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国体の山岳種目で優勝4回!大阪国際女子マラソンなど有名大会で好成績も

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四方寛子 (ランニング)

中学校の頃から走り始め、高校3年からは国体にも出場。山を走る山岳競技という種目には13回出場し、4回優勝しました。大学卒業後は、マラソンを中心に取り組みましたが、ケガも多く、社会人2年目に2時間41分23秒で走った大阪国際女子マラソンを最後に、引退しました。

その後は、しばらく陸上競技とは離れていましたが、ケガをして動かしにくい部分がある身体で走るためには、どのような身体の使い方、バランスの取り方、力の使い方をすれば良いのかを、を考えるようになり、現在は、トレーナーの勉強をしながら、自分自身も走っています。

自分自身がケガに苦しんだ経験があるので、ケガをしにくい効率的な身体の使い方、力の使い方をお伝えできれば嬉しい、と思っております。効率の良い動きは美しいランニングフォームにつながります。ケガをしにくい美しいフォームで走りたいという方、一緒に走ってみましょう。

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土曜日と日曜日の午前中は京都で、日曜日の午後は大阪でのレッスンになります。
平日は、スケジュールが空いていれば、どちらでも対応は可能ですが、大阪でのレッスンは9時~になります。

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四方寛子先生から一言

走ってみたいかな、と思ったら、まず、体験レッスンにお越しください。

姿勢、力の入れ方、体の動かし方などを考え、試しながら、自分にとってより良い動きを作り上げていくのがランニングの面白さだと思います。

学校の持久走では感じられなかった面白さを感じてもらえると思います。

練習を積み重ね、だんだん長い距離を走れるようになったり、速く走れるようになったりすれば、ますます楽しくなりますよ。



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体験レッスンの感想コメント (27)

30代女性

本格的で本本的なとこからのダメだしで良かったです。是非言われた綺麗なフォームでがんがん走れるようになって5キロ落としたいです。

本格的で本本的なとこからのダメだしで良かったです。是非言われた綺麗なフォームでがんがん走れるようになって5キロ落としたいです。

50代女性

今までの走り方が全くダメな事。 改善するのに時間がかかる事。 はっきりと言ってもらい、方向性が見えてきました。初めてなので、しっかり実践まではできなかったのですが、宿題を3つ出してもらい、次回までにできる様にして、前進したいと思います。

レッスンのイメージ
四方 寛子さん

すでにランニングをされている方は、最初に、少しジョギングを見せていただきます。
そこから、改善できる点を中心にレッスンを進めていきます。
1 姿勢をつくること
2 リズムよく走ること
の2点を中心に行うことが多いです。
また、目標とするレースやタイムがある場合などは、それに応じて、必要な練習メニューを組んで、レッスンを進めていきます。

初めての方には、まず、姿勢の取り方、力を入れる部分と入れない部分、などのお話から入り、少しずつ走る動きをつくっていきます。

今までに走っていて、どこかに痛みや違和感が出た、などという経験のある方は、最初に教えてくださると、レッスン内容を考えるのに大変参考になります。

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お疲れさまでした。 上体の面で進行方向を捉える、という感覚で動くと上手くいきました。 1 おなかの力   内向きに押し込むように力を入れたまま(ぽこっと膨らむ瞬間ができないように)上体を起こせるようにしていきます。 2 もも上げ   つま先の蹴りを使わずに太ももを体の前で引き...

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お疲れさまでした。 脚が自然に回転する、という動きを損なわずに、ペースをコントロールしていくことを練習しました。 1 ジョグ   太ももがよく動き、脚が回転し続ける、という動きが自然にできるようになってきました。   自然と5分ぐらいのペースになりました。 2 軸をつくる ...

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