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ランニング はじめの一歩レッスンノート

レッスンノートって?レッスンノートって?

ランニングはじめの一歩 コアトレーニング
12/8 本日のレッスン内容 今後のレッスンについて ウォーク&Jog(160歩/分、170歩/分、180歩/分) 〇コアトレーニング ・ドローイン(細く、強く、長く) ・ドローイ...
ランニングはじめの一歩 レース直前対策
12/6 本日のレッスン内容 レースコースマップ及び高低差の確認 ・ペース配分 ・ポイントとなる場所 ・エイド ・コースの特徴 など アップ&動的ストレッチ メイン:外苑周回ペー...
ランニングはじめの一歩 体験レッスン
12/4 本日のレッスン内容 アップ:ジョグ桜田門周辺 フォームチェック:立ち方、腕振り、丹田(おへその拳1個分下)の意識等 ラン:桜田門周辺 質疑応答 アップも兼ねたジョグにてフ...
ランニングはじめの一歩 正しい走動作の習得③
11/26 本日のレッスン内容 アップ&動的ストレッチ ドリル:エアフラフープ、ツイスト、スクワット、ランジ、ウォールドリル メイン:外苑周回(2.85㎞)16:19 5:44/㎞ ...
ランニングはじめの一歩 フォーム改善①
11/28 本日のレッスン内容 アップ&動的ストレッチ ドリル:丹田(ドローイン、ドローインばんざい)、マリオネット、腕振り(太鼓たたき、腕引き) Jog、WS(ウィンドスプリント)走 ...
ランニングはじめの一歩 正しい走動作の習得②
11/26 本日のレッスン内容 アップ&動的ストレッチ ドリル:ももあげ、前傾ももあげ メイン:皇居1周(2.68㎞)15:54 5:56/㎞ 今日は、正しい走動作の習得② テーマ...
ランニングはじめの一歩 正しい走動作の習得①
11/22 本日のレッスン内容 アップ&動的ストレッチ ドリル:前回の復習…腕振り(太鼓たたき、腕引き)、ジャンプ、ドリブルジャンプ     今日のドリル…丹田+前傾+腕振り→スタート ...
ランニングはじめの一歩 フォーム改善②
11/15 本日のレッスン内容 ドリル:前回の復習…ドローイン(ドローインバンザイ)、腕振り(太鼓たたき、腕引き)     丹田(ドローイン足上げ、ドローイン股関節捻り)、ジャンプ、ドリ...
ランニングはじめの一歩 フォーム改善③
11/13 本日のレッスン内容 ドリル:前回の復習…マリオネット、腕振り(太鼓たたき、腕引き)、ジャンプ、ツイスト     3点支位+キックバック/ヒップキック、丹田+前傾+腕振り→スタ...
ランニングはじめの一歩 フォーム維持①
11/10 本日のレッスン内容 アップ&動的ストレッチ ドリル:3点支位+キックバック/3点支位+ヒップキック     キャット&ドッグ/フロントブリッジ(プランク)     シング...

ランニング はじめの一歩のレッスンノート ・・・計45件

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