古畑健太コーチの
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サイタスポーツ教室ランニング教室 静岡 マラソン・ランニングスクール

生粋のスポーツマン!多彩な運動経験に基づく的確なアドバイスをあなたに
マラソン・ランニングスクール

古畑 健太 先生のプロフィール (ランニング)

  • 初心者歓迎 初心者歓迎
  • 月1回〜 月1回〜
  • 個人レッスン 個人レッスン

身体を動かすことが大好きで、中学時代は野球、高校時代は陸上(幅跳び、3段飛び)をやっていました。いずれも長距離とは無縁でしたが、中学、高校ともに陸上部の駅伝には声を掛けて頂いたので、長距離が昔から得意な方でした。

社会人になってからは、練習がしやすいこともあり、ランニングをやるようになりました。そのうち目標が欲しくなり、大会に出てみることに。「お金を払ってまで走るなんて」と思っていましたが、今ではタイム更新が楽しくて出場する大会を決めて、出場しています。

速く走る為に、トレーニング理論、疲労の取り方を勉強して実践しを繰り返しています。また、クロストレーニングとしてその他のスポーツもいろいろとやってきました。

月間の走行距離は50km以下です。それでもサブ3.5を達成することができました。長い距離を走ればそれだけ体に負担がかかります。末永くランニングをする為には、なるべく体に負担をかけず、しっかりとケアをすること。これをモットーに練習しています。

マラソンを始めたばかりの知人にフォームチェック、トレーニング理論等のアドバイスを実施しております。その知人は、私がアドバイスしたことをベースに、自らアレンジをしてやっています。ある程度自分のやり方を持っている方よりは、マラソンについて右も左もわからない初心者の方に対して、一つの考え方としてアドバイスができればと思っています。

ベストタイム
5km:19:16
10km:39:44
ハーフ:1:28:44
フル:3:19:41

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体験レッスン時の持ち物


運動に適した動きやすい服装・シューズ(必要に応じてタオル、着替え、飲み物) 競技場などを利用する場合は施設使用料(目安:500円)

古畑健太先生から一言

レッスンをご予約される場合は、以下のレッスンプログラムからお選びください。


私自身がきついレッスンはあまり好きではありませんので、
緩めのレッスンとなっておりますので、ご安心ください。

また、以下の方に対しては対象となるプログラムがございません。
・フルマラソンを3.5時間以内で走られる方
・1km以下の短距離、中距離のタイム向上を目的とされている方

【体験プログラム】
対象者
・体験レッスン受講の方で、どのプログラムを受けたらよいかわからない方

レッスン内容
・カウンセリング
 →現在の悩み事の確認
・カウンセリング結果に伴い以下のようなレッスン実施
 →フォームチェック
 →練習方法のご提案
 →30分間のランニング
 →ウォーミングアップ・クールダウンの実施方法
 →ランニングや体の仕組みについての概念(講習)

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【サブ4・5達成プログラム(講習編)】
※講習がメインの為、走る量は少なめです。
 実践編の前の受講か、ご自身の普段の練習の為に必要な知識を増やすプログラムです。

対象者
・フルマラソン完走を目的とされている方
・フルマラソンで4時間切りを目標とされている方
・フルマラソンで5時間切りを目標とされている方

レッスン内容
・1km、5km、10km、ハーフ、フルの持ちタイムより練習ペースの分析
・練習ペースの体験
 →実際に分析により算出したペースで1km走ってみます。
・ご自身での練習方法のご提案
 →普段どのように練習したらよいのかをご提案いたします。

成果
・ご自身での練習時の練習方法や練習メニューを増やすことができます。
・目標達成の為にやらなければならないことを明確にすることができます。
・速いペースで走ることに対する抵抗を減らすことができます。

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【サブ4達成プログラム(実践編)】
※走ることがメインのプログラムです。

対象者
・フルマラソンで4時間切りを目標とされている方

レッスン内容
・1km、5km、10km、ハーフ、フルの持ちタイムより練習ペースの分析
・ウォーミングアップ
 →ブラジル体操
  (ジョギングしながらリズムよく足を回したり開いたりすることで、間接の可動領域を広げる体操です。)
・練習ペースによる練習
 →1km×200mインターバル走
 (インターバルですが、普段の練習より少し速いペースで走る程度です。)
 or
 →ペース走 ※レベルに合わせて距離は設定します。
 (普段より少し速めのペースで走って体を速さに慣れさせます。こちらもそれ程きつさはありません。)
・クールダウン

