると 最初よりもスムーズに回せるようになりました。
関節に骨を入れる その二
前回、関節に骨を入れることを意識して動きました。 今回はもう少し深めていきました。 腕を前習えして 二の腕を外回しにすると手のひらも上向きになる 手のひらだけを内回しにして 肘上は...
脚裏を使う
右脚裏が痛いとのことだったので 適度に使っていきました。 足裏をにぎることで ふくらはぎから、もも裏、お尻まで使うこと 足裏を踏むことで脚全体とお尻までを 効率的に使うこと ...

キレイになるデトックスストレッチのレッスンノート ・・・計185件

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