スポーツ教室ランニング教室東京 ALL・ランニング塾

ダイエット~マラソン完走まで。講習会経験もある現役トレーナー

 ランニングコーチ

ALL・ランニング塾
大石哲也 (ランニング)

・パーソナルトレーナー:NESTA-PFT(全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会認定)・公益社団法人日本タートル協会 専任コーチ。埼玉県志木市出身。スポーツクラブ等で個人指導をするトレーナー、スタジオインストラクターの他、中高齢者の健康維持、増進に関わる仕事に従事。自分でも始めたランニング経験を元に、ダイエットからマラソン大会完走まで筋力トレーニングだけでなく、有酸素運動の取り組み方も指導。「ゼロから始めるランニング講座」など初心者に向けた講習会を行ったりして、ランニングの魅力を伝えている。

【自身のランニングについて】
運動を指導するようになって、自分自身もトレーニングだけじゃなく何かに取り組もうと始めたのがランニングでした。社会人になって運動とはほとんど無縁だったから、初めはランニングといっても5kmを走るのがやっと・・・。でもあれこれ模索しながら練習するうちにどんどん距離が延び、時間が短縮し、仲間が広がり、身体が進化していく実感や、走った後の爽快感がヤミつきになり・・・もうやめることができません(笑)
今ではマラソン界の“グランドスラム”という大きな目標に向かって自分自身もチャレンジしています!

【参加者へメッセージ】
ランニング(マラソン)は“才能”がなければできないのではなく、“努力”で年齢関係なく向上できるスポーツです。もし、あなたがランニングに対して「走るの苦手」「運動音痴だし」「苦しい」という学生時代からのイメージあるのなら、それは教えてもらう環境に恵まれなかっただけの事です。過去に陸上のキャリアなど全くなし。そんな私でも一年後にフルマラソン、二年後ウルトラマラソンを走っています。老若男女だれでも走れるようになるということは私が保証致します。

そして、自分自身はランナーである以前にパーソナルトレーナー。性別、年齢、生活環境、運動能力などは個人で違って当然。個人に合わせたメニューを作り、依頼者様を目標(ゴール)までご案内するのが私の役目です。二人三脚で楽しみながらまいりましょう!

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大石哲也コーチのマンツーマンレッスンが、今なら無料で1回お試しOK!

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通常と同じ内容の60分の体験授業をレッスン料無料でご用意しています。
(競技場などを利用する場合は施設使用料(目安:500円)を別途ご負担ください。)

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受講料

¥4,900初回体験 ¥0
(60分間の個人レッスン受講料)

レッスン会場

原宿  千駄ケ谷  和光市 

スクール開校日時

レッスン開校曜日
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木曜: 8:30〜12:00
金曜: 8:30〜12:00

9/11更新
(告知)
長らくサイタでランニングレッスンをさせて頂いておりますが、今後はランニングという枠に捉われず、カラダのパフォーマンスに着目したより質の高いパーソナルトレーニングをしていく方向です。

それに伴い2016年12月末を目処にALL・ランニング塾は体験、通常レッスン共に一旦"閉講"させて頂きます。(再開の見込は未定)

それまでの間は体験レッスンも通常レッスンも行っていきますが、状況によっては他のコーチでのレッスンを紹介させて頂くこともあります。予めご了承下さい。

(レッスン空き状況)
10月からのレッスンで受付ております。

•必ずしも開講時間内であればレッスンが確定できるわけではありません。
その日の予約状況や会場間の移動時間により希望日時に沿えない場合もございます。

•夜しか時間が取れない方もご相談下さい。
相談の結果こちらも希望に沿えない場合もありますので予めご了承下さい。

※生徒様の目的にも合わせていきますが、本レッスンは平均月2回での受講をおすすめしています。(屋外レッスンにより天候不良で延期も発生するなどの理由もあり)

---レッスン時間について---
基本60分のレッスンとしていますが、生徒さんの希望により長い時間も可能です。(90〜120分)
例:
・遠方等頻繁に通えない方へまとまったレッスン
・ハーフ、フルマラソンに向けて20km走
・ゆっくり長く走り心肺と筋力を鍛えるLSD走
・解剖・生理学や筋トレ、ストレッチなどの実技講習
・イベント参加など
但し、急な対応はできませんので前もってご連絡下さい。

レッスン一回単位で無理なくお支払い。シンプルな料金体系です。!

1レッスン受講に必要な総額

60分間の個人レッスン受講料

¥4,900

初回体験 ¥0

  • 1レッスン単位で受講できて、気軽に始めやすい!
  • クレジットカード・銀行振込み・コンビニ決済など、各種決済方法から自由に選べて便利!

施設使用料実費(競技場使用の場合)

¥500程度

  • 気軽に利用できる公園や、本格的な競技場でのレッスンにも対応。

※サイタご入会金として、8,000円が別途ご負担となります(入会時のみ一度だけ)。ジャンル・講師を変更しても追加料金は発生しません。200種類以上の幅広いレッスンジャンルをお楽しみください。

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近くの公園や、本格的な競技場でのレッスン。お好みの会場をお選びいただけます。

レッスン会場への地図

しばらくお待ち下さい。

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体験レッスン時に、必要なものの選び方なども丁寧にアドバイス!

