スポーツ教室ランニング教室東京 修造ランニング教室 レッスンノート

修造ランニング教室レッスンノート(53ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

「ランニング基礎」「重心移動」「身体を大きく動かす」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 「体幹意識」⇒「ウォーミングアップラン(1km)」⇒「骨盤の動き・肩甲骨の動き」は走るための準備として行うと良い意識で走れます。 ウォーミングアップランは...
「ランニング基礎」「下り坂でブレーキを掛けない」「素早く重心を乗せる」「速いペース」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 今回のレッスン内容です。 ・体幹意識 ・骨盤の動き ・身体の真下で着地 ・下り坂でブレーキを掛けない感覚 ・素早く重心を乗せる動き ・速いペースでのラ...
「ランニングの基礎(3つの体幹の使い方)」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 今回は初めてのレッスンでしたので ・ヒアリング ・ランニング基礎レッスン を行いました。 今回は膝に痛みがあるということで、ランニングはしませんでした...
「体幹意識」「姿勢」「骨盤の動き」「肩甲骨の動き」「2kmランニング」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回は、10kmレースの2日前でしたので、今までのランニング基礎の再確認と、2kmランニングを行いました。 レースの前のウォームアップでも体幹意識、姿勢、骨...
「体幹、姿勢の意識 」「骨盤、肩甲骨の動き 」「着地を体幹で受止める 」「1㎞ランニング 」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回は  ・体幹、姿勢の意識  ・骨盤、肩甲骨の動き  ・着地を体幹で受止める  ・1㎞ランニング を行いました。 1.体幹、姿勢の意識 ラ...
「体幹意識(姿勢)」「骨盤の動き」「肩甲骨の動き」「大きな動き」「重心移動」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 今回は ・体幹意識(姿勢) ・骨盤の動き ・肩甲骨の動き ・下り坂での大きな動き ・壁を使った重心前に出す(移動する)練習 ・速いペースのランニング ...
「ヒアリング」「フォームチェック」「ランニング基礎」を行いました
本日はレッスンお疲れ様でした。 今回は初めてのレッスンでしたので ・ヒアリング ・ランニングフォームチェック ・ランニング基礎レッスン を行いました。 ■ランニングフォームチ...
「体幹意識・姿勢」「3kmランニング」「重心移動」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 今回は、 ・体幹意識の確認 ・ゆっくりペースで3kmランニング ・上り坂で重心移動の練習 を行いました。 ■体幹意識の確認 1.体幹意識 (1)...
「ランニング基礎」「下り坂、上り坂のコツ」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 「体幹意識」では腹筋の意識をより深くするようになるために、最初に腹式呼吸を入れました。 息を吐きながらお腹を凹ませることを深く行うことで、より広い範囲の腹筋に刺...
「体幹意識、姿勢」「骨盤の動き」「上り坂を使った練習」「バネを使う練習」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回は ・体幹意識、姿勢 ・骨盤の動き ・上り坂を使った練習(重心移動、快調走) ・バネを使う練習 をレッスンしました。 体幹意識、姿勢は良いです...

修造ランニング教室のレッスンノート ・・・計902件

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