滋賀のスポーツ教室・指導を個人レッスンで探す

巷ではダイエットを繰り返して痩せないっ！！なんて言っている人もおおいですね。 では理想的な体型って？ 女性なら　　　 　　　　　 身長×0.53＝バスト ...

(5月29日(木) 15:18)
ウォーキング教室／澁谷ウォーキングスクール／澁谷和久コーチ

有酸素運動についてのお話です。 酸素を大量に取り入れて大きな筋肉を使って 長時間行うものを有酸素運動といいます。 この運動は全ての基本と...

(8月29日(木) 17:32)
ウォーキング教室／澁谷ウォーキングスクール／澁谷和久コーチ

カフェインを摂取すると疲れにくくなるので、パフォーマンスを高めるためにトレーニングやレース前に摂取するとおすすめです。 カフェインが疲れにくくなるメカニズムとしては、 トレ...

(12月19日(土) 22:10)
ランニング教室／ランニングスクール／神田智文コーチ

お疲れさまでした。 おなかの力で重心を高く保って上体を安定させることをトレーニングしました。 １　おなかの力 　　①まずは足踏み、次に８の字で歩きました。 　　　上下動があ...

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レッスンお疲れさまでした。 今回は生憎の雨でしたので、屋根付デッキでウォーキングメインのレッスンにしました。 上り坂はランニングにしました。 一時間身体を動かしたので、よい運...

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○歩き方確認 母趾球でしっかり地面を押しましょう。 ○動きの基礎づくり •肩回し(左右反対) •肩甲骨回し •股関節回し(前後) •ランジ(前後) •つま先歩き •...

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