体験レッスン時の持ち物

  • 運動に適した動きやすい服装・シューズ(必要に応じてタオル、着替え、飲み物)
  • 競技場などを利用する場合は施設使用料(目安:500円)

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大石哲也先生から一言

【ALL・ランニング塾】では、名前にある...

【ALL・ランニング塾】では、名前にあるALLの通り、子どもの持久走から中高齢者のフルマラソン完走まで、どんな方にも合わせたマンツーマンレッスンを実施しています。


◆こんなこと思っていませんか◆
・走れない理由を自分の"才能"のせいにしている
・続かない理由を自分の飽きっぽい"性格"だからと諦めている

だとしたらそれは単なる思い込みですので、悲観する必要はありません。

もしランニングを"限られた人ができるスポーツ"とするなら、これほどまでのマラソン人気には到底ならないと思うのです。

◆でも長距離走は簡単ではない◆
新しい物事を覚えるには、教科書や説明書、先生やコーチなど、誰か何かに習わなければなりませんよね。

ゴルフやスキーがいきなりできるわけがないのと同じく、誰でもできそうなランニングにも専門技術と専門体力があります。

走り方がどうであれ"気合いと根性"でもそこそこ走れる人はいるかもしれませんが、いつまでその気持ちを持ち続けられるでしょうか?

◆どうして続かないのか◆
一言にいえば、面白さを感じていないのです。充実感がないのです。
皆さん、食べ物にしても、他の趣味にしても、好きなことは自然と続けてますよね。ランニングも"また走りたい""もっと走りたい"と思えるようでなければ続かないのは当たり前です。
また走ったことによる"対価"が得られなければやる気も消えていくことでしょう。(例えばダイエット効果)

◆自分がどうなりたいか◆
体験レッスン時のカウンセリングでもお聞きしていることですが、目的や目標を明確に持ちましょう。
それは2、3年後のことでもいいですし、3ヶ月後のことでも良いです。
なんとなく走れるようになりたいという人は、まず続かないです。
ランニング以外でも、仕事や勉強でもそうではありませんか?
振り返ってみて下さい。

◆「やらせる」ではなく「一緒にやる」◆
私は監督ではなく、コーチです。
時には手本を示し、時には10kmでもそれ以上でも走ります。
1人ではなかなか走れないのであれば、サボってしまうのであれば、一緒に走りましょう!
そんな目的だけでも、全然構いません。なんてことない依頼に思えますが、キャリアのあるランナーでもそんな人は多くいます。

◆まずは三ヶ月で実感◆
依頼内容や練習頻度にもよりますが、過去と比較して明らかな成長を感じるのには約三ヶ月とも言われています。
週に2回走る時間を設ければ、合計24回の練習。
そのうち月2回をレッスンとして計6回のマンツーマン指導。

私の経験上、運動経験全くなし(年齢は関係なし)でランニングを一から始めた人なら、上記の練習回数ならまず15km〜20kmは走れるはずです。

決して無理な詰め込みをした練習ではありません。恐らく皆さんは日々仕事し、時にはその疲れも引きずりながらやることもあるでしょう。

3ヶ月でフルマラソン完走!
…なんて魅力的な宣伝文句を謳う指導者もいますが、甘くはありません。(望みならプランも立てなくはないですがケガのリスクが増します)
無理なく、ケガなく進めるのがALLランニング塾の基本です。

◆思い立ったが吉日◆
「いつか…」なんて考えていても、そのいつかという時ははたして現実に来るのか怪しい所です。
夢は大抵描くだけで終わってしまいます。
"叶えよう"と動き始めるのが肝心。
でなければ何も生まれませんから。

皆さんのランニングに対する想いを、体験レッスンで聴かせて下さい!
私もその想いに応えたいと思います。

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ご要望とレベルにあわせて、レッスン内容を柔軟にアレンジ。どんなことでも、お気軽にご相談ください。

一段上のレベルを目指す方にも体験レッスンはおすすめ。
今後に役立つポイントをお伝えします

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体験レッスンの感想コメント (20)

60代男性

短時間ながらも、的確な診断とアドバイスをいただき、今後のレベルアップが楽しみになりました。

短時間ながらも、的確な診断とアドバイスをいただき、今後のレベルアップが楽しみになりました。

40代女性

どのようにして身体を動かせばいいのか、ということをしっかりと丁寧に教えて頂きとてもためになりました。運動が苦手で走るのは苦しいものと思っていましたが、もっと頑張ってみたいという気持ちになりました。これからも楽しみです。ありがとうございました。

レッスンのイメージ
大石 哲也さん

【初心者・故障を抱えている方向け】

最近の練習状況や体調などカウンセリング。

軽く走って頂きフォームをチェック
(場所や時間帯によっては撮影します)

結果をフィードバックし、改善のドリル

もう一度走って頂きフォームチェック

ビフォーアフターの変化を解説

その意識を持ちながら数kmランニング。

本日の振り返りや次回レッスン時までに自主練で取り組むメニューの提案。
(質疑応答)

お疲れ様でした!

※あくまで一例です。

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一部ジャンルのみ、東京都内でグループレッスンをおこなっております。詳しくはこちらをご覧ください。

レッスン受講料(¥4,900)+競技場などを利用する場合は施設使用料(目安:500円)です。受講する分だけ前払いのポイント制なので安心です。

※入会時に、全てのジャンル・プライベートコーチに共通のサイタの入会金として8,000円が必要となります。

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