県大会連続入賞、在学中は部の練習メニュー作成。怪我を避ける筋トレも伝授

ランニング　Beginners
増野英和 (ランニング)

福岡県出身　現在東京都在住
中学から陸上競技部・駅伝部に所属。100mから40kmまでの公認記録を持っています。
中・高校で長距離の先生がいなかった為、練習メニューを自分たちで調べて作成していました。特に注力したのは、単純に走るだけでなく、必要な筋肉を発達させる、心肺機能を高めるトレーニングなどを論理的に学習し練習メニューを立てていました。水泳・山登り・サイクリング（30km以上）などなど。
大学（体育学部）では、怪我により競技者としては引退し色々な競技の楽しみ方を研究していました。大学院で運動生理学・解剖学・動作分析・レクリエーション・海外のスポーツ・トレーニングに関する考え方を学び、自分の骨格・筋肉・関節等を調べてリハビリトレーニングを開始。実体験を基に怪我をしないトレーニング理論を確立しました。怪我による引退から25年のリハビリトレーニングを経て、大会にも復帰。今は、楽しく走る事、怪我をしない事を目的にランニングを続けています。最近はトレイルランニングの大会にも出場しています。筋肉痛以外の痛みはほとんどありません。レッスンは公園の芝生、土の場所で傾斜や起伏を利用してクロスカントリー、競技場等を取り入れておこないます。走ることの楽しさを経験した者として、この楽しさを皆さんに伝えたいと考えています。

※その他の開校ジャンル：ウォーキング

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[月・火・水・木・金]
18:00-22:00レッスン可能
[土][日]
9:00〜20:00レッスン可能
[祝祭、国民の休日]
9:00～21:00レッスン可能

※上記以外の時間を希望される場合はご連絡ください。
年末年始のレッスンは、12月31日、１月１日はお休みです。

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1レッスン受講に必要な総額

60分間の個人レッスン受講料

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クレジットカード・銀行振込み・コンビニ決済など、各種決済方法から自由に選べて便利！

施設使用料実費（競技場使用の場合）

￥500程度

気軽に利用できる公園や、本格的な競技場でのレッスンにも対応。

※サイタご入会金として、8,000円が別途ご負担となります（入会時のみ一度だけ）。ジャンル・講師を変更しても追加料金は発生しません。200種類以上の幅広いレッスンジャンルをお楽しみください。

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近くの公園や、本格的な競技場でのレッスン。お好みの会場をお選びいただけます。

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運動に適した動きやすい服装・シューズ（必要に応じてタオル、着替え、飲み物）
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増野英和先生から一言

ご連絡ありがとうございます。

「楽しく走る」「長く続ける」が目的の指導です。
長い距離のトレーニングですから、焦らず一歩一歩はじめれば必ずゴールに近づけます。
自分で決めた距離のゴールを達成できるお手伝いをさせていただきます。ご安心ください。

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サイタの無料体験レッスン、3つのポイント

友達とおしゃべりするような、リラックスした雰囲気の個人レッスン。初心者・初学者の方も、楽しみながら、マイペースにご受講いただけます。

ご要望とレベルにあわせて、レッスン内容を柔軟にアレンジ。どんなことでも、お気軽にご相談ください。

一段上のレベルを目指す方にも体験レッスンはおすすめ。
今後に役立つポイントをお伝えします。

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よくある質問

体験レッスンの感想コメント (33件)

50代女性

最初の30分のウォーキングで、私の弱点を確認され、ご説明いただけたので、とてもわかりやすかったです。あと走りながら代々木公園の花をみて、百日紅とアカシアの違いなどをお話しされて、とても楽しく、リラックスできました。これからもよろしくお願いいたします。

こちらこそよろしくお願いします。持久力より耐久力からやっていきましょう。そこから、スピード持久走へ移行していきます。焦らず、楽しんでください。

50代男性

姿勢の歪みと基礎的な体作りについても教えていただけました。特別に時間と場所を確保しなくても、可能なトレーニングの方法も知ることができて良かったです。故障なく長く走り続けていけるよう、少しずつ体を作っていきたいと思います。

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レッスンのイメージ

60分コース（基本）
＃ウォーキング＆ストレッチ（20分）
歩きとストレッチを組み合わせた運動を行います。
会話をしながら歩きます。そこで目標などをお聞きして
本日のプログラム（強度）を決めます。

＃ウォーキング＆ジョギング（15分）
姿勢・走法をチェックしながら体を温めます。

＃ジョギング＆ランニング（10分）
ペースを上下させながら、姿勢・走法を正しく保てるようにします。

＃クールダウン（15分）
ジョギング＆ウォーキング＆ストレッチを組み合わた運動を行います。
次回の連絡事項

♪常に会話をしながら行いますので、適時アドバイスができます。

♪時間に余裕のある方は、２時間レッスンがお勧めです。