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歳をとって一番困ること

先日チェアヨガの講習会に行ってきました。
チェアヨガとは、
もともと体を動かしづらいご高齢の方に向けた
椅子に座ったまま行う簡単なヨガですが、
お若い方でも体が硬かったり、
ヨガ初心者の方にもぴったりなもので、
簡単とはいえかなり奥深く、
ヨガの要素がぎっしりつまったものです。

一番心に響いたのは、
チェアヨガの内容よりも、笑
自分が老人になった状態を想像してみる
という時間でした。

目を閉じて、自分が早送りでどんどん歳をとり、
自分がかなり歳をとった老人になった状態を
思い浮かべます。

歯は弱くなり、髪の毛も抜け落ち、
頬はこけ、顔はしわやしみだらけ。
大分前に両親は他界し、
配偶者には何年か前に先立たれ、
子供達も成人して、
遠く離れた場所にくらしています。
自分は、家に一人。

何かをする気力もなく、
起きて、ご飯を食べて、テレビを見て、
寝るという毎日。

という具合に、
なるべく細かく思い浮かべます。

涙が出るほど悲しくなったあとに、
今度は逆回しで現在にもどります。

自分が大好きな人の顔を思い浮かべます。
配偶者、両親、兄弟、子供、友達、
好きな芸能人など。そして皆、笑顔です。

居るのが当たり前になっているけど、
いつもそばにいてくれるだけで
幸せなんだということを実感します。

目を開けます。

20名くらいで受講していたのですが、
興味深いことに、
最初の老人になった想像時に涙をする人と
好きな人の笑顔の想像時に涙をする人とで
別れました。

老人の想像で泣いた人は、
悲しみ、寂しさで泣き、
泣かない人は
恐怖の方が勝ったと言っていました。

逆に
笑顔の想像で泣いた人は、
周りの人がいてくれるのは当然のことではない、
感謝しなければいけないなぁと
今までの自分がしてきたことを反省&
ありがたいと感動できたことで泣いたと
言っていました。

老人の想像で泣いて、
笑顔の想像で泣かなかった人は
ほっとして涙がひいたといいます。

私は老人になる方で泣きました。
あなたはどちらでしょう?

先生は最後に、

歳をとって一番困るのは、
体が動かないということよりも
やる気が失せること。
体のためにと、
今まで運動をする習慣がなかった人が、
いざ運動を始めようとしても、
なかなかやる気がでず、
体が衰えていくということを
おっしゃってました。
たから日々の習慣が大切である、と。

そういえば、
ウォーキング、ランニング、ヨガ、気功など、
体が動くうちから習慣でやっていた人は、
亡くなる直前まで元気だったという例は
沢山あります。

人が住んでいる家は、
ちょくちょく手入れをするので、
立派に建ち続けることができます。
人が住んでいない家は
どんどん朽ち果てていきす。

人が住んでいる家でも、
雑に、乱暴に扱うと壊れます。
使わないものは衰えますが、
酷使するともっと衰えます。

筋肉も、脳も同じです。
そんなにハードなことをする必要はなくて、
自分の体に必要な分だけ使えば良いと
思うんです。
少しずつでも使い続けることが大事です。

体を動かす習慣、ありますか?
正しい動き方さえ身につけてしまえば、
どんなスポーツでも、
立つ、歩くなどの日常生活の動きさえも、
動けば動くほど楽にできるようになります。

体が自由に動くうちに、
動かす楽しさを味わって
習慣にしておくことの大切さを
改めて知ることができた講習会でした。








 

(2016年4月6日(水) 13:42)

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この記事を書いたコーチ

運動音痴でも大丈夫!デトックス効果も狙える良いこと尽くめなストレッチ

キレイになるデトックスストレッチ
紅谷友美 (ストレッチ)

渋谷・原宿・中目黒・学芸大学・駒沢大学・新宿御苑前・新宿三丁目

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