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100キロのウルトラマラソンを完走!あなたにぴったりのフォームがわかる

 ランニングコーチ

大人のランニングクラブ
福田浩久 (ランニング)

【小学校~高校時代】

野球、バレー、サッカー、柔道、テニス、etc

スポーツは何でも得意でしたが、唯一長距離だけは嫌いでした。
だって単調だし、しんどそうだったので(笑)

【大学時代】

アメリカンフットボール部に入部。
1年、2年生の時には日本一を経験。
しかし、怪我が多く自分としては不完全燃焼で終わる。

【社会人時代】

入社1年目にひょんなことから当時会社が協賛していたハーフマラソンに出場。

スポイルされた体とぶっつけ本番、ペース配分がわからず飛ばしすぎたため、ゴール前500mで脱水症状で意識がなくなり、救急車で病院へ、、1週間入院!

ある意味、伝説のランナー(?)

【マラソンにハマったのは・・】

厄年も過ぎてメタボが少し気になり出した頃、職場の定年間近の先輩から誘われたため。

その後、フルマラソンの大会に出て完走した後の充実感、達成感を経験してから、かなり真面目にランニングに取り組むようになりました。

今ではウルトラマラソン(100キロ)を完走するまでになり、自分でも不思議な感じがします。

【今後の目標】

いくつになっても走り続けていたい。
頑張り過ぎず、自分のペースでランニングと向かい合って行きたいです。

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姫路  夢前川  手柄 

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福田浩久先生から一言

「人は年をとるから走るのをやめるのではない。

 ~ 走るのをやめるから年をとるのだ」

これは、昨年から話題になっている本、

「BORN TO RUN」

走るために生まれた
     ~ウルトラランナーVS人類最強の走る民族

からの一節でボクの好きな言葉です。

大切なのは最初の一歩を踏み出す少しの勇気だけ!

ランニングは自分のペースで走ればいいし、マラソンにはタイムだけでなく、それぞれのゴールが待っています。

さぁ、新しい自分に向かって走り出しましょう!

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おすすめアイテム

BORN TO RUN 走るために生まれた~ウルトラランナーVS人類最強の”走る民族”

400ページのハードカバーですが、一旦読み出すと一気に最後まで読...

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一段上のレベルを目指す方にも体験レッスンはおすすめ。
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体験レッスンの感想コメント

10代男性

最初は緊張気味でしたが、先生がやさしくはなしかけてくださり、リラックスして受講することができました。 分かりやすく教えてくださったのでよかったです。

最初は緊張気味でしたが、先生がやさしくはなしかけてくださり、リラックスして受講することができました。 分かりやすく教えてくださったのでよかったです。

福田浩久ランニングコーチ

今日、運動会ですよね。 お天気良さそうでよかったです。 頑張って下さいね~。 ウチの小学校も運動会ですが、近いので徒競走だけ見に行こうかと思っていたんですが、、、 プログラムを見ると、ウチもラジオ体操のすぐ後に徒競走があり、、、(泣) 残念ながら応援には行けませんが、小学校最後の運動会を精一杯頑張って、 そして何より楽しんで良い思い出をいっぱい作って下さいね!

40代女性

仕事が忙しかったので、少し遅刻してしまいましたが、気分よく迎えていただき感謝しています。週末で疲れきっていましたが、楽しくレッスンを受けることができました。時間が経つのがあっという間でした。ありがとうございました。

福田浩久ランニングコーチ

ご入会、ありがとうございます。 先日、一緒にランニングしながらお伺いした感じですと、次回のハーフマラソンが一番の難関だと思います。 普通であれば、ハーフは練習にしてでも4月のフルマラソンに照準を合わせた方が良いと思いますが、去年の悔しさもあるでしょうし、なんとかハーフもゴールしたい気持ちもわかります。 もう一度、出場されるハーフと、フルマラソンの大会名を教えて下さい。 ボクなりに対策を考えてみます。

レッスンのイメージ
福田 浩久さん

基本のレッスンは60分間です。
初回はこんな感じでリラックスして行います。

まずはお互いの自己紹介から始めましょう!(5分)
せっかくの機会ですから楽しい時間にしたいですね。

そして、軽く体操&ストレッチ。(10分)
今までのスポーツ経験や走りたくなったきっかけを聞かせて下さい。

次に、ウォーキングをして体を温めましょう。(10分)
ここでもランニングに関する悩みやこれからの希望があればを聞かせて下さい。

体が温まってきたら、いよいよジョギングです(20分)
会話をしながらゆっくりとしたペースで走りましょう。
もちろんフォームに関するアドバイスも行います。

最後にクールダウン&ストレッチ(15分)
次のレッスンに向けてのアドバイスを行います。

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新着レッスンノート

福田浩久コーチと、実際の生徒さんとのやり取りをご覧下さい。

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2月に初のフルマラソン挑戦ということで、それまでの練習方法や準備、当日のレースでの注意点など、初マラソンに必要と思われることを横断的にレクチャーさせていただきました。

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運動会の徒競走で早く走るためのフォームを指導。 1.腕を深く曲げ、力を抜いて早く振ること。 2.足の裏全体ではなく、つま先で着地し、そのまま地面を蹴ること。 3.スタートでは2~3歩、小さく鋭く地面を蹴って加速をつけること。 4.ゴール前で力を抜かず、走り切ること。 走る動作...

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