スポーツ教室ランニング教室東京 修造ランニング教室 レッスンノート

修造ランニング教室レッスンノート(8ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

「ランニング基礎の確認」「フォームチェック」「改善レッスン」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回は、ランニング基礎を確認し、フォームチェックをしました。 ランニングのペースは以前より速くなっているのに驚きました。 リズムもゆったりとした良いリズム...
「体幹意識・姿勢」「6kmランニング」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回は6kmにチャレンジし、無事完走しました。 まだ余裕がありそうでしたね。 ペースも前回とほぼ同じくらいで、後半のペースアップは前回よりも大きかったです...
「足の指の付け根の痛み」「体幹意識・姿勢」「骨盤・肩甲骨の動き」「着地衝撃を体幹の奥の軸で受ける」「重心移動」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 ウォーミングアップのランニングフォームを見て驚きました。 足が前に出る癖が改善され、着地のポジションも良くなっています。 ■足の指の付け根の痛み 「足の...
「体幹意識・姿勢」「骨盤・肩甲骨の動き」「重心移動」のレッスンをしました
レッスンお疲れ様でした。 アクアラインマラソンは良いタイムで完走出来て良かったですね。 その代わり右膝を痛めてしまったようです。 ウォーミングアップランの時にフォームを見ました。 ...
「体幹意識・姿勢」を確認し4kmランニングをしました
レッスンお疲れ様でした。 今回も4kmを走りました。 無理をしないペースでこれ位の距離を定期的に走っていきましょう。 途中で体幹意識・姿勢を確認しました。 腹式呼吸でもう少しお腹...
「体幹意識・姿勢」「骨盤・肩甲骨の動き」「着地での体幹意識」「重心移動」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 今回はレッスンとランニングを交互に行い、レッスン内容をランニングで確認する内容にしました。 走る距離は短くなりましたが、濃い内容のレッスンが出来たと思います。 ...
右脚のスネ、ふくらはぎの張り・違和感・痛みを改善する為のレッスンを行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回の右脚のスネ、ふくらはぎの張り・違和感・痛みを改善する為のレッスンを行いました。 症状が右脚だけに出ているので、左右のバランスをいろいろな方法で確認しま...
「フォームチェック」「ランニング基礎」「改善レッスン」「2kmランニング」「インターバル」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回もフォームチェックと改善レッスンを行いました。 プラスして12月の駅伝に向けて、速いペースでのランニング、インターバルトレーニングを少し行いました。 ...
「ランニング基礎」「速いペースのランニング」「下り坂を利用した練習」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回のレッスンで驚いたのは速いペースで走れるようになっていたことです。 ウォーミングアップからかなり速いペースでした。 大きな動きで体幹も使えています。 ...
「体幹意識・姿勢」「肩甲骨・骨盤の動き」「2kmランニング」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 「体幹意識・姿勢」「肩甲骨・骨盤の動き」を確認してから2kmを7:30/km(1kmあたり7分30秒のペース)を目標にペースアップして走りました。 普段ご自...

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