スポーツ教室ストレッチやり方教室東京 キレイになるデトックスストレッチ レッスンノート

キレイになるデトックスストレッチレッスンノート

レッスンノートって?レッスンノートって?

脇腹を柔らかく、骨盤の位置を固定する
腰ではなくお尻を縮めることが 上手にできてました。 ゴルフボール 筋膜リリース ふくらはぎ まえもも 背中 背中で握手 腰ではなくお尻の下を縦に縮めて ・弓のポ...
脇腹を柔らかく、と骨盤の位置を正常に保つ
焦らず丁寧に体を動かすことができてました。 ゴルフボール 筋膜リリース ふくらはぎ まえもも 背中 脇 背骨と肩甲骨の間 腕の内旋&外旋 ベルト使用、肩関節動か...
呼吸と骨盤の動き
呼吸の大切さ 背骨の動きは骨盤の動き をテーマにやりました 吸って背中に空気を入れ はいて骨盤底筋群をしめる 仰向けで膝を曲げてやる 座ってあぐらでやる 壁を背にして立って...
側屈へのアプローチ
普段伸ばさないサイドラインを伸ばすと 体があたたまります。 伸ばすためには反対側を縮めること。 右の体側を伸ばすには 左の体側を縮めることです。 ゴルフボール 足指さき 足...
肩や背中が痛いとき
飛行機にのって態勢が辛かったため 右半身上が痛いとのこと 右半身が縮んでいたので伸ばすべく 左半身を縮めました。 また、体が痛いのは血行不良のためなので 全身の血流を流すこと そ...
お尻2
体がどんどん変わってます!! 素晴らしいですね。 ・ゴルフボール 左足もゴルフボールを踏んでも 踏んでるように見えないように していきたいですね。 ・足回りストレッチ ...
お腹の引き上げ 腰を使わない
ポーズをとってその場にとどまると 痛くなるところは そこで頑張ってる証拠です。 腰が痛ければ腰で 首が疲れれば首で 頑張ってます。 それはいままでの動かし方の癖なので そこに集中し...
お尻を使う
体幹(胴体、お尻含む)がしっかりしていて 筋肉が柔らかいと、体を動かしやすい ということを実感していきました。 ・ゴルフボール ・胸式呼吸 ・ブロックワーク 筋膜リリース ...
側屈&ねじり 呼吸に動きを合わせる
体に効かせる動きができるようになってきてるので ちょっと動いただけでも体がしんどく感じるようになっています。前進してますね! 今日の内容 ・胸式呼吸 4吸って20吐く ・ブ...
側屈!
ダイエット 太るということは、 入ってきたものが出ていかないで 体の中に溜まっているということ。 巡りが滞っているということです。 巡りを妨げないためには 骨格を整える 巡...

キレイになるデトックスストレッチのレッスンノート ・・・計127件

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