スポーツ教室ランニング教室東京 修造ランニング教室 レッスンノート

修造ランニング教室レッスンノート(54ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

レッスンお疲れ様でした。本...
レッスンお疲れ様でした。 本日のレッスンは「前回の復習」「着地時の腹筋、臀筋の意識」をレッスンしました。 ■前回の復習 1.レッスン内容 (1)ドローイングによる腹筋強化  ①...
レッスンお疲れ様でした。本...
レッスンお疲れ様でした。 本日は「ご自宅で行う腹筋」「重心を着地した足に乗せる」「重心を前に進める動き」をレッスンしました。 ■ご自宅で行う腹筋 1.レッスン内容 (1)腹直筋(...
レッスンお疲れ様でした。本...
レッスンお疲れ様でした。 本日は「骨盤を動かすときに意識する筋肉(前回の復習)」と「着地」をレッスンしました。 ■骨盤を動かすときに意識する筋肉(前回の復習) 1.レッスン内容 ...
レッスンお疲れ様でした。本...
レッスンお疲れ様でした。 本日は「着地時に腰が折れ曲がってしまう点の修正(前回の復習)」「骨盤の向き修正」「軸を意識したランニング」をレッスンしました。 ■着地時に腰が折れ曲がってし...
レッスンお疲れ様でした。本...
レッスンお疲れ様でした。 本日は「上半身と下半身の連動(前回の復習)」「重心を着地した足に乗せる」をレッスンしました。 ■上半身と下半身の連動(前回の復習) 1.レッスン内容 (...
レッスンお疲れ様でした。本...
レッスンお疲れ様でした。 本日のレッスンは「正しい着地」と「地面反発力」でした。 ■正しい着地 Ⅰ.レッスン内容 1.ブレない着地の練習 (1)姿勢作り  ①正しい立ち姿勢を...
レッスンお疲れ様でした。風...
レッスンお疲れ様でした。 風邪で1週間走れなかったと仰っていたので、ランニングはレッスンとレッスンの間に5分程度を数回と軽めにしました。 本日のレッスン内容です。 ・走る前の準備(...
レッスンお疲れ様でした。本...
レッスンお疲れ様でした。 本日は先週の復習で下記をレッスンしました。 ・腹筋の意識 ・着地 ■腹筋の意識 1.レッスン内容 (1)ドローイングによる腹筋強化  ①立ち姿勢を...
レッスンお疲れ様でした。本...
レッスンお疲れ様でした。 本日のレッスンです。 ・体幹への刺激入れ(前回の復習) ・身体の軸を意識 本日はレッスンの間にランニング(ジョギング)を挟む流れで進めました。レッスンで掴ん...
レッスンお疲れ様でした。本...
レッスンお疲れ様でした。 本日は下記を内容をレッスンしました。 ・腕振りと下半身の動きの連動(前回の復習) ・同じリズムを継続する練習 ・着地で重心をしっかり乗せる練習 ■腕振...

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