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キレイになるデトックスストレッチレッスンノート

レッスンノートって?レッスンノートって?

筋膜リリース&歩き方
体重を減らすためには 余計な筋肉と脂肪を落とすこと 体を動かす筋肉はアウターマッスル 体を固定させる筋肉はインナーマッスル 使わなくて良いアウターマッスルを使いすぎると アウタ...
体の巡りを良くする
沢山やることより 丁寧にゆっくりと 体を動かしていきました。 ・準備運動 指さき 足首回し ふくらはぎゴリゴリ あぐらで上半身と下半身を引き離し 前屈 後屈 ...
前屈からの側屈 前後開脚
体を動かすのはアウターマッスル 体を固定させるのはインナーマッスル インナーマッスルの使い方を 確認しました。 準備運動として ・足指さき ・足首回し ・あぐらで前...
バランスよく体を動かす
前屈 後屈 側屈 ねじり 開脚 バランス これらの動きを 満遍なくやることで 美しい体のラインを 作っていきます。 今日のポイント ・足の位置と頭の位置を決めて...
呼吸で平常心、丹田を感じることでお腹を引き上げる
らくだのポーズと サイドプランクが できるようになってましたね! 身体を温めてから来るという戦法、 素晴らしすです! 様々な動きをしていると できなかったことも いつの間にかでき...
理にかなった体の動かし方
首や肩に力を入れることなく 体を動かすと、楽で心地が良い という感覚を味わえましたね。 足裏をにぎること 足で踏んだ力をお腹に伝せることが できてきたからです。 首 肩 手首...
丹田を感じる、側屈とねじり
飲んだ次の日ということで アセトアルデヒドをだすため 側屈してからねじる ということでデトックスしました。 かなり効いたようですね。笑 しっかり排出していきました♪ ◯足指さ...
丹田を感じる 前屈バージョン
ポーズがとれるとれない、よりも 丹田を感じることを意識します。 最初はきつくても 頑張って無理やりやるより 黙ってそこにとどまる or できる範囲でやり過ごす ことで 段...
インナーマッスルを使ってる!と感じる動き
体を動かすのはアウターマッスル 固定させるのはインナーマッスル インナーマッスルが使えると 丹田に キター!!!笑 とわかる そんな感じを大切にして動きました。 足の位置や ...
滞りを流すと筋肉が柔らかくなる
◯足指足首回し ◯ブロックにのりあぐら 前屈 骨盤は正面で上半身だけ左を向く 前に倒れることで体側がのびる 右脇を大地におろそうとすることで 左脇が縮む 右脇がのびる ...

キレイになるデトックスストレッチのレッスンノート ・・・計110件

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