スポーツ教室ランニング教室東京 修造ランニング教室 レッスンノート

修造ランニング教室レッスンノート(7ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

「軽いランニング」「ランニング基礎の確認」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回は蒸し暑いコンディションでしたので、無理をしないで軽いランニングをメインにしました。 暑い時期は無理をしないで、ランニングの継続が大事です。 姿勢...
「ヒアリング」「フォームチェック」「ランニングレッスン」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回は初めてのレッスンでしたので ・ヒアリング ・ランニングフォームチェック ・ランニングレッスン を行いました。 目標は9/2~3のリレーマラソン...
「40分間ランニング」「体幹を意識した姿勢」「股関節を意識した着地」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 今回はこの時期にしては比較的涼しかったので、長めの時間(40分)を走りました。 15分、15分、10分に分割して間にドリンク休憩を入れました。 暑い時...
「5㎞ランニング」「体幹を意識した姿勢」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回はこの時期にしては涼しくて走り易い気候コンディションでしたので、走る距離を伸ばしました。 最初に姿勢の意識を確認してから走り出し、約5㎞を走りました。 ...
「速いペースでのランニング3㎞」「体幹を意識した姿勢」「上半身の動き」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 今回はウォーミングアップランから、とても良い姿勢、良い動きが出来ていました。 こんな時は良い意識を身体に馴染ませるのが良いです。 「体幹を意識した姿勢...
「ヒアリング」「ランニングフォームチェック」「改善レッスン」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回が初めてのレッスンでしたので ・ヒアリング ・ランニングフォームチェック ・改善レッスン を行いました。 ■ランニングフォームチェック 気にな...
「股関節を使う意識」「3.5kmランニング」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 とても蒸し暑い中でのレッスンになりましたね。 前回に引き続いて、股関節を上手く使う意識をレッスンしました。 股関節が上手く使えると ・着地の衝撃を受...
効率的なランニングフォーム
レッスンお疲れ様でした。 暑い気候コンディションですので、短い距離を走りながら効率的なランニングフォームを手に入れるレッスンを今回も行いました。 今回のポイントは股関節を使う感覚が掴...
「ヒアリング」「フォームチェック」「改善レッスン」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回が初めてのレッスンでしたので ・ヒアリング ・ランニングフォームチェック ・改善レッスン を行いました。 改善レッスンでフォームはだいぶ良くなり...
「体幹を意識した姿勢」「着地意識」「21分間ランニング」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回もランニングの基礎をレッスンしながら、走る時間を伸ばしていきました。 ■ランニング基礎 1.体幹を意識した姿勢 (1)腹筋の意識  ①立ち姿勢を作...

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