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スポーツ教室ストレッチやり方教室東京 キレイになるデトックスストレッチ スクールブログ 呼吸の大切さ

呼吸の大切さ

ヨガを教えている方に、便秘の相談を受けました。
便秘は、体の働きが滞っているよ
という体からのサインです。
その働きを本来の動きに戻すためには、
睡眠、食事、運動という
生活の基本を整えることが一番なので、
一つずつやっていくことにしました。

まずは睡眠から。
彼女は乳児と幼児の二児の母なので、
授乳のため夜中に起き、更に早朝に起きる
という生活なので、
睡眠にこだわりすぎると
それこそストレスになりそうなのでスルーしました。

次に食事。
彼女は作ることも食べることも好きなので、
栄養素や、体質に合った食べ物、
食べ方、時間などをアドバイスすると
スムーズにことは運び、
便秘はかなり改善されました。
ただ、きちんとでる感じがつかめると
一日でも出ないと気持ちが悪い。

ならば最後に運動なのですが、
なかなか自分の時間をとれないことは
わかりきっているので、
呼吸法をアドバイスしました。

吸うことよりはくことを重視し、
まずは、はけるだけはく。
はいて はいて はいて はいて…
お腹がべっこりと凹むくらいに。

便秘に必要なのは、
出すための筋力と、腸のぜん動運動です。
限界まではくことで、
お腹のインナーマッスルを使うんです。
すると内臓はマッサージされ、
ぜん動運動が起こりやすくなります。

もうこれ以上はけない、というところで吸う。
この繰り返しです。
深〜い深呼吸です。

それから少しして、結果をきいたところ
面白くも良い答えが!

彼女はフルート奏者なのですが、
出産してからは仕事をセーブしていました。
この度ありがたくもお仕事をいただき、
今までの空白をうめるように、
一生懸命練習をしたそうです。

そしたら…出たと。笑

ピンときました。
吸うのは一瞬、あとはずーっとはき続けている
フルートは深〜い深呼吸と同じことなんだと。

幼少期から続けていたフルートを
出産を機にセーブしたことから、
もともと深〜い呼吸をする時間があった人が
そういう時間をとらなくなったという事実。

イライラすると呼吸は浅く、
リラックスすると呼吸は深くなります。
彼女は、子育ては、
楽しくもストレスを感じることが多いといいます。
最近、イライラしっぱなしだったと。

イライラの反対の幸せを感じるホルモンは
腸内で作られるので、
便秘がちな人はイライラしがちです。
イライラは呼吸を浅くし…という負のスパイラル、
彼女は見事に断ち切りました。

素敵なことに、更に新しくお仕事を頂いたそうで、
それに向けて今も一生懸命練習をしています。
以来、便秘での相談は受けなくなりました。
嬉しい限りです。
彼女の健康には、
睡眠、食事、運動よりも
フルートが欠かせないことなんですね。
そしてそれを、今までずーっと続けている。
運命なんて安っぽい言葉で片付けたくはないですが、
なんだか不思議な縁を感じます。

呼吸とは、当たり前のことすぎて、
なかなか気にすることがないかもしれません。
でも、
体を動かすためにとても重要な役割をしています。
たまには気にしてあげてみてくださいね♪








 

(2016年3月24日(木) 23:33)

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この記事を書いたコーチ

運動音痴でも大丈夫!デトックス効果も狙える良いこと尽くめなストレッチ

キレイになるデトックスストレッチ
紅谷友美 (ストレッチ)

渋谷・原宿・中目黒・学芸大学・駒沢大学・新宿御苑前・新宿三丁目

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