サイタスポーツ教室レッスンノート

スポーツ教室レッスンノート

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ランニングコーチ

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レッスンお疲れ様でした。 今回は初めてのレッスンでしたので、最初にヒアリングをさせて頂いてから、軽く一緒に走りながら、フォームと走力のチェックを行いました。 基礎体力はありそうですので、当面の目標を5kmにするのは丁度良いと思います。 最初に姿勢・ランニングフォームをチェックしました...

お疲れさまでした。 股関節の動きを確認し、重心の真下に接地すること、それを維持するための姿勢についてトレーニングしました。 1 股関節の動き   ①目印を右足で踏む。   ②その場で足踏みし、目印を踏み続けられるような、脚の動かし方をつかむ。    上手くいっているときは、お尻側...

・アップ ・股関節の動きづくり、筋トレ ・クロスカントリー走 ・ダウン、ストレッチ お疲れ様でした。 今回は股関節周りの動きづくりや補強についてです。 脚を動かすときは股関節から動かす意識が大事です。歩くときなども意識し、慣れていきましょう。 ・壁のそばに立ち、脚を前...

ウォーキングコーチ

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レッスンお疲れ様でした。 今回も600m,600m,600m,500m,300mを走りました。 無理をしないで運動習慣を継続していきましょう。 きつければ距離を短くしたり、ウォーキングにしても良いと思います。

レッスンお疲れ様です。本日は、連続50分のウォーキングでした。姿勢は後半15分で上半身が前屈みなっていました。もう少しです。今日は左の膝が曲がった状態が長く、右膝とのバランスが悪かったと思います。しかし、傾斜を上がる時は綺麗な脚の動きができていました。 少しづつですが体力はついてきています、...

体育教室コーチ

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①準備運動+縄跳び ※縄跳びの練習を通じて、身体の使い方やバランスの保持、持久力の強化を狙っています。もちろんウォーミングアップも。 ②走りの練習(今月6日の体験レッスンの復習) ・各種動作の確認(どこをどのように動かすと良いのか?) ・腕の振り方(短距離走と長距離走での違い) ...

かけっこコーチ

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①準備運動+縄跳び ※縄跳びの練習を通じて、身体の使い方やバランスの保持、持久力の強化を狙っています。もちろんウォーミングアップも。 ②走りの練習(今月6日の体験レッスンの復習) ・各種動作の確認(どこをどのように動かすと良いのか?) ・腕の振り方(短距離走と長距離走での違い) ...

ヨガコーチ

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特に上半身が左側に傾き気味でしたね。肩や肘の動きを調整していく事で改善出来そうです。呼吸が浅く感じる事が有るとの事でしたが、肩・胸・腹を動かす呼吸と片鼻呼吸で呼吸も深まりそうですね。 バランスのポーズはとても安定していて体幹がしっかり使えている様です。 終盤のリラックスする時間も姿...

本日のレッスンですが、力を抜くことで関節の可動域が広がるということがメインテーマでした。腹筋を使って前屈をすると、腹筋が邪魔をして前屈ができなくなるという矛盾を克服するには、体重を使って腹筋の力を抜く方法がおすすめです。ほかの関節でも、同様のことが言えます。ぜひ、今後のトレーニング前のストレッ...

本日もありがとうございました! おうちでも継続的に行ってくださっていたとのことで 2週間の間で、動きがすごく変化していました うれしかったですよぉー(*´∀`*) では本日のレッスンノートです︎ 受講生様のご要望「動きづらいところ、動かなくなったところを無理なく、動け...

ピラティスコーチ

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11/9のレッスンお疲れ様でした。 寒くなってきましたね。色々と不安なことが多い世の中ですが、自身の免疫力を高めておくことがとても大切だと思います。その中で、定期的に行う適度な運動も含まれます。ピラティスでは、身体だけでなく心にも同時にアプローチをし、動く瞑想とも言われています。引き続き、よ...

ご本人様のこれからの目標設定を聞き取り、行いたいエクササイズの取り組みについての説明をさせて頂く。 ピラティスの基礎となる胸式呼吸の練習 ハンドレッド ロールアップ ロールダウン 途中、肩の痛みがあると伺い、その改善策をお伝えする。

太極拳コーチ

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太極拳の動作を練習する時に、体重の変化を内観することは非常に重要です。両手の正反対に動く時、後ろの手を意識することが心掛けましょう!

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