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スポーツ教室のレッスンノート

スポーツの先生のレッスンの様子がよくわかる!最新のレッスンノートをご紹介。

脚の力に頼らない走り
脚の力に頼らない走り
お疲れさまでした。 脚が軽い状態で走れるようにトレーニングしていきました。 1 おなかの力   片足立ち(もう片方は軽く添える程度)で、姿勢を維持するためのおなかの力を確認し...
200m×15
200m×15
お疲れさまでした。 スピードを上げていくにあたって、力づくにならずに、リズムよく動けるようにトレーニングしていきました。 1 ジョグ 2 速いリズム   下り坂を使いま...
腰から行く感覚
腰から行く感覚
お疲れさまでした。 腰から行く感覚がつかめてきました。 1 おなかの力と太ももの動き、接地位置   その場で足踏みをします。   おなかの横の部分の力が上手く効いていれば、...
太ももの動きと接地
太ももの動きと接地
お疲れさまでした。 おなかの力と太ももの動き、接地位置との繋がりが見えてきました。 1 接地位置   おなかの力の使い方次第で、太ももの引き上げる動きが変わり、また、太ももの...
ランニングフォームの基礎について
ランニングフォームの基礎について
・アップ ・腰の位置について ・身体の前傾について ・着地について ・腕振りについて ・ジョグ ・ストレッチ 暑いなかお疲れ様でした。 今回はフォームの基礎をお話し...

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