スポーツ教室ランニング教室埼玉 小西ランニングスクール レッスンノート

小西ランニングスクールレッスンノート

レッスンノートって?レッスンノートって?

レース2週間前~スピードに刺激を入れる
本日はレッスンお疲れ様でした。 福岡国際マラソンの川内選手の走りに刺激を受けて、とても良い走りができた感じました。金曜日にロング走ということで、約2KM×4本インターバル走でスタミナとスピード...
マラソンに必要な心肺機能を高める
本日はレッスン、お疲れ様でした。 公園内はかなり混雑していましたが、安全に良いトレーニングできたと思います。 マラソン大会までは日数は少ないですが、出来ることをして悔いのないように走ってくだ...
レース1週間前の刺激練習
本日はレッスン、お疲れ様でした。 公園内は予想外に混雑していましたが、とても良い仕上がりのように感じました。夏場に継続してトレーニングした成果が日々のトレーニングに活きているようです。 ...
ペース走でコンディションを整える
本日はレッスンお疲れ様でした。 久しぶりに気持ちがよい涼しさの中で走ることができました。レース明けということで現在の体調を確認する内容で進めていきました。 <本日のレッスン> ■約9k...
フォームづくりのインターバル走
本日はレッスンお疲れ様でした。 夏の暑さも収まり、蒸し暑いながらもマズマズのコンディションで良いトレーニングができました。 1KM×10本(4本おきに長めの休憩で給水など) 3分45秒...
レース前~調整トレーニング
こんにちは。 本日は残暑の中のレッスン、お疲れ様でした。週末レース(1.5km)に向けてコンディションを整えるメニューで進めていきました。レース本番では緊張から実力を発揮できないことが多いので...
クロカン500Mインターバル走
芝生500M×10本(2分~1分50秒)+1000M快調走(2分59秒) 先日はレッスンお疲れ様でした。レッスン報告が完了していなかったようで失礼しました。トレーニングのコツがつかめたよう...
スタミナ養成トレーニング
本日は暑い中のレッスン、お疲れ様でした。 体調もよく、元気に良いトレーニングが出来ました。9月のロードレースに向けて、長い距離を走れる体力づくりのトレーニングを行いました。 <本日のレッ...
真夏のトレーニング
本日は暑い中のレッスン、お疲れ様でした。 暫くはレースがないということなので、じっくりと基礎作りに励むメニューを考えてみました。 ■背中ストレッチ(二人組) 「ランナーは背中が命です。...
フォーム養成と試合前の調整練習
本日は暑い中でしたがレッスンお疲れ様でした。 来週にレースを控えているということで軽めの練習で調子を確かめてみました。調子が良いのでペース感覚が難しい場面まりましたが、残り1週間は疲労抜きに徹...

小西ランニングスクールのレッスンノート ・・・計83件

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