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キレイになるデトックスストレッチレッスンノート(10ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

お尻を下げて お腹を引き上げる
汗の量、飲む水の量、疲れの度合い、 時間が過ぎる感覚の変化がわかるくらい 筋肉の動かし方に慣れて、余裕がでてきましたね。 いっぱいいっぱいの状態でやるより 少しの余裕を持って動かした...
お尻を下げてお腹を引き上げる
自前の傘を使ったことで 胸式呼吸の精度が上がりましたね。 ナイスアイディアでした。 背中の下のあたりの膨らみが 前回よりも良くなりました。 バレエのポーズも 前回よりかなり精度が...
足裏の大切さ
随分と足の裏が柔らかく 第三関節までくっきり骨がみえていたのが 素晴らしかったです。 足首を回すなどの 日々のケアの賜物ですね。 ぜひできる範囲で続けてみてください。 ゴルフボー...
180度開脚で使う筋肉の確認
お腹のひきあげと外旋筋群(お尻の下の筋肉) を使うことで、レッスンの最初と最後でやった 開脚の精度がかなりあがってましたね! 足をひらいても、骨盤がしっかり立ってました。 開脚チェッ...
180度開脚にむけて
膝裏〜モモ裏に痛みがあるとのこと、 伸脚をしたときの痛みが続いているとのことで 長引くようであれば、整形外科にかかることを オススメします。 軽い肉離れなのか、神経痛かで対処が違います。...
正しく理にかなった立ち方に使われる筋肉の意識
体験レッスンお疲れ様でした。 正しく理にかなった立ち方には、 お腹の力が必要である、ということを確認しました。 四つん這いになってのキャット&カウ (仙骨を前傾&後傾することで背...
後屈と前後開脚
浮き指を治すためのアプローチの第一弾として ゴルフボールコロコロを提案してきましたが、 第二弾として、指曲げの提案もしました。 手の第三関節と同じ位置に、 足にも第三関節がありますが、 ...
脂肪に効かせるねじり
お疲れ様でした。 脂肪撲滅に向けて色んなねじりをやっていきました。 正しいねじりは、 股関節とアンダーバストの間を斜めにひっぱることで 伸ばすことなのですが、 しっかり正しくできてまし...
ねじり
ねじりのポイントがしっかり抑えることが できていました。 また、吸ってゆるめて、はいて深めるという 呼吸に動作を合わせるということに 慣れてきました! やればやるほど深まるのは呼吸の力...
ねじりと後屈
お疲れ様でした。 ランジの精度がかなり良くなってます! フラフラしなくなりましたね。 体の使い方が分かっている証拠です。 お尻を下げると勝手にお腹が引き上げる感じ、 つかめてましたね!...

キレイになるデトックスストレッチのレッスンノート ・・・計155件

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