スポーツ教室ランニング教室東京 修造ランニング教室 レッスンノート

修造ランニング教室レッスンノート(54ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

レッスンお疲れ様でした。本...
レッスンお疲れ様でした。 本日は「ランニングの基礎(体幹の意識、姿勢)」を確認し、「ジャンプ動作」をレッスンしました。 ■ランニングの基礎 Ⅰ.レッスン内容 1.体幹の筋肉を...
レッスンお疲れ様でした。今...
レッスンお疲れ様でした。 今回のレッスンも前回と同様「体幹への意識」「姿勢」を確認した後でランニングです。 ランニングは25分、20分を1分程のウォーキング(休憩)を挟んで行いました。 ...
レッスンお疲れ様でした。本...
レッスンお疲れ様でした。 本日は「ランニングフォームのビデオ撮影」「疑問・不安に感じている点への回答」「前回のフォームチェックで気になった点の改善」をしました。 ■ビデオ撮影 ラン...
レッスンお疲れ様でした。本...
レッスンお疲れ様でした。 本日は一緒に走ってランニングフォームと走力をチェックしました。 ランニングの途中で、ランニングの基礎となる「姿勢」「腕振り」をレッスンしました。 ...
レッスンお疲れ様でした。本...
レッスンお疲れ様でした。 本日は「ランニング前の動き作り」を行ってから5分25秒/kmで5kmを走りました。 ■動き作り Ⅰ.レッスン内容 1.その場で行う動き作り ...
レッスンお疲れ様でした。本...
レッスンお疲れ様でした。 本日はランニングの基礎を復習し、皇居1周しました。 ■ランニングの基礎 Ⅰ.レッスン内容 1.体幹の筋肉を意識する (1)ドロ...
レッスンお疲れ様でした。今...
レッスンお疲れ様でした。 今回は「ランニングの基礎(体幹の意識、姿勢、着地、骨盤の動き)」を復習してから、ランニング(10分ランニング→5分ウォーキング→10分ランニング)を行いました。 ...
レッスンお疲れ様でした。今...
レッスンお疲れ様でした。 今回のポイントレッスンは「ランニングの基礎(姿勢、骨盤の動かし方)」「首、肩、背中周りのエクササイズ」です。 ■ランニングの基礎(姿勢、骨盤の動かし方) ...
レッスンお疲れ様でした。今...
レッスンお疲れ様でした。 今回のレッスンは「体幹への意識」「姿勢」を確認した後で20分を2セット走りました。 ■「体幹への意識」「姿勢」「骨盤の動き」 Ⅰ.レッスン内容 1.体幹...
レッスンお疲れ様でした。ふ...
レッスンお疲れ様でした。 ふくらはぎが治るまではウォーキング中心のレッスンを続けます。 ウォーキングも長時間身体を動かすトレーニングになり、ランニングのベースになる筋力もつけられます。 ...

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