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ゆるfunランニングレッスンノート

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今日は、30分のジョグとレース本番...
今日は、30分のジョグとレース本番までの練習内容の確認を行いました。 レース直前までの練習メニューのほか、食事や調整のしかたなどのお話もしました。
今日はフルマラソンに向けての具体的...
今日はフルマラソンに向けての具体的な練習を行いました。 ペース設定、ウィンドスプリントの取り入れ方、ロング走の導入など、日頃のトレーニングにプラスして月間距離のも少しずつ伸ばしていきましょう。...
来月からの本格的な走り込みの計画と...
来月からの本格的な走り込みの計画と12キロ走を行いました。 リズムがとてもいいですので、この調子で距離を伸ばしていきましょう。 バランスの良い食事にも気を配っていらっしゃるので、走るためのカ...
今日は来月のハーフを見据えて、ウォ...
今日は来月のハーフを見据えて、ウォーキング~7分ペース走をしました。 ラストのビルドアップもできていましたので、このペースで楽しく走ってきてくださいね。レース日前の週末に一本刺激走も入れてみて...
今日は暑さが厳しかったので、木陰で...
今日は暑さが厳しかったので、木陰でストレッチ・エクササイズを中心に行いました。 少しずつ取り入れて走れるカラダづくりをしていきましょう。 今後のレース挑戦に向けて、コンディションづくり、調整...
毎月のトレーニングメニューの確認と...
毎月のトレーニングメニューの確認と、補強のための筋トレをいくつか紹介しました。長く走れないこの時期は、短い時間でもより効果を上げるために、走る前の筋トレも取り入れるようにしてください。引き続き、...
今日は暑い中でしたが、坂を利用して...
今日は暑い中でしたが、坂を利用して登り、下りの走り方の実践もしながら、45分ほどランニングしました。なかなか走る時間が取れないと思いますが、補強を上手に取り入れて安定した走りに繋げていきましょう...
今日は、今月のトレーニングメニュー...
今日は、今月のトレーニングメニューの確認と、中殿筋、大殿筋、股関節の走りにつながる補強運動の後、軽くジョグ30分しました。 体調を崩しやすい時期ですので、上手く補強を取り入れて、走れなくても筋...
今回は走る動きに直結するエクササイ...
今回は走る動きに直結するエクササイズウオーキングを行いました。 普段の歩きから意識して使うようにしてきましょう。 汗と水分補給のお話もさせていただきました。
今日は、腕ふりなどの基本動作からフ...
今日は、腕ふりなどの基本動作からフォームのチェックをさせていただきました。 心配ていた脚の運びは問題がありませんので、腕ふりがきちんと振れるようになることを目指していきましょう。週末しか練習日...

ゆるfunランニングのレッスンノート ・・・計15件

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