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ランニング はじめの一歩レッスンノート

レッスンノートって?レッスンノートって?

ランニングはじめの一歩 フォーム改善②
2017/1/12 本日のレッスン内容 アップ:動的ストレッチ ドリル:丹田(ドローイン足上げ、ドローイン股関節捻り)、ツイスト キレイエクササイズ:太ももほっそり ラン:皇居ジョグ...
ランニングはじめの一歩 フォーム維持①
2017/1/7 本日のレッスン内容 アップ&動的ストレッチ ドリル:3点支位+キックバック/3点支位+ヒップキック     キャット&ドッグ/フロントブリッジ(プランク)     ...
ランニングはじめの一歩 フォーム改善①
2017/1/6 本日のレッスン内容 アップ&動的ストレッチ ドリル:丹田(ドローイン、ドローインばんざい)、マリオネット、腕振り(太鼓たたき、腕引き) 皇居1周Jog(5㎞ 23:17…...
ランニングはじめの一歩 フォーム改善
12/30 本日のレッスン内容 アップ&動的ストレッチ ドリル:丹田(ドローイン、ドローインばんざい)、ジャンプ、ドリブルジャンプ、腕振り キレイエクササイズ:太ももほっそり① メイン:...
ランニングはじめの一歩 コア&補強トレーニング
12/29 本日のレッスン内容 ウォーク 〇コア&補強トレーニング  ・肩甲骨周り(2種類)  ・カーフレイズ  ・踏みつけ  ・スクワット ウォーク 本日も前回に続き「...
ランニングはじめの一歩 正しい走動作の習得①
12/23 本日のレッスン内容 アップ&動的ストレッチ ドリル:丹田+前傾+腕振り→スタート、もも上げ、前傾もも上げ キレイエクササイズ:太ももほっそり メイン:皇居1周(5㎞)33分2...
ランニングはじめの一歩 フォーム改善②
12/18 本日のレッスン内容 アップ:動的ストレッチ ドリル:丹田(ドローイン足上げ、ドローイン股関節捻り)、ジャンプ、ドリブルジャンプ、ツイスト キレイエクササイズ:バストアップ ...
ランニングはじめの一歩 コアトレーニング
12/8 本日のレッスン内容 今後のレッスンについて ウォーク&Jog(160歩/分、170歩/分、180歩/分) 〇コアトレーニング ・ドローイン(細く、強く、長く) ・ドローイ...
ランニングはじめの一歩 レース直前対策
12/6 本日のレッスン内容 レースコースマップ及び高低差の確認 ・ペース配分 ・ポイントとなる場所 ・エイド ・コースの特徴 など アップ&動的ストレッチ メイン:外苑周回ペー...
ランニングはじめの一歩 体験レッスン
12/4 本日のレッスン内容 アップ:ジョグ桜田門周辺 フォームチェック:立ち方、腕振り、丹田(おへその拳1個分下)の意識等 ラン:桜田門周辺 質疑応答 アップも兼ねたジョグにてフ...

ランニング はじめの一歩のレッスンノート ・・・計52件

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