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国体の山岳種目で優勝4回!大阪国際女子マラソンなど有名大会で好成績も

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四方寛子 (ランニング)

中学校の頃から走り始め、高校3年からは国体にも出場。山を走る山岳競技という種目には13回出場し、4回優勝しました。大学卒業後は、マラソンを中心に取り組みましたが、ケガも多く、社会人2年目に2時間41分23秒で走った大阪国際女子マラソンを最後に、引退しました。

その後は、しばらく陸上競技とは離れていましたが、ケガをして動かしにくい部分がある身体で走るためには、どのような身体の使い方、バランスの取り方、力の使い方をすれば良いのかを、を考えるようになり、現在は、トレーナーの勉強をしながら、自分自身も走っています。

自分自身がケガに苦しんだ経験があるので、ケガをしにくい効率的な身体の使い方、力の使い方をお伝えできれば嬉しい、と思っております。効率の良い動きは美しいランニングフォームにつながります。ケガをしにくい美しいフォームで走りたいという方、一緒に走ってみましょう。

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四方寛子先生から一言

走ってみたいかな、と思ったら、まず、体験レッスンにお越しください。

姿勢、力の入れ方、体の動かし方などを考え、試しながら、自分にとってより良い動きを作り上げていくのがランニングの面白さだと思います。

学校の持久走では感じられなかった面白さを感じてもらえると思います。

練習を積み重ね、だんだん長い距離を走れるようになったり、速く走れるようになったりすれば、ますます楽しくなりますよ。



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一段上のレベルを目指す方にも体験レッスンはおすすめ。
今後に役立つポイントをお伝えします

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体験レッスンの感想コメント (22)

40代男性

とても分かりやすく楽しかったレッスンでした。 マラソンで足を痛めやすいのですが、原因をはっきりと知ることができて、 また効率的でスピードが出る走り方について教えてもらいました。 1年ぐらいレッスンを受けて、速くてケガをしない走り方を身につけていきたいです。

とても分かりやすく楽しかったレッスンでした。 マラソンで足を痛めやすいのですが、原因をはっきりと知ることができて、 また効率的でスピードが出る走り方について教えてもらいました。 1年ぐらいレッスンを受けて、速くてケガをしない走り方を身につけていきたいです。

四方寛子ランニングコーチ

痛くなるのには原因があります。 人によって、元々の姿勢や筋肉のつき方など様々なので、同じように動いても痛くならない人もいれば、痛くなってしまう人もいます。 自分の今までの動き方を見直しながら、重心の位置、力の使い方を自分の骨格や筋力に見合うよう整えていけば、痛みは出なくなるし、効率よくスピードに乗ることもできるようになります。 自分の動きが変化していくのを楽しみながら、少しずつ、つくりあげていきましょう。

50代男性

フルマラソンに挑戦したく体験レッスンを受けさせていただきました。ランニングに関する知識や経験がほとんど無く、基本の身体の使い方など丁寧に教えていただきました。自分の年齢を考えると、やはり怪我が一番気になるところです。その辺りもお伝えしたところ、十分なご配慮をいただき感謝しています。信頼してお任せ出来そうなので、新年からレッスンを受けさせていただこうと思います。

四方寛子ランニングコーチ

先日はお疲れさまでした。 『走る』という動きは面白いもので、体の使い方を工夫することで、歳をとっても楽しめるものです。 若ければ、骨格筋を使って力強く走れるし、歳をとったなら、力強い走りはできなくても、重心移動や地面の反発などを利用することで、滑らかに流れるような走りをすることができるようになります。 年齢を重ねて味がある...みたいな。 これから先、今までに味わったことのない動きの感覚がたくさん出てきます。 それを楽しみながら、自分の走り、を少しずつつくりあげていきましょう。

レッスンのイメージ
四方 寛子さん

すでにランニングをされている方は、最初に、少しジョギングを見せていただきます。
そこから、改善できる点を中心にレッスンを進めていきます。
1 姿勢をつくること
2 リズムよく走ること
の2点を中心に行うことが多いです。
また、目標とするレースやタイムがある場合などは、それに応じて、必要な練習メニューを組んで、レッスンを進めていきます。

初めての方には、まず、姿勢の取り方、力を入れる部分と入れない部分、などのお話から入り、少しずつ走る動きをつくっていきます。

今までに走っていて、どこかに痛みや違和感が出た、などという経験のある方は、最初に教えてくださると、レッスン内容を考えるのに大変参考になります。

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新着レッスンノート

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お疲れさまでした。 前回のレッスン以降、家で走っていて出てきた問題点を整理しながら進めていきました。 1 ジョグ   『真っ直ぐ』の確認。   肩がやや入りぎみ→肘を軽く引く感じに 2 斜め歩き   股関節の動きをつくっていきます。   腰の捻りが入らないようにします。 ...

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お疲れさまでした。 1 ジョグ   最初から、太ももを使った動きができていました。   気温が低く、条件が良くなかったので、腰を安定させ、左右のブレ、上下動を抑えること、に集中して練習しました。 2 首、肩、背中を丸めていく。   このとき、足は裏全体に均等に体重を乗せ、爪先...

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