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カントクの楽しいランニング教室レッスンノート

レッスンノートって?レッスンノートって?

体験レッスン
シューズの履き方から、まっすぐ立つことをレッスンして、それを元にウォーキングを行いました。 ウォーキングもランニングも上半身マターである事を体感してもらえたのではないかと思います。 あと股関...
体験レッスン
シューズの履き方 まっすぐ立つ まっすぐ歩く ウォーキング 基本姿勢の練習 股関節可動のドリル ストレッチ
ウォーミングアップストレッチ...
ウォーミングアップ ストレッチ ペース確認 ランニング フラット着地 着地ドリル 距離もしっかり走れていますので、これから1ヶ月は距離を落としながらペースを意識しましょう。...
ウォーミングアップストレッチ...
ウォーミングアップ ストレッチ サーキットドリル 坂道、下り坂の走り方 ジョギング15分 お疲れさまでした! フォームも安定してきていい感じですね。 走れる距離も順調に延びてま...
ウォーミングアップ 5分ラン...
ウォーミングアップ 5分ラン ストレッチ&股関節ほぐしドリル 30分ビルドアップ走 クールダウン ストレッチ お疲れさまでした! しっかり走り込みが出来ているのと...
シューズの履き方基本姿勢...
シューズの履き方 基本姿勢 基本姿勢+ウォーキング 足運びのドリル
ウォーミングアップストレッチ...
ウォーミングアップ ストレッチ サーキットドリル&ラン 20分間走 ストレッチ クールダウン 朝のウォーミングを可能な限りジョギングへ移行して、基礎体力を高めましょう...
脚さばきドリル 確認ウォームア...
脚さばきドリル 確認 ウォームアップ 45分間走 筋トレ3種類 ストレッチ フォームも安定してきてます。 ウォーキングからジョギングへの移行と筋トレでもっと楽に走れる身体に作って...
足運びドリル 復習 チェックド...
足運びドリル 復習 チェック ドリル+筋トレ 複合エクササイズ 足運びドリル+ラン ウォーク&ラン ジョギング 30分 ストレッチ フォームも理想に近づいてきました。 背伸...
お疲れさまでした。フォームもキ...
お疲れさまでした。 フォームもキレイてま、ドリルの飲み込みも早いです。本番までにしっかりフォーム固めをしていきましょう! 基本姿勢 確認 基本姿勢+背伸び 足運び改善ドリル 2種...

カントクの楽しいランニング教室のレッスンノート ・・・計19件

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