スポーツ教室ランニング教室埼玉 小西ランニングスクール レッスンノート

小西ランニングスクールレッスンノート(5ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

本日はレッスンお疲れ様でした。...
本日はレッスンお疲れ様でした。 とても良い天気に恵まれて気持ちよく走れました。 <本日のレッスン> ➀ウォーミングアップ ★ジョグ(1.5㎞) ★メディシンボール投げ(3㎏) ★...
本日はレッスンお疲れ様でした。...
本日はレッスンお疲れ様でした。 レースから間もないということで、低負荷メニューで積極的に体を動かして疲労抜きをするという流れで進めさせていただきました。 <メニュー> ❶腹筋トレーニン...
寒い中でしたがレッスンお疲れ様でし...
寒い中でしたがレッスンお疲れ様でした。 自主トレーニングの成果で運動神経は少しづつ向上しているようです。 <トレーニング実績> ❶ウォーミングアップ 1.お腹に力を入れて椅子から立ち...
こんにちは。本日はレッスンお疲...
こんにちは。 本日はレッスンお疲れ様でした。 雨上がりで走りやすいコンディションでよいトレーニングが出来ました。坂道、階段などのダイナミックな動作が出来るように工夫することが、スピードが出や...
本日は冷たい雨の中のレッスンでした...
本日は冷たい雨の中のレッスンでしたがお疲れ様でした。 マラソンはどんな天候でも行われるので、雨対策の良いトレーニングになったと思います。 <本日のレッスンまとめ> ❶前腿が疲れやすい ...
こんにちは。本日はレッスンお疲...
こんにちは。 本日はレッスンお疲れ様でした。11月末とは言えないような陽気の中、気持ちよい汗を流すことが出来ました。 <本日のレッスン> ■ウォーミングアップ ➀メディシンボール運動...
こんにちは。本日はレッスンお疲...
こんにちは。 本日はレッスンお疲れ様でした。 レース前の調整ということで「ペース感覚をチェック」「筋肉を動く状態にスイッチON」を目的に約8㎞を走りました。 仕上がりは上々と思いま...
本日は雨の中のレッスンとなりました...
本日は雨の中のレッスンとなりましたがお疲れ様でした。 事前準備をしたおかげで、雨や寒さはあまり気にしないでレッスンが出来たと思います。マラソン大会は大雪、台風以外は開催されるので、雨レースの際...
本日はレッスンお疲れ様でした。...
本日はレッスンお疲れ様でした。 夕方からのレッスンでしたが、照明があったり自然の地形を使いよいトレーニングが出来ました。 ■ウォーミングアップ(反射神経、心拍数を上げる) ➀馬跳び、潜...
本日の体験レッスンはお疲れ様でした...
本日の体験レッスンはお疲れ様でした。 レース後半に失速なさるということで、フォーム養成を中心にレッスンを進めさせていただきました。 ■ボディチェック&エクササイズ(順不同) ➀片足スク...

小西ランニングスクールのレッスンノート ・・・計86件

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