スポーツ教室ストレッチやり方教室東京 キレイになるデトックスストレッチ レッスンノート

キレイになるデトックスストレッチレッスンノート(10ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

お疲れ様でした。ゴルフボー...
お疲れ様でした。 ゴルフボール左右5分ずつ足裏ほぐし あぐらで上半身のストレッチ 強いチャイルドポーズ 体側伸ばし 四つん這い CAT&cow〜ダウンドッグ 太陽...
お疲れ様でした。ゴルフボー...
お疲れ様でした。 ゴルフボールで足裏をほぐす 椅子に座り、胸式呼吸の練習 背中に呼吸をいれ、 腹横筋をしめる呼吸で体幹をつくる 体幹を作るために、 ヨガのポーズを取り入れ...
お疲れ様でした。今日は椅子を使...
お疲れ様でした。 今日は椅子を使ったストレッチをしました。 1、足裏をほぐすと、体が楽になって、 下半身が安定するので、体を伸ばしやすくなるので、 体が柔らかくなるということの実験で...
お疲れ様でした。ゆくゆくは18...
お疲れ様でした。 ゆくゆくは180度開脚、開脚前屈、開脚前転 ができるようになりたいとのことで、 開脚に必要な関節と筋肉の動きと向き、 複式呼吸の話をし、 これからやっていく一連の...
お疲れ様でした。ゆくゆくは...
お疲れ様でした。 ゆくゆくは180度開脚ができるようになりたい とのことで、股関節を中心に柔らかくしていきたい とのご希望でした。 立った時、座った時、四つん這いになったときの ...
お疲れ様でした。上半身を緩...
お疲れ様でした。 上半身を緩めるためには体幹の安定を。 壁や床を使い、骨盤底筋群を意識すること 座ったまま手をあげるが、肩甲骨は下げる練習 体幹がしっかりしてないとできないこ...
お疲れ様でした。月一の測定...
お疲れ様でした。 月一の測定と写真チェック お腹を凹ませるための体幹トレーニング ポーズよりも 骨盤底筋群をしめた状態での 胸式呼吸をすることが優先 骨盤底筋群をしめるこ...
お疲れ様でした。肩こり、下...
お疲れ様でした。 肩こり、下腹のゆるみ、冷えの関係について 骨格と筋肉のと呼吸の話 猫背、巻き肩→胸を圧迫、呼吸がしにくい→体の流れ滞る(冷え要因①) ↓ 骨盤後傾→下腹のゆる...
レッスンお疲れ様です。深呼...
レッスンお疲れ様です。 深呼吸 首のストレッチ 鎖骨、脇もみ リンパ節開く 足上げでむくみをとる 壁を使って足上げ かかとを蹴って脚裏伸ばし 甲を伸ばして脚の前側伸...
レッスンお疲れさまでした。...
レッスンお疲れさまでした。 体をしなやかにするためには、 関節の可動域を広げるため、 骨についている筋肉をしなやかにすること、 特にインナーマッスルを育てることです。 前回まで...

キレイになるデトックスストレッチのレッスンノート ・・・計113件

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