四方寛子コーチの
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国体の山岳種目で優勝4回!大阪国際女子マラソンなど有名大会で好成績も
ランニングクリニック シカ

四方 寛子 先生のプロフィール (ランニング)

  • 初心者歓迎 初心者歓迎
  • 月1回〜 月1回〜
  • 個人レッスン 個人レッスン

中学校の頃から走り始め、高校3年からは国体にも出場。山を走る山岳競技という種目には13回出場し、4回優勝しました。大学卒業後は、マラソンを中心に取り組みましたが、ケガも多く、社会人2年目に2時間41分23秒で走った大阪国際女子マラソンを最後に、引退しました。

その後は、しばらく陸上競技とは離れていましたが、ケガをして動かしにくい部分がある身体で走るためには、どのような身体の使い方、バランスの取り方、力の使い方をすれば良いのかを、を考えるようになり、現在は、トレーナーの勉強をしながら、自分自身も走っています。

自分自身がケガに苦しんだ経験があるので、ケガをしにくい効率的な身体の使い方、力の使い方をお伝えできれば嬉しい、と思っております。効率の良い動きは美しいランニングフォームにつながります。ケガをしにくい美しいフォームで走りたいという方、一緒に走ってみましょう。

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体験レッスン時の持ち物


運動に適した動きやすい服装・シューズ(必要に応じてタオル、着替え、飲み物) 競技場などを利用する場合は施設使用料(目安:500円)

四方寛子先生から一言

走ってみたいかな、と思ったら、まず、体験レッスンにお越しください。


姿勢、力の入れ方、体の動かし方などを考え、試しながら、自分にとってより良い動きを作り上げていくのがランニングの面白さだと思います。

学校の持久走では感じられなかった面白さを感じてもらえると思います。

練習を積み重ね、だんだん長い距離を走れるようになったり、速く走れるようになったりすれば、ますます楽しくなりますよ。

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四方寛子先生のレッスン詳細

レッスン一回単位で無理なくお支払い。

シンプルな料金体です。

1レッスン受講に必要な総額

60分間の個人レッスン受講料

¥4,900 初回体験 0円

施設使用料実費(競技場使用の場合)

500円程度

※サイタご入会金として、8,000円が別途ご負担となります(入会時のみ一度だけ)。ジャンル・講師を変更しても追加料金は発生しません。200種類以上の幅広いレッスンジャンルをお楽しみください。

1レッスン単位で受講できます。だから、気軽に始めやすく、お支払いもクレジットカード・銀行振込み・コンビニ決済など、各種決済方法から自由に選べます。

気軽に利用できる公園や、本格的な競技場でのレッスンにも対応。

スクール開校日時
  • 月
  • 火
  • 水
  • 木
  • 金
  • 土
  • 日

月曜: 7:00〜17:00
火曜: 7:00〜17:00
水曜: 7:00〜17:00
木曜: 7:00〜17:00
金曜: 7:00〜17:00
土曜: 7:00〜12:00
日曜: 7:00〜17:00

土曜日と日曜日の午前中は京都で、日曜日の午後は大阪でのレッスンになります。
平日は、スケジュールが空いていれば、どちらでも対応は可能ですが、大阪でのレッスンは9時~になります。

レッスン会場への地図

しばらくお待ち下さい。
体験レッスンの感想コメント (34)

50代女性

走る事を今まで習った事はありませんでした。目からウロコ状態でした。 私が今まで疑問に思っていた事、また気がつかなかった事も教えていただいて、大変役に立ちました。 体で走り方、筋肉の使い方、慣れていかないといけませんが、自分がやっている競技に活かせるように、また怪我を防止できるように、頑張ってみようと思います

走る事を今まで習った事はありませんでした。目からウロコ状態でした。 私が今まで疑問に思っていた事、また気がつかなかった事も教えていただいて、大変役に立ちました。 体で走り方、筋肉の使い方、慣れていかないといけませんが、自分がやっている競技に活かせるように、また怪我を防止できるように、頑張ってみようと思います

20代男性

自分の悪い点を一瞬で見抜いてくださいました。細かい筋肉の動きも丁寧に説明している姿はまさにプロ。月回数は少ないかもしれませんが、これからもよろしくお願いします。

レッスンのイメージ
四方 寛子さん

すでにランニングをされている方は、最初に、少しジョギングを見せていただきます。
そこから、改善できる点を中心にレッスンを進めていきます。
1 姿勢をつくること
2 リズムよく走ること
の2点を中心に行うことが多いです。
また、目標とするレースやタイムがある場合などは、それに応じて、必要な練習メニューを組んで、レッスンを進めていきます。

初めての方には、まず、姿勢の取り方、力を入れる部分と入れない部分、などのお話から入り、少しずつ走る動きをつくっていきます。

今までに走っていて、どこかに痛みや違和感が出た、などという経験のある方は、最初に教えてくださると、レッスン内容を考えるのに大変参考になります。

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新着レッスンノート

四方寛子コーチと、実際の生徒さんとのやり取りをご覧下さい。

ランニングクリニック シカ

お疲れさまでした。 腰の位置が少し前になると、スピードが自然に上がることを感じられたと思います。 1 おなかの力   ①両手を後ろに組み、フラットな接地で太ももを引き上げる動きからジョグに入る。    太ももを上げる時に、お尻が落ちないようにおなかの力で引き上げておきます。   ...

ランニングクリニック シカ

お疲れさまでした。 太ももを引き上げる時の力の使い方や腰の位置などをトレーニングし、スピードを上げていくときの準備をしながら、できるだけ力を使わずに動き続けることをやっていきました。 軽い動きで走れる時間も、途中途切れたところもありましたが、全体としてはだんだん長くなってきました。 ...

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レッスン受講料(¥4,900)+競技場などを利用する場合は施設使用料(目安:500円)です。受講する分だけ前払いのポイント制なので安心です。

※入会時に、全てのジャンル・プライベートコーチに共通のサイタの入会金として8,000円が必要となります。

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