スポーツ教室ランニング教室兵庫 爽快走快エンパワージョギングスクール

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健康運動実践指導者の資格を保有。ストレッチ法などケガ防止策もわかる

 ランニングコーチ

爽快走快エンパワージョギングスクール
(ランニング)

私のページを訪問していただき ありがとうございます。 山寛(やまひろ)こと山上寛之です。
兵庫明石市在住の49歳です。

★経歴
 前職はスポーツクラブの会社に勤めた経験により、
 自らフィットネスを進めるべくトライアスロンに挑戦。

 短い距離から長い距離まで、スイムーバイクーランの
 種目を経験。
 現在はランニングを中心に活動。

 自営ではココロのトレーニングとして
 メンタルトレーナーとして活動しております。

 そのコミュニケーション、モチベーションを生かし  運動プログラムを継続できるように会話を進めます。

 3年前よりジョギングインストラクター資格を取得。    以後、パーソナルからグループレッスン(カルチャー&
 教室)をはじめました。

 また健康運動実践指導者資格を取得。
 筋力トレーニングやストレッチングにも力を入れ、
 ケアやケガをなくすランニングフォームづくりを
 心がけています。

★指導への思い
 初心者が継続できて楽しいジョギングスタイルを
 モットーにココロとカラダの爽快ランニング、
 走快ランニングをめざします。

 昨年マラソン初心者の方とパーソナル指導で
 かかわった方がホノルルマラソン2010年度に
 無事完走しました。

 このように感動や達成感をいっしょに味わいたいと
 思います。

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  • 初心者歓迎 初心者歓迎
  • 月1回〜 月1回〜
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体験レッスン受講まで、簡単3ステップ!

通常と同じ内容の60分の体験授業をレッスン料無料でご用意しています。
(競技場などを利用する場合は施設使用料(目安:500円)を別途ご負担ください。)

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受講料

¥4,900初回体験 ¥0
(60分間の個人レッスン受講料)

レッスン会場

明石  朝霧  西神中央  大久保  西明石 

スクール開校日時

レッスン開校曜日
  • 月
  • 火
  • 水
  • 木
  • 金
  • 土
  • 日

月: 9/16・23  
火:なし
水: 9/11・18・25 各9時~18時
木: なし 
金: 9/13・20・27 各9時~10時
土: 9/14 20時~21時 
    21 20時~21時
    28 20時~21時
日: 9/15 20時~21時
 22 17時~21時
     29 20時~21時
  


※公園のオープン時間により8時30分もしくは9時からに
  なることもあります

※午後の時間が空くこともありますので
 午後の時間をご希望の場合は
 候補日をいくつかご連絡ください

レッスン一回単位で無理なくお支払い。シンプルな料金体系です。!

1レッスン受講に必要な総額

60分間の個人レッスン受講料

¥4,900

初回体験 ¥0

  • 1レッスン単位で受講できて、気軽に始めやすい!
  • クレジットカード・銀行振込み・コンビニ決済など、各種決済方法から自由に選べて便利!

施設使用料実費(競技場使用の場合)

¥500程度

  • 気軽に利用できる公園や、本格的な競技場でのレッスンにも対応。

※サイタご入会金として、8,000円が別途ご負担となります(入会時のみ一度だけ)。ジャンル・講師を変更しても追加料金は発生しません。200種類以上の幅広いレッスンジャンルをお楽しみください。

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近くの公園や、本格的な競技場でのレッスン。お好みの会場をお選びいただけます。

レッスン会場への地図

しばらくお待ち下さい。

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体験レッスン時に、必要なものの選び方なども丁寧にアドバイス!

体験レッスン時の持ち物

  • 運動に適した動きやすい服装・シューズ(必要に応じてタオル、着替え、飲み物)
  • 競技場などを利用する場合は施設使用料(目安:500円)

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山寛先生から一言

「ジョギングをはじめたけれど・・・」

「ちょっと練習がきつくてしんどくなる・・・」
「なかなか続けることができなくてモチベーションが・・・」

初心者の方はだれでも
こんな感じでつまづいているもの。

そこで楽に走れるフォームチェックをします。
そのフォームで維持して楽しく走ってみましょう!

走るための部分的なエクササイズを
段階的に行いますので、無理に
長い距離を走ったりしません。

また継続できるように、
マイペースでできるように会話を心がけています。

これからのジョギングスタイルを
いっしょにつくっていきませんか?

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体験レッスンは3分でお申込み完了!

サイタの無料体験レッスン、3つのポイント

友達とおしゃべりするような、リラックスした雰囲気の個人レッスン。初心者・初学者の方も、楽しみながら、マイペースにご受講いただけます。

ご要望とレベルにあわせて、レッスン内容を柔軟にアレンジ。どんなことでも、お気軽にご相談ください。

一段上のレベルを目指す方にも体験レッスンはおすすめ。
今後に役立つポイントをお伝えします

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体験レッスンの感想コメント

20代女性

走るときの姿勢や視線について教えて頂き参考になりました。

走るときの姿勢や視線について教えて頂き参考になりました。

山寛ランニングコーチ

★体験レッスンお疲れ様でした  これから運動習慣ができるよう  カラダを慣らしていきましょう! ★復習も入れながら  走ることが爽快になるように  姿勢づくりをしていきましょう!  

レッスンのイメージ
山 寛さん

★ヒアリング&コミュニケーション:10分程度=体調、これまでの体の動かし方などのカラダを動かす前の心身の準備をコミュニケーションします。

2回目以降は走るきっかけから目標設定にいたるまでの過程をカウンセリングします。

★体操&ストレッチ:10分程度=ジョギング、ランニングに機能するカラダをほぐします。筋力トレーニングもとりいれます。

★姿勢チェックのためのエクササイズ:10分程度=姿勢チェックをとりいれたエクササイズを10m間で往復してポイントを意識していきます。

★ウォーキング~ジョギング~ランニング:20分程度=ジョギングにむけての実践を行います。

★クールダウン&ストレッチ:10分程度=疲れを残さぬよう、カラダをほぐします。カラダが慣れてきたらペアストレッチも行います。

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一部ジャンルのみ、東京都内でグループレッスンをおこなっております。詳しくはこちらをご覧ください。

レッスン受講料(¥4,900)+競技場などを利用する場合は施設使用料(目安:500円)です。受講する分だけ前払いのポイント制なので安心です。

※入会時に、全てのジャンル・プライベートコーチに共通のサイタの入会金として8,000円が必要となります。

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