成果
・お一人で実施することが難しい練習をこなすことができ、タイム更新やペースアップを短期間で向上させることができます。
・ご自身での練習時のウォーミングアップにも取り入れられるので、怪我の防止につながります。

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【サブ5達成プログラム(実践編)】
※走ることがメインのプログラムです。

対象者
・フルマラソン完走を目的とされている方
・フルマラソンで5時間切りを目標とされている方

レッスン内容
・ウォーミングアップ
 →ブラジル体操
  (ジョギングしながらリズムよく足を回したり開いたりすることで、間接の可動領域を広げる体操です。)
・40分間走 ※レベルに合わせて距離・ペースは設定します。
 (普段より少し速めのペースで走って体を速さに慣れさせます。こちらもそれ程きつさはありません。)
・クールダウン

成果
・お一人ではなかなか実施できない練習も、一緒に実施することで継続して続けることができます。
 →続けることでフルマラソン完走、あるいは5時間切りは達成できます。

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【ランニング講座】
※講座の為、走ることは実施いたしません。

対象者
・ランニングを始めたばかり、或いはこれから始めようという方
・レースプランや体の使い方等に興味がある方

レッスン内容
・ランニング体の使い方について
 →足を使って走るのではなく、勝手に足が出るイメージについて
 →腕振りの意味について
 →つま先着地とかかと着地のどっちがいいの?
 →膝が痛くなる原因について

・ストレッチについて
 →運動前と運動後のストレッチ方法の違い
 →疲労とは?なぜ筋肉は固まるのか。そしてその対処方法は?

・レースプランについて
 →どのようなペースで走ったらいいのか
  (過去の結果があれば、そちらの分析も行います。)
 →給水や給食の取り方について
 →当日までの準備の仕方

成果
・より質の良い練習を実施することができるようになり、短い時間でのペースアップが期待できます。

etc...

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【ボディメンテナンスプログラム】
※ストレッチ等を実施する為、走ることは実施いたしません。

対象者
・ウォーミングアップのやり方が分からない方
・クールダウンのやり方が分からない方
・ボディメンテナンスに興味がある方

レッスン内容
・現在作成中です。

今後もレッスンプログラムを追加していきます。
上記以外にもご希望がございましたら、お問い合わせください。

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※その他の開校ジャンル:ヒップホップダンス

古畑健太先生のレッスン詳細

レッスン一回単位で無理なくお支払い。

シンプルな料金体です。

1レッスン受講に必要な総額

60分間の個人レッスン受講料

¥4,900 初回体験 0円

施設使用料実費(競技場使用の場合)

500円程度

※サイタご入会金として、8,000円が別途ご負担となります(入会時のみ一度だけ)。ジャンル・講師を変更しても追加料金は発生しません。200種類以上の幅広いレッスンジャンルをお楽しみください。

1レッスン単位で受講できます。だから、気軽に始めやすく、お支払いもクレジットカード・銀行振込み・コンビニ決済など、各種決済方法から自由に選べます。

気軽に利用できる公園や、本格的な競技場でのレッスンにも対応。

スクール開校日時
  • 月
  • 火
  • 水
  • 木
  • 金
  • 土
  • 日

土曜: 10:00〜15:30
日曜: 10:00〜18:00

上記時間以外にも受講可能な場合もあります。
場所も、登録されていない箇所でも申請可能ですので、
お気軽にお問い合わせください。

レッスン会場への地図

しばらくお待ち下さい。
体験レッスンの感想コメント

40代女性

昨日は、いろいろなアドバイスをいただき ありがとうございました。 知らない事ばかりで、大変勉強になりました。 教えていただいた事を実践してみて、また 次のステップにいけたら嬉しいです。

昨日は、いろいろなアドバイスをいただき ありがとうございました。 知らない事ばかりで、大変勉強になりました。 教えていただいた事を実践してみて、また 次のステップにいけたら嬉しいです。

レッスンのイメージ
古畑 健太さん

レッスンをご予約される場合は、以下のレッスンプログラムからお選びください。
私自身がきついレッスンはあまり好きではありませんので、
緩めのレッスンとなっておりますので、ご安心ください。

