スポーツ教室ランニング教室埼玉 小西ランニングスクール レッスンノート

小西ランニングスクールレッスンノート(2ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

フォーム養成と試合前の調整練習
本日は暑い中でしたがレッスンお疲れ様でした。 来週にレースを控えているということで軽めの練習で調子を確かめてみました。調子が良いのでペース感覚が難しい場面まりましたが、残り1週間は疲労抜きに徹...
筋力トレーニング
本日はレッスンお疲れ様でした。 心地よい晴れのコンディションで思いっきり体を動かすことができました。 しばらくは大会等はないようなのでテーマを絞らずに基礎体力作りのトレーニングを行いました。...
陸上大会対策~マル秘テクニック
本日はレッスンお疲れ様でした。 陸上大会が控えているということで、直前トレーニングとしてメニューを考えてみました。 <本日のレッスン> ①ウォーミングアップ(フリスビー投げ、シャトルラ...
スピードに刺激を入れる~レペティショントレーニング
本日はレッスンお疲れ様でした。 混雑した中でのトレーニングでしたが、安全に努めて事故なく終えることが出来ました。次のレースまで間があるので、実践的なトレーニングで潜在能力を引き出すレペティショ...
ストライドを広げる&ゴムホーストレーニング
本日は暑い中のレッスン、お疲れ様でした。 今回は色々な道具を使って走りのコツを体で覚えるプログラムで進めました。 <本日のレッスン> (1)ウォーミングアップ ★フリスビー投げ(投げ...
走る前の準備運動
本日はレッスンお疲れ様でした。 とても良い天気の中で気持ちよく体を動かすことが出来ました。走ることの楽しさを伝えるために、色々な動きを織り交ぜながらレッスンを進めました。 <本日のレッス...
50M、必勝法!
本日はレッスンお疲れ様でした。 風が強い中でのトレーニングとなりましたが、どんなコンディションでも走らないといけないことがあるので、良い練習になったと思います。 <本日のレッスン> ①...
走る前の準備
本日は体験レッスン、お疲れ様でした。 ご相談内容を伺いながらレッスンを進めさせていただきました。 〈本日のレッスン〉 ■靴ひもの締めかた 【1】足底アーチをサポートするようにしっかり締め...
レース後~疲労回復トレーニング
本日はレッスンお疲れ様でした。 フルマラソン明けということで、積極的に体を動かして良い汗を流して疲労抜きをメインにトレーニングを進めさせていただきました。 <本日のメニュー> ■芝生(...
レース2週間前~仕上げのビルドアップ走
本日はレッスンお疲れ様でした。 大切なレース2週間前、週末5000mを控えてのトレーニングを行いました。 <本日のレッスン> ■ストライド走(マーカーを1.5M間隔で置いて、ピッチを意...

小西ランニングスクールのレッスンノート ・・・計84件

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