スポーツ教室ランニング教室埼玉 小西ランニングスクール レッスンノート

小西ランニングスクールレッスンノート(2ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

レース前~調整トレーニング
こんにちは。 本日は残暑の中のレッスン、お疲れ様でした。週末レース(1.5km)に向けてコンディションを整えるメニューで進めていきました。レース本番では緊張から実力を発揮できないことが多いので...
クロカン500Mインターバル走
芝生500M×10本(2分~1分50秒)+1000M快調走(2分59秒) 先日はレッスンお疲れ様でした。レッスン報告が完了していなかったようで失礼しました。トレーニングのコツがつかめたよう...
スタミナ養成トレーニング
本日は暑い中のレッスン、お疲れ様でした。 体調もよく、元気に良いトレーニングが出来ました。9月のロードレースに向けて、長い距離を走れる体力づくりのトレーニングを行いました。 <本日のレッ...
真夏のトレーニング
本日は暑い中のレッスン、お疲れ様でした。 暫くはレースがないということなので、じっくりと基礎作りに励むメニューを考えてみました。 ■背中ストレッチ(二人組) 「ランナーは背中が命です。...
フォーム養成と試合前の調整練習
本日は暑い中でしたがレッスンお疲れ様でした。 来週にレースを控えているということで軽めの練習で調子を確かめてみました。調子が良いのでペース感覚が難しい場面まりましたが、残り1週間は疲労抜きに徹...
筋力トレーニング
本日はレッスンお疲れ様でした。 心地よい晴れのコンディションで思いっきり体を動かすことができました。 しばらくは大会等はないようなのでテーマを絞らずに基礎体力作りのトレーニングを行いました。...
陸上大会対策~マル秘テクニック
本日はレッスンお疲れ様でした。 陸上大会が控えているということで、直前トレーニングとしてメニューを考えてみました。 <本日のレッスン> ①ウォーミングアップ(フリスビー投げ、シャトルラ...
スピードに刺激を入れる~レペティショントレーニング
本日はレッスンお疲れ様でした。 混雑した中でのトレーニングでしたが、安全に努めて事故なく終えることが出来ました。次のレースまで間があるので、実践的なトレーニングで潜在能力を引き出すレペティショ...
ストライドを広げる&ゴムホーストレーニング
本日は暑い中のレッスン、お疲れ様でした。 今回は色々な道具を使って走りのコツを体で覚えるプログラムで進めました。 <本日のレッスン> (1)ウォーミングアップ ★フリスビー投げ(投げ...
走る前の準備運動
本日はレッスンお疲れ様でした。 とても良い天気の中で気持ちよく体を動かすことが出来ました。走ることの楽しさを伝えるために、色々な動きを織り交ぜながらレッスンを進めました。 <本日のレッス...

小西ランニングスクールのレッスンノート ・・・計88件

小西ランニングスクール ページ先頭へ