スポーツ教室ランニング教室東京 修造ランニング教室 レッスンノート

修造ランニング教室レッスンノート(53ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

レッスンお疲れ様でした。本...
レッスンお疲れ様でした。 本日は「ランニング前の動き作り」を行ってから1kmインターバルを5本行いました。 ■動き作り Ⅰ.レッスン内容 1.その場で行う動き作り (1)肩...
レッスンお疲れ様でした。本...
レッスンお疲れ様でした。 本日は「ランニングの基礎(姿勢)(体幹)」を復習し、 「上半身と下半身の連動」をレッスンしました。 ■ランニングの基礎 Ⅰ.レッスン内容 1.姿勢を...
レッスンお疲れ様でした。本...
レッスンお疲れ様でした。 本日は「上半身のポジション作り」をレッスンしました。 上半身の肩の位置、頭の位置を整えると上半身を上手く使う感覚が分かります。 ■上半身のポジション作...
レッスンお疲れ様でした。今...
レッスンお疲れ様でした。 今回は「ウォーキング2km + ランニング2km」を5セット行いました。 これで20km達成です。 タイムは3時間06分15秒です。 今回は少し体調...
レッスンお疲れ様でした。本...
レッスンお疲れ様でした。 本日は「ランニングの基礎」「着地した足に素早く乗り込む」をレッスンしました。 ランニングは30分間行い、いろいろなペースを体験しました。 ■ランニング...
レッスンお疲れ様でした。本...
レッスンお疲れ様でした。 本日は「姿勢、ランニングフォームのチェック・修正」「ランニングの基礎となる骨盤の動き、肩甲骨の動き」「基礎的な筋トレ」をレッスンしました。 Ⅰ.姿勢、ラ...
レッスンお疲れ様でした。本...
レッスンお疲れ様でした。 本日は大阪マラソンに向けた準備、ウォーミングアップ方法についてレッスンしました。 また先日の撮影したランニングフォームの分析結果もご報告しました。 ■...
レッスンお疲れ様でした。今...
レッスンお疲れ様でした。 今回は「体幹への意識」を確認した後で、ゆっくりペースで長く走るランニングを行いました。 1.体幹の筋肉を意識する (1)ドローイングによる腹筋(5セット)...
レッスンお疲れ様でした。今...
レッスンお疲れ様でした。 今回は体調が余り良くないとのことでしたので、長い距離は走らず「今までのレッスンの復習」を中心に、「ジャンプ動作」を新たなレッスンとして行いました。 ■今まで...
レッスンお疲れ様でした。本...
レッスンお疲れ様でした。 本日もウォーキングを中心に「身体を長く動かすことに慣れる」「フルマラソンの為の脚を作る」を目的にレッスンしました。 レッスン内容は 「ウォーキングを3km...

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