県大会連続入賞、在学中は部の練習メニュー作成。怪我を避ける筋トレも伝授
ランニング　Beginners

増野英和先生のスクールブログ

増野英和先生のプロフィール (ランニング)

初心者歓迎
月1回〜
個人レッスン

福岡県出身　現在東京都在住
中学から陸上競技部・駅伝部に所属。100mから40kmまでの公認記録を持っています。
中・高校で長距離の先生がいなかった為、練習メニューを自分たちで調べて作成していました。特に注力したのは、単純に走るだけでなく、必要な筋肉を発達させる、心肺機能を高めるトレーニングなどを論理的に学習し練習メニューを立てていました。水泳・山登り・サイクリング（30km以上）などなど。
大学（体育学部）では、怪我により競技者としては引退し色々な競技の楽しみ方を研究していました。大学院で運動生理学・解剖学・動作分析・レクリエーション・海外のスポーツ・トレーニングに関する考え方を学び、自分の骨格・筋肉・関節等を調べてリハビリトレーニングを開始。実体験を基に怪我をしないトレーニング理論を確立しました。怪我による引退から25年のリハビリトレーニングを経て、大会にも復帰。今は、楽しく走る事、怪我をしない事を目的にランニングを続けています。最近はトレイルランニングの大会にも出場しています。筋肉痛以外の痛みはほとんどありません。レッスンは公園の芝生、土の場所で傾斜や起伏を利用してクロスカントリー、競技場等を取り入れておこないます。走ることの楽しさを経験した者として、この楽しさを皆さんに伝えたいと考えています。

体験レッスン時の持ち物

運動に適した動きやすい服装・シューズ（必要に応じてタオル、着替え、飲み物）競技場などを利用する場合は施設使用料(目安：500円)

増野英和先生から一言

ご連絡ありがとうございます。

「楽しく走る」「長く続ける」が目的の指導です。
長い距離のトレーニングですから、焦らず一歩一歩はじめれば必ずゴールに近づけます。
自分で決めた距離のゴールを達成できるお手伝いをさせていただきます。ご安心ください。

※その他の開校ジャンル：ウォーキング

無料体験レッスンとは？

増野英和先生のレッスン詳細

レッスン一回単位で無理なくお支払い。

シンプルな料金体です。

1レッスン受講に必要な総額

60分間の個人レッスン受講料

￥4,900 初回体験 0円

施設使用料実費（競技場使用の場合）

500円程度

※サイタご入会金として、8,000円が別途ご負担となります（入会時のみ一度だけ）。ジャンル・講師を変更しても追加料金は発生しません。200種類以上の幅広いレッスンジャンルをお楽しみください。

▶無料体験レッスンについてもっと見る

1レッスン単位で受講できます。だから、気軽に始めやすく、お支払いもクレジットカード・銀行振込み・コンビニ決済など、各種決済方法から自由に選べます。

気軽に利用できる公園や、本格的な競技場でのレッスンにも対応。

料金・お支払い方法について詳しく見る

スクール開校日時

月曜: 18:00〜22:00
火曜: 18:00〜22:00
水曜: 18:00〜22:00
木曜: 18:00〜22:00
金曜: 18:00〜22:00
土曜: 9:00〜22:00
日曜: 9:00〜22:00

[月・火・水・木・金]
18:00-22:00レッスン可能
[土][日]
9:00〜20:00レッスン可能
[祝祭、国民の休日]
9:00～21:00レッスン可能

※上記以外の時間を希望される場合はご連絡ください。
年末年始のレッスンは、12月31日、１月１日はお休みです。

レッスン会場への地図

もっと見る(駅)

しばらくお待ち下さい。

無料体験レッスンとは？

【重要】1レッスンプレゼントキャンペーン終了のお知らせ

【重要】1レッスンプレゼントキャンペーン終了のお知らせ
いつもサイタをご利用いただきありがとうございます。
この度、下記キャンペーンを6月末日をもって終了させていただきます。

【該当キャンペーン】
1レッスンプレゼントキャンペーン

【最終締め切り】
　2018年6月30日（土）中
※上記までに体験レッスンのお申込みをされた方（お申込み完了のメールを受け取った方）が対象となります。

今後も別のキャンペーンなどを実施していく予定ではございますが、
お申込みをご検討いただいている方は、ぜひお早めにお申込みいただけますと幸いでございます。
引き続きよろしくお願いいたします。

体験レッスンの感想コメント (34件)

50代男性

わかりやすいご指導をいただきありがとうございました。簡単なウオーキングで走り方の癖を見抜いての的確なアドバイスにはびっくりしました。少しずつですが、正しい姿勢で走れるようになりたいと思っています。これからのトレーニングが楽しみです。宜しくお願いします。

コメントありがとうございます。バランスよく身につけていけば、怪我なく楽しく続けていけると思います。焦らずに楽しく走りましょう。よろしくお願いいたします。

50代女性

最初の30分のウォーキングで、私の弱点を確認され、ご説明いただけたので、とてもわかりやすかったです。あと走りながら代々木公園の花をみて、百日紅とアカシアの違いなどをお話しされて、とても楽しく、リラックスできました。これからもよろしくお願いいたします。

こちらこそよろしくお願いします。持久力より耐久力からやっていきましょう。そこから、スピード持久走へ移行していきます。焦らず、楽しんでください。

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レッスンのイメージ

60分コース（基本）
＃ウォーキング＆ストレッチ（20分）
歩きとストレッチを組み合わせた運動を行います。
会話をしながら歩きます。そこで目標などをお聞きして
本日のプログラム（強度）を決めます。

＃ウォーキング＆ジョギング（15分）
姿勢・走法をチェックしながら体を温めます。

＃ジョギング＆ランニング（10分）
ペースを上下させながら、姿勢・走法を正しく保てるようにします。

＃クールダウン（15分）
ジョギング＆ウォーキング＆ストレッチを組み合わた運動を行います。
次回の連絡事項

♪常に会話をしながら行いますので、適時アドバイスができます。

♪時間に余裕のある方は、２時間レッスンがお勧めです。

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新着レッスンノート

増野英和コーチと、実際の生徒さんとのやり取りをご覧下さい。

連続60分ウォーキング

前回のレッスンから、天候が悪かったり等で若干トレーニング不足もありましたので、本日は６０分間ウォーキングでキロ８分～８分３０秒ペースをおこないました。６キロを超えましたので、目標達成です。姿勢崩さない・視線を下げないよう常に周囲へ視線を向けさせるため、顔を上げての会話や顔の前での手の動きな...

50分間走

レッスンお疲れ様です。　前回から10分間長くランニングしました。距離も８．５ｋｍを完走できました。過去最長です。ペースは平均キロ6分～6分10秒までを何とかキープです。今回は後半に2か所の急斜面がありましたので、ここをいかにうまく乗り切るかがポイントでした。特に斜面を登り切った直後のスピード維...

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