サイタスポーツ教室ランニング教室東京 修造ランニング教室 レッスンノート

修造ランニング教室レッスンノート(6ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

4kmを走りました
レッスンお疲れ様でした。 数日寒く感じる日が続きましたが、この日は気温も上がり走りやすいコンディションでした。 今回も気持ちよく4kmを走りました。 1kmを4本で4kmです。 ...
「姿勢・ランニングフォームのチェック」「ゆっくり長く走るトレーニング」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 今回もランニング基礎の「姿勢」「フォーム」を確認しました。 加えてこの時期のトレーニング方法として、ゆっくりペースで長く走る方法もアドバイスしました。 ...
「ヒアリング」「フォームチェック」「ランニング基礎」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回は初めてのレッスンでしたので ・ヒアリング ・ランニングフォームチェック ・改善レッスン を行いました。 ■ランニングフォームチェック 気にな...
4kmを走りました
レッスンお疲れ様でした。 今回も約4kmを走りました。 これ位の距離には慣れてきましたね。 引き続きこれ位の距離をゆっくり走っていきましょう。 気温が低めで走りやすいコン...
「姿勢、フォームを確認」「1km走」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 身体が重いと仰っていたので、ウォーミングアップはゆっくりペースで行い、少しづつペースを上げていきました。 ウォーミングアップの間で、いつもの「体幹を意識した...
「姿勢・フォームのチェック」「3つのペースでトレーニング」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 足の痛みも酷くならず、走れるようでしたので良かったです。 姿勢・フォームも良いです。 ウォーミングアップでも6:00/km近くまで直ぐにペースが上がっ...
腰痛の予防・改善のストレッチ・筋トレを行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回は腰が痛いということで、ランニングはしないで、腰痛の予防、改善のエクササイズをレッスンしました。 ■ストレッチ ストレッチのポイントは ・伸ばしたい...
「姿勢・ランニングフォームのチェック」「レースペース走」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 ■姿勢 フルマラソンに向けて長い距離を走れているようで良かったです。 膝等に痛みが出ていないのは良いことです。 上手く股関節(お尻)を使って走れているの...
「ヒアリング」「フォームチェック」「ランニング基礎」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回は初めてのレッスンでしたので ・ヒアリング ・ランニングフォームチェック ・ランニング基礎のレッスン を行いました。 ■ランニングフォームチェッ...
4kmを走りました
レッスンお疲れ様でした。 今回は少し暑いコンディションになりました。 暑いと身体が動き難くなります。 無理をしないで気候コンディション、体調に合わせて走っていきましょう。 今...

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