サイタスポーツ教室ランニング教室東京 修造ランニング教室 レッスンノート

修造ランニング教室レッスンノート(9ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

効率的なランニングフォームをレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 今回も効率的なランニングフォームをレッスンしました。 ポイントは ・ブレーキをかけない着地 ・重心移動 です。 ブレーキをかけない為には、着地の...
「腹筋回りの意識」「片足バランス」「正しいウォーキングの動き」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 今回はウォーキングをメインでレッスンしました。 ■腹筋回りの意識 身体を動かすには土台となる部分が必要で、それが体幹です。 特にお腹周りの意識は大事...
「姿勢・フォームのチェック」「股関節(お尻)を使う意識」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 久しぶりに走るということでしたので、姿勢、フォームのチェックから始めました。 以前、膝の痛みも気になっていましたので、股関節(お尻)を使う意識もレッスンしま...
「姿勢・フォームのチェック」「股関節を使う意識」「効率的なランニング着地意識」「着地音の改善」をレッスンしました
レッスンお疲れ様です。 ■姿勢・フォームチェック 骨盤が後傾し易く、上体が後ろに傾きがちな姿勢です。 普段の姿勢から改善意識をしてください。 特に歩いている時は姿勢を改善する良いチャ...
「ヒアリング」「ランニングフォームチェック」「ランニング基礎レッスン」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回は初めてのレッスンだったので ・ヒアリング ・ランニングフォームチェック ・ランニング基礎のレッスン と進めていきました。 ■ランニングフォーム...
効率的なランニングを身に付けるレッスンを行いました
レッスンお疲れ様でした。 効率的なフォームの意識を引き続き行いました。 意識はするのですが、意識し過ぎると動きが硬くなったり、力を使い過ぎて効率が悪くなります。 必要最小限の力...
「姿勢、フォームチェック」「リラックスしながらのランニング」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 走っていない期間があったようですが、レッスンでは良い感じで走れていました。 走っているときのフォームは良いです。 軽い前傾が入って、着地位置、着地音も悪く...
「股関節(お尻)を使う意識」「4㎞ランニング」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回はとても良い調子で楽そうに走れていました。 膝も痛くならず、とても良かったです。 股関節(お尻)を使う意識をエクササイズで入れてから、軽い上り坂で...
約5㎞を楽しく走りました
レッスンお疲れ様でした。 走るにはちょうど良い季節です。 今回も楽しく走れました。 距離は約5㎞を走りました。 まだ余裕があったようです。 無理をしないで余裕で5㎞...
「ランニング基礎確認」「効率的なフォームの意識」「1㎞ランニング」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 久しぶりのレッスンでしたので、ランニングの基礎確認を行い、ハーフレースに向けてフォーム意識、レースペースを意識して1㎞ランニングを行いました。 ■ランニング...

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