全国5万人が受講している「サイタ」

ストレッチやり方教室・スクール

ストレッチやり方教室・スクールを選ぶ

初回60分無料体験OK

まずは60分の体験レッスンからスタート。
無料で実際のレッスンを体感できます。

月々3,700円〜の低料金

先生ひとりじめの個人レッスンを、この価格でご提供。レッスンは全てプライベート形式の60分間です。

通わない月は0円

曜日と時間を選べるので、
無理なくマイペースに通えます。

詳しくはこちら

スポーツ教室ストレッチやり方教室東京 キレイになるデトックスストレッチ スクールブログ 完璧なうんちを...

完璧なうんちを出すこと。

うんちネタがしつこくてすみません。笑
でもうんちって大切なんです!

ダイエットや体の調子をととのえること、
病気予防など、
うんちは様々なバロメーターです。
自分にはどんな食べ物があってて・・・
なんてことを考える前に、
今の食生活が自分の体に
あってるかどうかの確認が大事です。
それができるのがうんち。

毎日ちゃんと自分が出したものの
形や色、匂い、硬さ、確認してますか?

理想の状態は、

①バナナ一本くらいの大きさ
大きさが足りないのは食べる量が少ないか、
すべて出し切っていないため、
体の中に残っている・・・
ひぃぃいぃぃ!笑

②軽い茶色
色が濃ければ濃いほど、
体内滞留時間が長かった証拠。

③ツンとしない匂い
同じく、体内滞留時間が長いほど
匂いはキツくなります。
プレミアムうんちは、
ほとんど臭いがしないんですよ!

④柔らかい(痔の方注意です)
硬い人は、水分不足。
お酒やコーヒーには利尿作用があるので、
よく飲む人は、
別にノンカフェインのお茶か水で
水分補給が必要です。

あてはまらない人は
良質なオイルが足りていないかもしれません。
ここでいう良質なオイルとは
「酸化していない(熱を通していない)オイル」
のこと。
お味噌汁にゴマ油をたらしたり、
冷ややっこやサラダにオリーブオイルをたらしたり。
食べる直前にかけるのが大事です。

そして、
⑤水に浮く!!!!

最後、大事です。
なぜって、腸で栄養素がしっかり吸収されていれば
便は水より軽くなるはず。
重くて沈んでしまうのは、
腸で栄養素がしっかり吸収されていない証拠です。
食べすぎの可能性大です。

私は毎日でてるから便秘じゃない、
と思っているアナタ、
上記の条件がそろってないウンチは便秘です!

不規則な生活や運動不足では、
体はしっかりと消化と排泄をしてくれません。
ウンチの調子が悪い方、
ストレッチで体の調子を整えてあげましょう。

あまり水分をとれない、とりたくない、
苦手、という方。
運動をしていますか?
じっとしてても確実に
アナタの体からは水分がでています。
だから水分補給はとても大事なのですが、
体をうごかさないと、身体は水分を欲しません。

そして便秘がちな方に運動をお勧めするのは、
自律神経を整えていただきたいからです。
自律神経とはその名の通り、自立している神経で、
自分の意思ではどうにも動いてくれません。
正常に働いてもらうには運動をすることで
自律神経を整え、ぜん動運動を促すこと、
運動をすることで、体の流れを促すことが
とても有効なんです。

さ、ストレッチでもしてみませんか?


 

(2015年4月8日(水) 19:41)

前の記事

次の記事

この記事を書いたコーチ

運動音痴でも大丈夫!デトックス効果も狙える良いこと尽くめなストレッチ

キレイになるデトックスストレッチ
紅谷友美 (ストレッチ)

渋谷・原宿・中目黒・学芸大学・駒沢大学・新宿御苑前

ブログ記事 ページ先頭へ