スポーツ教室ランニング教室東京 修造ランニング教室 レッスンノート

修造ランニング教室レッスンノート(53ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

レッスンお疲れ様でした。本...
レッスンお疲れ様でした。 本日は「前回の復習」と「着地に重心を乗せる感覚」をレッスンしました。 ■前回の復習 1.レッスン内容 (1)ドローイングによる腹筋(5セット)  ①立...
レッスンお疲れ様でした。本...
レッスンお疲れ様でした。 本日はランニングの基礎となる「姿勢」「下半身の動き」「上半身の動き」「着地の基礎」をレッスンしました。 ■姿勢 立ち姿勢を作ってもらいました。 全体のバ...
レッスンお疲れ様でした。本...
レッスンお疲れ様でした。 本日は「前回の復習」「軸を意識した動き」をレッスンしました。 ■前回の復習 1.レッスン内容 (1)ドローイング  ①立ち姿勢を作ります  ②息を吸...
レッスンお疲れ様でした。本...
レッスンお疲れ様でした。 本日は前回の復習(「姿勢」「下半身の動き」)を中心にレッスンを行った後、ご一緒にランニングをして、ふくらはぎ、膝の状態を確認しました。 ■姿勢 立ち姿勢を...
レッスンお疲れ様でした。本...
レッスンお疲れ様でした。 本日は「着地(前回の復習)」「重心を前に進める」をレッスンしました。 Ⅰ.着地 1.レッスン内容 (1)足踏みウォーキング  ①その場で足踏みウォーキ...
レッスンお疲れ様でした。膝...
レッスンお疲れ様でした。 膝が痛くてレッスンを中断していたので久しぶりのレッスンでした。 膝を痛めたと聞いて心配しましたが、本日は痛みが出なったようで良かったです。 一度痛みや違和...
レッスンお疲れ様でした。ポ...
レッスンお疲れ様でした。 ポイントレッスンは「前回の復習」と「腕振り」」です。 ■前回の復習 1.レッスン内容 (1)ドローイングによる腹筋強化  ①立ち姿勢を作ります  ②...
レッスンお疲れ様でした。本...
レッスンお疲れ様でした。 本日は「体幹の筋肉で重心を前に進める」「腕振りで重心を前に進める」をレッスンしました。 ■体幹の筋肉で重心を前に進める 1.レッスン内容 (1)着地で停...
レッスンお疲れ様でした。本...
レッスンお疲れ様でした。 本日は「姿勢」「下半身の動き」「上半身の動き」をレッスンしました。 ■姿勢 立ち姿勢を作って頂きチェックしました。姿勢は良いです。 猫背、頭の極端な前傾...
レッスンお疲れ様でした。本...
レッスンお疲れ様でした。 本日は「正しい着地」「重心を前に進める動き」をレッスンしました。 「正しい着地」はランニングで非常に重要です  ・着地時に身体が左右にブレない着地をする ...

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