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ランニング はじめの一歩レッスンノート(3ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

ランニングはじめの一歩 正しい走動作の習得①
10/27 本日のレッスン内容 アップ&動的ストレッチ ドリル:前回の復習…マリオネット、腕振り(太鼓たたき、腕引き)     今日のドリル…丹田+前傾+腕振り→スタート メイン:皇居1...
ランニングはじめの一歩 体験レッスン
10/23 本日のレッスン内容 アップ:ウォーキング&ジョグ桜田門周辺、動的ストレッチ各種 ドリル:立ち方、腕振り、丹田(おへその拳1個分下)の意識づくり、スキップ等 ダウン:ウォーキング...
ランニングはじめの一歩 フォーム改善②
10/20 本日のレッスン内容 ドリル:前回の復習…マリオネット、腕振り(太鼓たたき、腕引き)     ジャンプ、ツイスト、丹田(ドローイン足上げ、ドローイン股関節捻り) メイン:皇居...
ランニングはじめの一歩 フォーム維持③
10/13 本日のレッスン内容 アップ&動的ストレッチ ドリル:キャット&ドッグ     3点支位+キックバック/3点支位+ヒップキック     フロントブリッジ(プランク)   ...
ランニングはじめの一歩 フォーム改善①
10/11 本日のレッスン内容 アップ&動的ストレッチ ドリル:マリオネット、腕振り(太鼓たたき、腕引き)、丹田(ドローイン、ドローインばんざい) メイン:皇居1周(5㎞)31分 クール...
ランニングはじめの一歩 フォーム維持②
10/6 本日のレッスン内容 アップ ドリル:お尻歩き     サイドブリッジヒップアダクション     フロントランジ ラン:皇居1周(27:57) クールダウン&ストレッチ ...
ランニングはじめの一歩 フォーム維持②
9/25 本日のレッスン内容 ドリル:前回の復習…マリオネット、腕振り(太鼓たたき、腕引き)     ジャンプ、ツイスト、丹田(ドローイン足上げ、ドローイン股関節捻り) メイン:皇居1...
ランニングはじめの一歩 フォーム維持①
5/19 本日のレッスン内容 アップ&動的ストレッチ ドリル:丹田(ドローイン、ドローインばんざい)、マリオネット、腕振り(太鼓たたき、腕引き) メイン:皇居1周(5㎞)24分 いよ...
ランニングはじめの一歩 体験レッスン
8/24 本日のレッスン内容 アップ:ジョグ半蔵門周辺、動的ストレッチ各種 ドリル:腕振り、ツイスト、丹田(おへその拳1個分下)の意識づくり等 メイン:皇居1周(5㎞)32分 クールダウ...
ランニングはじめの一歩 体験レッスン
8/21 本日のレッスン内容 アップ:ジョグ桜田門周辺、動的ストレッチ各種 ドリル:腕振り、ツイスト、丹田(おへその拳1個分下)の意識づくり等 メイン:皇居1周(5㎞)31分 クールダウ...

ランニング はじめの一歩のレッスンノート ・・・計52件

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