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国体の山岳種目で優勝4回!大阪国際女子マラソンなど有名大会で好成績も

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四方寛子 (ランニング)

中学校の頃から走り始め、高校3年からは国体にも出場。山を走る山岳競技という種目には13回出場し、4回優勝しました。大学卒業後は、マラソンを中心に取り組みましたが、ケガも多く、社会人2年目に2時間41分23秒で走った大阪国際女子マラソンを最後に、引退しました。

その後は、しばらく陸上競技とは離れていましたが、ケガをして動かしにくい部分がある身体で走るためには、どのような身体の使い方、バランスの取り方、力の使い方をすれば良いのかを、を考えるようになり、現在は、トレーナーの勉強をしながら、自分自身も走っています。

自分自身がケガに苦しんだ経験があるので、ケガをしにくい効率的な身体の使い方、力の使い方をお伝えできれば嬉しい、と思っております。効率の良い動きは美しいランニングフォームにつながります。ケガをしにくい美しいフォームで走りたいという方、一緒に走ってみましょう。

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四方寛子先生から一言

走ってみたいかな、と思ったら、まず、体験レッスンにお越しください。

姿勢、力の入れ方、体の動かし方などを考え、試しながら、自分にとってより良い動きを作り上げていくのがランニングの面白さだと思います。

学校の持久走では感じられなかった面白さを感じてもらえると思います。

練習を積み重ね、だんだん長い距離を走れるようになったり、速く走れるようになったりすれば、ますます楽しくなりますよ。



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一段上のレベルを目指す方にも体験レッスンはおすすめ。
今後に役立つポイントをお伝えします

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体験レッスンの感想コメント (19)

50代男性

今回、思い切って体験レッスンを申し込み本当に良かったと思っています。レッスンの前に悩んでいる点をメールで連絡させていただきましたが、すぐにコーチから返信をいただきレッスン内容にも配慮いただけました。教えていただいた走り方は、今までの自分の走り方とは全く異なるものでした。故障なく長く走るためにはどうすればいいのか丁寧に説明いただき、もっと早く来れば良かったと思いました。翌日、初のハーフマラソンにチャレンジしましたが、後半いつもより楽に走れ無事完走出来たのもレッスンのおかげだと思っています。今回の目標はフルマラソン完走ですが、コーチを信頼して頑張りたいと思っています。

今回、思い切って体験レッスンを申し込み本当に良かったと思っています。レッスンの前に悩んでいる点をメールで連絡させていただきましたが、すぐにコーチから返信をいただきレッスン内容にも配慮いただけました。教えていただいた走り方は、今までの自分の走り方とは全く異なるものでした。故障なく長く走るためにはどうすればいいのか丁寧に説明いただき、もっと早く来れば良かったと思いました。翌日、初のハーフマラソンにチャレンジしましたが、後半いつもより楽に走れ無事完走出来たのもレッスンのおかげだと思っています。今回の目標はフルマラソン完走ですが、コーチを信頼して頑張りたいと思っています。

四方寛子ランニングコーチ

力の使い方を少し変えるだけで楽に進める、ということを感じてもらえて良かったです。 痛くなるかもしれない、という不安が無ければ、走ることが、もっともっと楽しくなりますね。 フルマラソンを走る頃には、フォームも大きく変わっているでしょう。 焦らず、少しずつつくっていきましょう。

50代女性

走ることが嫌になっていた時に四方コーチのレッスンを受ける機会に恵まれ、無理して走らなくても良いとアドバイスいただき、気持ちが楽になったのを思い出します。一つ一つの動きを丁寧にご指導いただき前向きにレッスンに取り組むかけがえのない時間となりました。ありがとうございました。

四方寛子ランニングコーチ

走らなければならない、という気持ちで走ると、力づくの動きになってしまいます。 レッスンでは、『脚の力を使って体を運ぶ』のではなく、『上体が先に行って脚がそれについていく』という動きをやりました。 心身ともにが疲れていなくて、走ることに対して気持ちがワクワクしている、というようなときに走ると、良い動きができ、気持ちよく走れます。 無理せず、自分の気持ちの向いたときに少しずつ練習してください。

レッスンのイメージ
四方 寛子さん

すでにランニングをされている方は、最初に、少しジョギングを見せていただきます。
そこから、改善できる点を中心にレッスンを進めていきます。
1 姿勢をつくること
2 リズムよく走ること
の2点を中心に行うことが多いです。
また、目標とするレースやタイムがある場合などは、それに応じて、必要な練習メニューを組んで、レッスンを進めていきます。

初めての方には、まず、姿勢の取り方、力を入れる部分と入れない部分、などのお話から入り、少しずつ走る動きをつくっていきます。

今までに走っていて、どこかに痛みや違和感が出た、などという経験のある方は、最初に教えてくださると、レッスン内容を考えるのに大変参考になります。

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