サイタスポーツ教室ランニング教室東京 修造ランニング教室 レッスンノート

修造ランニング教室レッスンノート(8ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

良いペースで7.1kmを走りました
レッスンお疲れ様でした。 足の具合が心配でしたし、急に暑くなったのでペースを落として様子をみながら走るつもりでしたが、足も暑さも大丈夫なようでよかったです。 ペースは前半は6:00/...
「姿勢・フォームの意識」「速いペース、遅いペースでのトレーニング」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 ウォーミングアップをしながら、姿勢、フォームチェックを行い、効率的なランニングフォームの為の動き作りを行っていきました。 ■姿勢・フォーム ランニング姿勢...
「姿勢・フォームのチェック」「股関節(お尻)を使う意識」「坂道を使ったフォーム作り」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 ■姿勢、フォーム 姿勢、ランニングフォームの確認から行いました。 ランニングの姿勢は良くなりました。 軽い前傾が入って、体幹の意識も入っているようです。...
基礎を確認してから1kmを走りました
レッスンお疲れ様でした。 ウォーミングアップで姿勢、股関節の動きを確認しながら、ランニングのペースを上げていきました。 最初の500mはゆっくり、2本目は少しペースを上げて、3本目は...
身体の使い方を意識してウォーキングを行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回もウォーキングレッスンとしました。 長く歩くとお尻に痛みがでるということでしたので、ウォーキングのフォームを少し違う意識してみました。  ①着地で...
皇居1周をラン&ウォークしました
レッスンお疲れ様でした。 前回に引き続き皇居を1周しました。 だいぶランニングに身体が慣れてきたようですね。 ウォーミングアップで500m走り、次の500mは少しペースを上げて...
「ヒアリング」「フォームチェック」「ランニング基礎」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回は初めてのレッスンでしたので ・ヒアリング ・ランニングフォームチェック ・改善レッスン を行いました。 ■ランニングフォームチェック 良いラ...
ランニング基礎を確認してから、4kmを走りました
レッスンお疲れ様でした。 今回は夜の横浜を楽しみながら、走りました。 久しぶりのランニングでしたので、ランニング基礎の ・体幹を意識した姿勢 ・股関節(お尻)を意識した動き を...
足の様子を見ながら4kmを走りました
レッスンお疲れ様でした。 今回は足の痛みが心配でしたので、様子をみながらすすめました。 大体1km毎にウォーキングを入れて、足の様子を見ましたが最後まで酷い痛みにはならなかったようで...
4kmを走りました
レッスンお疲れ様でした。 数日寒く感じる日が続きましたが、この日は気温も上がり走りやすいコンディションでした。 今回も気持ちよく4kmを走りました。 1kmを4本で4kmです。 ...

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