スポーツ教室ランニング教室東京 修造ランニング教室 レッスンノート

修造ランニング教室レッスンノート(51ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

「体幹意識・姿勢」「骨盤・肩甲骨の動き」「ジャンプ動作で推進力を得る感覚」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 今回は「体幹意識・姿勢」「骨盤・肩甲骨の動き」を確認した後、「ジャンプ動作」で推進力を得る感覚を掴み、その感覚を活かして1km走りました。 「体幹意識・姿勢...
「ヒアリング」「フォームチェック」「ランニング基礎」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回は初めてのレッスンでしたので ・ヒアリング ・ランニングフォームチェック ・ランニング基礎レッスン を行いました。 ■ランニングフォームチェック...
「ヒアリング」「フォームチェック」「ランニング基礎」「皇居1周ランニング」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回は初めてのレッスンでしたので ・ヒアリング ・ランニングフォームチェック ・ランニング基礎レッスン を行いました。 ランニングは途中でレッスンを...
「ランニング基礎」の復習と「重心移動」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 今回は「ランニング基礎」の復習と「重心移動」をレッスンしました。 ご自宅でもランニングを継続されているということで、走ることに身体の動きが慣れてきましたので...
右脚のふくらはぎ、スネの痛み・違和感の改善レッスンをしました
レッスンお疲れ様でした。 今回は右脚ふくらはぎ、スネの痛み・違和感の状況を確認して、改善に向けたレッスンをしました。 ■筋肉・すじの張り 右スネは外側のすじが硬くなっている部分があ...
「体幹意識、姿勢の確認」「20分ランニング×2セット」行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回は「体幹意識、姿勢」を確認してから20分を2セット行いました。 中盤までは気持ちよさそう走っていました。 ペースも自然に上がっていきました。 今はペ...
[体感意識、姿勢 」「骨盤、肩甲骨の動き」「上体をリラックスした動き」「ジャンプ動作(バネ) 」をレッスンしました。
レッスンお疲れ様でした。 今回は ・体感意識、姿勢 ・骨盤、肩甲骨の動き ・上体をリラックスした動き ・ジャンプ動作(バネ) をレッスンしました。 ■上体をリラックスする動...
「体幹意識、姿勢」「骨盤、肩甲骨の動き」「お尻を使う意識」「身体の軸より後ろで脚を使う」「2㎞×3本ランニング」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回は少し気温が下がって走り易くなったので、走る距離を伸ばし2㎞×3本(計6㎞)を走りました。 ランニングのフォームが良いです。 身体の軸が安定しています...
「体幹意識、姿勢」「骨盤、肩甲骨の動き」「お尻を使う意識」「身体の軸より後ろで脚を使う」「2㎞×3本ランニング」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回は少し気温が下がって走り易くなったので、走る距離を伸ばし2㎞×3本(計6㎞)を走りました。 最初にランニング基礎の「体幹意識、姿勢」「骨盤、肩甲骨の動き...
「ランニング基礎」「3km走」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 今回は、ランニング基礎を確認した後、3kmをペースを上げながら走りました。 3kmランニングの目的は、 ・現時点での走力の把握 ・目標レースペースの仮設...

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