ダイエットで始めた！嫌々はダメ、ピクニック形式のトレイルランが大好評
ビギナーズエイド・ランニング部

60分の基本練習で初回の場合、ストレッチとカウンセリングから始まります。

公園に集合する際は、走る目標などを伺いながらのケガ予防として行います。駅等で待ち合わせをした場合は、軽くジョグをして移動した後、ストレッチ＆カウンセリングを行います。

ある程度体がほぐれたところで、歩き始めます。その人の持つペースによっては、早足や軽いインターバルを行います。

充分体が温まったところで、それまでの走り方を見てのアドバイスと、対策を交えたドリルを取り入れて走ります。出たい大会があれば、その目標に向けてのペースや走り方を体感できるようメニューを組みます。

最後に１～２回、きつく感じない短い距離を全速力で走ってみて、風をきるスピードを楽しみます。充分走りを楽しんだ後は、軽くストレッチをやりながら次回のメニューや、それまでにこなしておきたいアドバイス加える予定です。

もちろん使いたいウェアやグッズなどの質問も歓迎します。最新のトレンドやアイデア品など、豊富な情報量から適したものを勧められます。走っているところを見られてカッコいいぐらいを目標に、ランの時間もドレスアップしましょう\(^o^)/

２回目からは目標・条件などが分かっているので、ストレッチやクールダウンは各自行なってもらって、なるだけ多くの時間をアドバイスに割り当てたいと思います。

走っている時のほとんどは雑談ができる程度のスピード。走るフォームから目標としたい大会の選定まで、楽しく話すついでに（？）走るビギナーズエイド・ランニング部です。