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ランニング はじめの一歩レッスンノート(3ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

ランニングはじめの一歩 体験レッスン
8/9 本日のレッスン内容 アップ&動きづくり:手押し相撲、呼吸法、背伸び、スクワット、ツイスト、腕の上げ下ろし、スキップ ドリル:マリオネット、腕振り(太鼓たたき、腕引き)、ジャンプ、...
ランニングはじめの一歩 フォーム維持①
8/9 本日のレッスン内容 アップ&動きづくり ドリル:前回の復習…腕振り(太鼓たたき、腕引き)、丹田(ドローイン、ドローインばんざい)ジャンプ、ウォールドリル     本日のドリル…...
ランニングはじめの一歩 正しい走動作の習得①
7/21 本日のレッスン内容 アップ&動きづくり ドリル:前回の復習…マリオネット、腕振り(太鼓たたき、腕引き)、丹田(ドローイン、ドローインばんざい)ジャンプ、丹田+前傾+腕振り→スタ...
ランニングはじめの一歩 フォーム改善②
7/3 本日のレッスン内容 アップJog&動的ストレッチ ドリル:前回の復習…マリオネット、腕振り(太鼓たたき、腕引き)、丹田(ドローイン、ドローインばんざい)     ジャンプ、ツイスト...
ランニングはじめの一歩 体験レッスン
7/1 本日のレッスン内容 アップ:ジョグ桜田門周辺 ドリル:肩甲骨周りのストレッチ、腕振り、前傾姿勢、丹田(おへその拳1個分下)の意識づくり等 メイン:皇居1周(5㎞)32分 クールダ...
ランニングはじめの一歩 フォーム改善①
6/11 本日のレッスン内容 アップ&動的ストレッチ / スキップ ドリル:マリオネット、腕振り(太鼓たたき、腕引き)、丹田(ドローイン、ドローインばんざい) ラン:桜田門周回コースJog...
ランニングはじめの一歩 フォーム改善②
6/2 本日のレッスン内容 アップ&動的ストレッチ ドリル:前回の復習…マリオネット、腕振り(太鼓たたき、腕引き)、丹田(ドローイン、ドローインばんざい)     ジャンプ、ツイスト、丹田...
ランニングはじめの一歩
5/22 本日のレッスン内容 アップ:ジョグ竹橋周辺 ドリル:腕振り、前傾姿勢、丹田(おへその拳1個分下)の意識づくり、ドローイン等 メイン:皇居1周(5㎞)29分 クールダウン:ストレ...
ランニングはじめの一歩
5/19 本日のレッスン内容 アップ&動的ストレッチ / スキップ ドリル:マリオネット、腕振り(太鼓たたき、腕引き)、丹田(ドローイン、ドローインばんざい) メイン:皇居1周(5㎞)31...
ランニングはじめの一歩
4/20 本日のレッスン内容 アップ:桜田門周回 ドリル:腕振り、前傾姿勢、丹田(おへその拳1個分下)の意識づくり、真下着地ドリル等 メイン:皇居1周(5㎞) クールダウン:ストレッチ各...

ランニング はじめの一歩のレッスンノート ・・・計42件

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