スポーツ教室ランニング教室東京 修造ランニング教室 レッスンノート

修造ランニング教室レッスンノート(6ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

「体幹を意識した姿勢」「股関節(お尻)を使う意識」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 今回は特に股関節(お尻)を使う意識を重点的にレッスンしました。 股関節(お尻)が使えるようになると膝、足首への負担が減り ・フルマラソンの後半の脚の疲労を...
「姿勢・股関節の動きの確認」「上半身の使い方」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 今回は少し調子が良くないとのことでしたので、様子をみながらレッスンを進めていきました。 風が強かったのもメンタル的に影響したのかもしれません。 しかし、姿...
「ランニング基礎の確認」「前に倒れる意識でのランニング」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 姿勢は良くなりました。 上体が後ろに傾く感じは無くなりました。 走っている時の姿勢はとても良いです。 上体が軽い前傾をしているので、少し前に倒れる意識を...
「股関節、骨盤を意識するフォーム」「800m☓3本」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 前半は、前回に引き続き、股関節(おしり)を使う意識をメインにレッスンをしていきました。 骨盤を前に出して重心を乗せる感覚は良いようです。 身体を大きく使い...
「姿勢・ランニングフォームの確認」「股関節(お尻)を使う意識」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 今回も姿勢・フォームを確認していきながらウォーミングアップランを行い、気になった点を改善レッスンしていきました。 ■姿勢 姿勢のポイントは骨盤の角度です。...
「ランニング基礎の確認」「疲れてからのランニングのコツ」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 身体が疲労してからの走り方で重要なのは ・脚だけでなく骨格を使う ・前に倒れる重心移動を使う です。 基本となるのはやはり姿勢です。 特に骨盤の角度...
「ランニング基礎の確認」「着地してから崩れる感覚」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 今回も最初に姿勢・フォームのチェック、ランニング基礎となる「体幹を意識した姿勢」「股関節(お尻)を使う意識」を確認しながらウォーミングアップを行いました。 ...
4.5kmを走りました
レッスンお疲れ様でした。 今回は4.5kmを走りました。 ペースはゆっくりでしたが、ウォーキングを少なく出来たので距離が伸ばせました。 体調やコンディションに合わせて気持ちよく...
6kmランニングを行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回も6km程度を走りました。 最初の1kmは身体が動きにくかったので、ゆっくりペースで走りました。 残りの5kmもいつもより、少しペースを落として走...
「ヒアリング」「フォームチェック」「ランニング基礎のレッスン」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回は初めてのレッスンでしたので ・ヒアリング ・ランニングフォームチェック ・ランニング基礎レッスン を行いました。 ■ランニングフォームチェック...

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