スポーツ教室ランニング教室東京 修造ランニング教室 レッスンノート

修造ランニング教室レッスンノート(54ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

「ランニング基礎 」「速いペースでのランニング」「ゆっくりペースでのランニング」 をレッスンしました。
レッスンお疲れ様でした。 今回は ・ランニング基礎 ・速いペースでのランニング ・ゆっくりペースでのランニング をレッスンしました。 ■ランニング基礎 1.良い姿勢をキープ...
「ランニング基礎」「身体を大きく使う」「バネを使う意識をもつ」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 脚の痛みとも上手く付き合っていっているということで、今回は更なるランニングフォームの効率化を進めました。 ウォーミングアップでフォームをチェックして、まず着...
本日は「ランニング基礎の復習」「身体の軸より後ろ側で脚を使う」と「10分間走るトレーニング」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 本日は「ランニング基礎の復習」「身体の軸より後ろ側で脚を使う」と「10分間走るトレーニング」を行いました。 10分を3本で計30分を走りきりました。 前回...
「体感意識、姿勢」「骨盤、肩甲骨の動き」「上半身と下半身の連動」「ジャンプ動作(バネ)を使った走り」 をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 今回は ・体感意識、姿勢 ・骨盤、肩甲骨の動き ・上半身と下半身の連動 ・ジャンプ動作(バネ)を使った走り をレッスンしました。 ■...
本日は「体幹意識」「骨盤・肩甲骨の動き」を確認し、「リラックスした動き」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 本日は「体幹意識」「骨盤・肩甲骨の動き」を確認し、「リラックスした動き」のレッスンを行ってから2km程走りました。 姿勢がとても良くなりました。 以前は...
「3つの体幹の使い方」と「重心移動」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 今回は前回の復習で「3つの体幹の使い方」と「重心移動」をレッスンしました。 ウォーミングアップの走りを見て、前回のフォームチェックよりもフォームがとても良く...
「体幹意識、姿勢」「骨盤、肩甲骨の動き」「力の入れ方のメリハリ」 をレッスンしました。
レッスンお疲れ様でした。 今回は ・体幹意識、姿勢 ・骨盤、肩甲骨の動き ・力の入れ方のメリハリ をレッスンしました。 今までのレッスンは力入れる方に重点を置いてきました。 ...
「体幹意識」「骨盤、肩甲骨の動き」「着地での体幹意識」「重心移動」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 今回は暑かったので、無理に距離は走らず、レッスンと500mランを交互に行いました。 レッスン内容  ・体幹意識  ・骨盤、肩甲骨の動き  ・着地での体...
「体幹意識」「骨盤、肩甲骨の動き」「着地での体幹意識」「重心移動」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 今回は暑かったので、無理に距離は走らず、レッスンと500mランを交互に行いました。 ランニングで使う脚の関節は「足関節(足首)」「膝関節(膝)」「股関節(骨...
「ランニング基礎の復習」と「10分間走るトレーニング」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 本日は「ランニング基礎の復習」と「10分間走るトレーニング」を行いました。 今は ・「ランニング基礎」を身につける。 ・走ることに身体を慣らしてゆく ...

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