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ダイエットについて
ダイエットについて
巷ではダイエットを繰り返して痩せないっ!!なんて言っている人もおおいですね。 では理想的な体型って? 女性なら          身長×0.53=バスト ...
(5月29日(木) 15:18)
ウォーキング教室/澁谷ウォーキングスクール/澁谷和久コーチ
有酸素運動としてウオーキングを始めましょう。
有酸素運動としてウオーキングを始めましょう。
有酸素運動についてのお話です。 酸素を大量に取り入れて大きな筋肉を使って 長時間行うものを有酸素運動といいます。 この運動は全ての基本と...
(8月29日(木) 17:32)
ウォーキング教室/澁谷ウォーキングスクール/澁谷和久コーチ
ランニングはウォーキングの延長です。気軽に始めましょう!!
ランニングはウォーキングの延長です。気軽に始めましょう!!
走るのが苦手な方や初めてで不安な方は、ウォーキングから始めて頂いても十分なトレーニングになります。 「早歩き」をイメージして頂くと良いと思います。仕事や待ち合わせの前にちょっと出...
(5月18日(金) 12:19)
ランニング教室/奈良井綾子のランニング講座/奈良井綾子コーチ
体の酸性化対策
体の酸性化対策
プチぎっくり腰を初体験してしまいました。 疲労がなかなか取れなかったことが原因です。 パフォーマンスを向上させる為には、 高負荷なトレーニングが必要ですが、 それを続けるには早...
(5月15日(火) 0:52)
ランニング教室/マラソン・ランニングスクール/古畑健太コーチ
5月、6月のお勧めトレーニング(LSD)
5月、6月のお勧めトレーニング(LSD)
5月から6月は比較的ランニングをし易い時期です。 冬のように外に出るのがお億劫にならず、夏のように暑さで走るのがきつくならず、軽く走ると汗ばむような走り易い気候です。 来シ...
(5月14日(月) 17:13)
ランニング教室/修造ランニング教室/北村修造コーチ
東京25kmラン
東京25kmラン
4/29(日)に25km走りに東京へ。 普段走ったことのないところで走ってみるもの気分転換になっていいかなと思い行くことに。 たまには、違うところで走るのもいいものです。 ...
(5月3日(木) 1:58)
ランニング教室/マラソン・ランニングスクール/古畑健太コーチ
かすみがうらマラソンを走ってきました
かすみがうらマラソンを走ってきました
4/15(日)に「かすみがうらマラソン」を走ってきました。 フルマラソンです。 3月に「古河はなももマラソン」で大撃沈をしてから調子が上がらず、トレーニングもあまり出来ていなか...
(4月27日(金) 15:00)
ランニング教室/修造ランニング教室/北村修造コーチ
スポーツ教室のレッスンノート

スポーツの先生のレッスンの様子がよくわかる!最新のレッスンノートをご紹介。

反らない姿勢とおなかの力
反らない姿勢とおなかの力
お疲れさまでした。 姿勢を確認し、おなかの力をつけるトレーニングをしながら走りました。 1 姿勢   腰が反ってお尻が後ろに残っていたので、姿勢をつくることから始めました。 ...
腰の位置
腰の位置
お疲れさまでした。 ブレーキをかけない姿勢で、暴走にもならない状態で動くための腰の位置について考えました。 1 直線歩行   力が外側に逃げないようにする力の使い方を考えまし...
歩き方と走り方
歩き方と走り方
○歩き方 踵を着いたら、拇指球で地面を押すようにしましょう。 ○動きの基礎づくり ・両肩反対回し ・肩甲骨回し ・股関節回し ・大股歩き ・つま先歩き ・踵歩き ...
500m×8
500m×8
お疲れさまでした。 脚が体の軸より後ろで動かせるようになってきました。 1 ジョグ、動き   走り始めは、足を大きく出さない、ぐらいの意識で十分です。   いろいろやってい...
1回目、40分間走達成。
1回目、40分間走達成。
レッスンお疲れ様でした。気温が下がりベストコンディションでしたね。 1回目の連続40分間走無事に完走です。流れから解説します。 20分間はこれまでのフォーム、呼吸で問題なく野球場を...

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