サイタスポーツ教室レッスンノート

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ランニングコーチ

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レッスンお疲れ様でした。 今回はウォーキングに加えて、いろいろな身体の動きを入れました。 普段使わない筋肉に刺激を入れたり、普段は気が付かない左右差を感じてみました。 ■左右差を感じる (1)ふくらはぎ  ①木の左側に立ち右手で木に触れて身体を支える  ②右足を軽く上げる ...

お疲れさまでした。 軽い加速ができました。 脚は頑張らなくてもスピードがでます。 1 太ももの動き   ①真っ直ぐ立った状態から、足の位置はお尻の真下のまま、膝を斜め前上方向にスッと抜くように、太ももを動かす。    体の前で、引き上げる、のとは少し違います。    体の前で引...

レッスンお疲れ様でした。今回は55分間をしっかりと走りぬく、同じペース・同じ姿勢・同じフォームをどこまで維持できるか。前半の25分は言うことなく、問題ありません。 30分過ぎてから右手の動きに変化が出てきました。ここで、姿勢の変化も起き始めましたので、声掛けして修正。40分過ぎから外へ出てロ...

ウォーキングコーチ

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レッスンお疲れさまでした。 姿勢は良くなっています。 以前は上体が後に倒れ気味だった姿勢が、真っ直ぐになりました。 上体が真っ直ぐになると歩きやすくなります。少しだけ前傾をすると前に進む力になり歩くスピードががあります。 腕をリズム良く振る意識も歩くペースを上げます。

レッスンお疲れ様です。本日は、連続50分のウォーキングでした。姿勢は後半15分で上半身が前屈みなっていました。もう少しです。今日は左の膝が曲がった状態が長く、右膝とのバランスが悪かったと思います。しかし、傾斜を上がる時は綺麗な脚の動きができていました。 少しづつですが体力はついてきています、...

ヨガコーチ

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前回取り入れたポーズの復習と新しいポーズへの挑戦の両方をしていただきました。 前回と同じポーズもより細かい動き方(関節の角度への意識など)をご案内し、新しいポーズでは一番心地よく感じられる手足の位置を探って頂くなど、体の動きとそれによる心の変化を新鮮に味わっていただく工夫をしてみました。...

本日のレッスンですが、力を抜くことで関節の可動域が広がるということがメインテーマでした。腹筋を使って前屈をすると、腹筋が邪魔をして前屈ができなくなるという矛盾を克服するには、体重を使って腹筋の力を抜く方法がおすすめです。ほかの関節でも、同様のことが言えます。ぜひ、今後のトレーニング前のストレッ...

ピラティスコーチ

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昨日は、体験レッスンのご受講ありがとうございました♡体験レッスンでは、基本的な動きを中心にレッスンを進めさせていただきました。以前、マシンピラティスをされていたので、細かい説明は簡単に、大事なところは説明しながら動いて頂きました。身体の土台となる骨盤や身体の中心にある背骨は、正しいところにある...

ピラティスとは 胸式呼吸について 身体の使い方と意識の仕方 ハンドレッド ロールアップ ローリングライクアボール 身体の柔軟性をみるストレッチ

太極拳コーチ

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太極拳運動の特徴は両足の体重を変換しなから、両手を同時正反対することによって、体の関節を整えて行きます。気血の流れも良くなっていき、心身健康になります。

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