スポーツ教室ランニング教室埼玉 小西ランニングスクール レッスンノート

小西ランニングスクールレッスンノート(3ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

レース後~疲労回復トレーニング
本日はレッスンお疲れ様でした。 フルマラソン明けということで、積極的に体を動かして良い汗を流して疲労抜きをメインにトレーニングを進めさせていただきました。 <本日のメニュー> ■芝生(...
レース2週間前~仕上げのビルドアップ走
本日はレッスンお疲れ様でした。 大切なレース2週間前、週末5000mを控えてのトレーニングを行いました。 <本日のレッスン> ■ストライド走(マーカーを1.5M間隔で置いて、ピッチを意...
初心者向けプログラム
本日は体験レッスンお疲れ様でした。 お花見客が多く、集中しずらい状況の中でしたが心地よい汗を流せたでしょうか? 初心者でいらっしゃるということで、ランニングの基本的なことを中心に進めさせてい...
初心者向けプログラム
本日は体験レッスンお疲れ様でした。 暖かい中でのレッスンで心地よい汗を流せたと思います。これから継続してランニングに取り組むためには、走る前の準備が大切ですね。 <本日のレッスン> ①...
運動会対策、スタートダッシュのトレーニング
本日はレッスンお疲れ様でした。 春らしい暖かい天候に恵まれて良いトレーニングが出来ました。 春の運動会(リレー選手)に向けてスタート練習を中心にメニューを消化しました。 <本日のレ...
レース前の調整練習
本日は雨の中のレッスン、お疲れ様でした。 寒くなく、走るには丁度良いコンディションでした。週末がフルマラソンということで、心肺機能と筋肉に刺激を入れて、調子をアップさせるメニューを消化しました...
ボールを使ったトレーニング
本日はレッスンお疲れ様でした。 北風が吹く中でしたが、ハードなメニューで寒さを吹き飛ばす走りができたようです。 <本日のレッスン> ①レクチャー 「正しい姿勢は足元から。足底は地面に...
本日はレッスンお疲れ様でした。...
本日はレッスンお疲れ様でした。 寒い中でしたが、元気よく体を動かすことが出来ました。 <本日のレッスン> ➀ウォーミングアップ ・イライラボールを使ったキャッチ(上手くキャッチするコ...
正しい姿勢で走るためのコツ
本日はレッスンお疲れ様でした。 寒い中でしたが、元気よく体を動かすことが出来ました。 <本日のレッスン> ➀ウォーミングアップ ・イライラボールを使ったキャッチ(上手くキャッチするコ...
ペース感覚を身につける
本日はレッスンお疲れ様でした。 故障することなく、走力は確実にアップしているので今回は「心肺機能を高める」「正確なペース感覚を身につける」をテーマにしたトレーニングにチャレンジしました。 ...

小西ランニングスクールのレッスンノート ・・・計86件

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