スポーツ教室ランニング教室東京 修造ランニング教室 レッスンノート

修造ランニング教室レッスンノート(8ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

「フォーム・姿勢のチェック」「4㎞ビルドアップ走」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回は前半はウォーミングアップをしながらフォーム・姿勢のチェック、後半は実践的なトレーニングを行いました。 ■フォーム・姿勢のチェック 立ち姿勢では上半身...
「ランニング基礎の確認」「5㎞レースペース走」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 いつも通り、ウォーミングアップをしながら、ランニング基礎(姿勢・着地)を確認していきました。 腰の状態も良さそうで、ウォーミングアップから段々とペースが上が...
「フォーム・姿勢のチェック」「体幹を動かす意識」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 今回もフォーム・姿勢の確認から行っていきました。 ■フォーム・姿勢のチェック 姿勢はとても良いです。 骨盤を軽く前傾させ、それに伴い上半身も軽く前傾をし...
4.8kmを休憩(ウォーキング)を少なめに走りました
レッスンお疲れ様でした。 今回も5km弱を走りました。 気候も丁度よく、良い感じで走れていたので、前半は走る距離を長め(休憩を少なめ)にしてみました。 きつそうな様子もなく走れてい...
「ランニングフォーム・姿勢チェック」「股関節(お尻)を使う意識」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 久しぶりのレッスンでしたので、改めてフォームチェック、姿勢のチェックをしてからレッスンに入りました。 ■ランニングフォーム ゆっくりペースの時は良いのです...
「ランニング基礎の確認」[骨盤を旋回させる動き」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 今回は雨でしたので、屋内でのレッスンになりました。 GPSが上手く機能しなかったので、正確なペースは分かりませんが、5:30/km程度のペースは出ていたと思いま...
「ヒアリング」「フォームチェック」「ランニング基礎レッスン」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回は初めてのレッスンでしたので ・ヒアリング ・ランニングフォームチェック ・ランニング基礎レッスン を行いました。 ■ランニングフォームチェック...
「ヒアリング」「フォームチェック」「ランニング基礎」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回は初めてのレッスンでしたので ・ヒアリング ・ランニングフォームチェック ・ランニング基礎レッスン を行いました。 ■ランニングフォームチェック...
「姿勢」「着地」「前に倒れる意識」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 今回は改めて、フォームをチェックして、ランニング基礎の「姿勢」と「着地」を復習しました。 ■フォームチェック 姿勢が良くなりました。 以前は骨盤が後傾し...
「体幹を意識した姿勢」「着地意識(股関節を使う)」「左右差を無くす」「上半身の使い方」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 前回の復習として「姿勢の確認」「着地意識の確認」を行いました。 ■体幹を意識した姿勢 姿勢のポイントは「骨盤の角度」です。 骨盤が軽く前傾すると、自然に...

修造ランニング教室のレッスンノート ・・・計1,201件

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