また、以下の方に対しては対象となるプログラムがございません。
・フルマラソンを3.5時間以内で走られる方


【体験プログラム】
対象者
・体験レッスン受講の方で、どのプログラムを受けたらよいかわからない方

レッスン内容
・カウンセリング
 →現在の悩み事の確認
・カウンセリング結果に伴い以下のようなレッスン実施
 →フォームチェック
 →練習方法のご提案
 →30分間のランニング
 →ウォーミングアップ・クールダウンの実施方法
 →ランニングや体の仕組みについての概念(講習)

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【サブ4・5達成プログラム(講習編)】
※講習がメインの為、走る量は少なめです。
 実践編の前の受講か、ご自身の普段の練習の為に必要な知識を増やすプログラムです。

対象者
・フルマラソン完走を目的とされている方
・フルマラソンで4時間切りを目標とされている方
・フルマラソンで5時間切りを目標とされている方

レッスン内容
・1km、5km、10km、ハーフ、フルの持ちタイムより練習ペースの分析
・練習ペースの体験
 →実際に分析により算出したペースで1km走ってみます。
・ご自身での練習方法のご提案
 →普段どのように練習したらよいのかをご提案いたします。

成果
・ご自身での練習時の練習方法や練習メニューを増やすことができます。
・目標達成の為にやらなければならないことを明確にすることができます。
・速いペースで走ることに対する抵抗を減らすことができます。

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【サブ4達成プログラム(実践編)】
※走ることがメインのプログラムです。

対象者
・フルマラソンで4時間切りを目標とされている方

レッスン内容
・1km、5km、10km、ハーフ、フルの持ちタイムより練習ペースの分析
・ウォーミングアップ
 →ブラジル体操
  (ジョギングしながらリズムよく足を回したり開いたりすることで、間接の可動領域を広げる体操です。)
・練習ペースによる練習
 →1km×200mインターバル走
 (インターバルですが、普段の練習より少し速いペースで走る程度です。)
 or
 →ペース走 ※レベルに合わせて距離は設定します。
 (普段より少し速めのペースで走って体を速さに慣れさせます。こちらもそれ程きつさはありません。)
・クールダウン

成果
・お一人で実施することが難しい練習をこなすことができ、タイム更新やペースアップを短期間で向上させることができます。
・ご自身での練習時のウォーミングアップにも取り入れられるので、怪我の防止につながります。

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【サブ5達成プログラム(実践編)】
※走ることがメインのプログラムです。

対象者
・フルマラソン完走を目的とされている方
・フルマラソンで5時間切りを目標とされている方

レッスン内容
・ウォーミングアップ
 →ブラジル体操
  (ジョギングしながらリズムよく足を回したり開いたりすることで、間接の可動領域を広げる体操です。)
・40分間走 ※レベルに合わせて距離・ペースは設定します。
 (普段より少し速めのペースで走って体を速さに慣れさせます。こちらもそれ程きつさはありません。)
・クールダウン

成果
・お一人ではなかなか実施できない練習も、一緒に実施することで継続して続けることができます。
 →続けることでフルマラソン完走、あるいは5時間切りは達成できます。

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【ランニング講座】
※講座の為、走ることは実施いたしません。

対象者
・ランニングを始めたばかり、或いはこれから始めようという方
・レースプランや体の使い方等に興味がある方

レッスン内容
・ランニング体の使い方について
 →足を使って走るのではなく、勝手に足が出るイメージについて
 →腕振りの意味について
 →つま先着地とかかと着地のどっちがいいの?
 →膝が痛くなる原因について

・ストレッチについて
 →運動前と運動後のストレッチ方法の違い
 →疲労とは?なぜ筋肉は固まるのか。そしてその対処方法は?

・レースプランについて
 →どのようなペースで走ったらいいのか
  (過去の結果があれば、そちらの分析も行います。)
 →給水や給食の取り方について
 →当日までの準備の仕方

成果
・より質の良い練習を実施することができるようになり、短い時間でのペースアップが期待できます。

etc...

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【ボディメンテナンスプログラム】
※ストレッチ等を実施する為、走ることは実施いたしません。

対象者
・ウォーミングアップのやり方が分からない方
・クールダウンのやり方が分からない方
・ボディメンテナンスに興味がある方

レッスン内容
・現在作成中です。



今後もレッスンプログラムを追加していきます。
上記以外にもご希望がございましたら、お問い合わせください。

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レッスン受講料(¥4,900)+競技場などを利用する場合は施設使用料(目安:500円)です。受講する分だけ前払いのポイント制なので安心です。

※入会時に、全てのジャンル・プライベートコーチに共通のサイタの入会金として8,000円が必要となります。

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