スポーツ教室ランニング教室京都 ランニング教室・走塾 澁谷和久コーチへインタビュー

澁谷和久コーチへインタビュー

Q1スクールで大切にしていること、教えてください!

ランニング教室・走塾

楽しく走って「あなたはもっと速く走れます」。

速く走りたい方、痩せたい方、健康になりたい方、

マラソンに挑戦する方、短距離を速く走りたい方

お子様のかけっこを上達させたい方など走ることに関係することならお任せください。

一緒に楽しく走ってみましょう。

バイオメカニクス分析から運動生理学を使った効果の

わかりやすいレッスンです。

楽しんで取り組めるのとそうでないのでは上達のスピードが違います。

是非、楽しみながら目標達成に向けて一緒に走りましょう!!

Q2ランニング初心者へメッセージをお願いします!

ランニング教室・走塾

ありがとうございます。

走るってキツイだけじゃない?
って思っている方、違いますよ。

長く走れるようになったり速く走れるようになるには
最大心拍数の70%程度で」いいんです。

ですからゼイゼイハアハアと言うようなキツイことはしないで走るということから始めましょう。


走ると季節の移り変わりや街の様子がいつもと違って
見えますよ。


出来るかな・・とか大丈夫かな・・と思っている方。
プロの指導でお手伝いをさせていただきます。






Q3ランニング経験者へメッセージをお願いします!

ランニング教室・走塾

記録が最近停滞している?

練習方法を変えて見ましょう。
VO2MAXを上げて乳酸蓄積開始点を上げます。
いつものメニューを見直してアプローチを変えると
壁を越えることが出来ます。
レペテーションやインターバルも楽しいですよ(笑)。


昔はアスリートだったけど今から走るのはどうかな?

かつてのスピードをいきなり出しちゃダメですよ。
強度の低いjogから始めましょう。
話しながら走れるペースで始めましょう。


レース後半体が動かない。

LT(乳酸性作業閾値)でのペース走に取り組みましょう。
また給水や栄養のことも考えてトータルでトレーニング効果を出しましょう。

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澁谷和久 先生
担当:澁谷和久 先生

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