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体のために食事制限、運動…その前に。

「最近太ってきたな…」
普段から運動をしていない人が一念発起して
ランニングを始めたら、捻挫した、膝を痛めた…
よくある話です。
これは、若い頃の感覚のまま運動をするという過信、と言ってしまっては元も子もないのですが 笑
即ち今の自分の感覚と、実際の身体の調子や能力に
誤差があるということです。

右足のパンツの裾の位置が左より上にくる
写真をとったら右肩のほうが上がっていた
など、自分では真っ直ぐだと思っていても
実際の身体の位置と自分の感覚は
一致しないことが多いです。

私の身体は真っ直ぐだ、と思っている方、
骨格標本のようにあんなに綺麗な骨格をしている人はほとんどいません。笑

事実と自分の感覚のすり合わせ。
これこそが何事にもおいても基本だと
私は思います。
このすり合わせができている人は
必要以上に太らないし、
体が痛むこともありません。
仕事においても、
感覚と数値の一致が合ってこそ、
成功するのだと思います。

まずは自分がどうなりたいかを、なんとなくではなく
具体的に考えてみること。
一口に痩せるといっても様々です。
とにかく減量なのか
美容のためのプチダイエットなのか
健康的に引き締めるボディメイクなのか。
そのために自分は何をして、
どれがうまくいって、
どれがうまくいかなかったのか。
そこで、自分の感覚と事実をすり合わせていけば、
必ずなりたい自分になることができます。

ですから、
ダイエットや運動、食事内容の見直しなどは
不特定多数に向けたメディアの情報をそのままやるよりも、自分自身の体と心に目を向けた方が、断然うまくいきます。

例えば
痩せるために運動をしようとすると
運動だけで消費できるカロリーは
たかが知れていますので、
相当ハードな内容になります。
辛くて続かないし、もしやったとしても
そのあと沢山食べてしまい、吸収力も相まって
プラスマイナスダブルプラス!笑 みたいな。

それよりも
食生活(内容だけではなく、量や食べる時間なども含む)を見直したり、

わざわざ運動の時間をとらずとも
毎日使うエレベーターやエスカレーターを
階段にしてみる(1日に6回のるならそのうちの2回を階段に、などからはじめる)

電車の中で立つのなら、
きちんと真っ直ぐに立つ
座るのなら膝を閉じて綺麗に座る
などの日常生活自体を気にした方が
地味にではありますが、確実に変わります。

正しい階段の上り方
正しい立ち方&座り方、知ってますか?
学校や親が教えてくれるものではないので、
知らなくて当然です。
正しいとは、理にかなっているということです。

階段を上るとすぐ疲れる
立っているとすぐ疲れて寄っ掛かる
綺麗に座ってると膝が開いてくる、足を組みたくなる、いつの間にか猫背になる
すぐ疲れるので沢山歩けない

これは、
理にかなった動きをしていないということです。
正しく歩き、立ち、座ると
体は疲れません。そして
これだけでもちゃんと筋肉をつかうので、
(というか、かなり筋肉をつかいますよ)
運動なんてしなくたって
ボディメイクができちゃいます。

運動のあとの爽快感は最高ですよね。
運動したい!という人も、その前にストレッチで
体の正しい動かし方を学んでから運動をした方が
怪我なく、更に楽しめますよ。
体の動かし方にはルールがあるんです。

春野菜が店頭に並び始めました。もう春ですね。
自分の身体に興味がある方、ポイントは
体と心の両方です。
まずはストレッチで自分自身の現状を
確認してみませんか?
理にかなった動きを体感しましょう!

 

(2016年2月7日(日) 14:58)

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この記事を書いたコーチ

運動音痴でも大丈夫!デトックス効果も狙える良いこと尽くめなストレッチ

キレイになるデトックスストレッチ
紅谷友美 (ストレッチ)

渋谷・原宿・中目黒・学芸大学・駒沢大学・新宿御苑前

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