スポーツ教室ランニング教室東京 修造ランニング教室 レッスンノート

修造ランニング教室レッスンノート(5ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

ランニングとウォーキングで3㎞身体を動かしました
レッスンお疲れ様でした。 今回は体調が悪かったので、ランニングとウォーキングを交互に行いました。 幸い最後まで走れたので、体力は戻ってきているようです。 無理をしないで少しづつ...
「足首への負担の少ない動き」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 今回は、左足に痛み(違和感)があるとのことで、距離は走らず、痛みが出ない身体の使い方をレッスンしました。 レッスンの後半は左足に負担のかからない着地意識を掴...
「無駄な力を抜く意識」「1㎞☓5本インターバル」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 ランニングフォームは良い感じで安定してきました。 湘南国際マラソンはこのままでいきましょう。 フォームは変えませんが意識は少し変えます。 今までは良...
「体幹を意識した姿勢」「1.5kmランニング」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 久しぶりのレッスンでしたので様子をみながら、ウォーキングとランニングを混ぜていきました。 幸いレッスンが終わっても身体に違和感は出なかったようで、良かったで...
ウォーキング&ランニングを100分間行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回は「5分ウォーキング + 5分ランニング」を10セット行いました。 最後までしっかり走れ、終盤に少しペースを上げる余裕があったので、とても良かったです。...
「フォーム・姿勢のチェック」「4㎞ビルドアップ走」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回は前半はウォーミングアップをしながらフォーム・姿勢のチェック、後半は実践的なトレーニングを行いました。 ■フォーム・姿勢のチェック 立ち姿勢では上半身...
「ランニング基礎の確認」「5㎞レースペース走」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 いつも通り、ウォーミングアップをしながら、ランニング基礎(姿勢・着地)を確認していきました。 腰の状態も良さそうで、ウォーミングアップから段々とペースが上が...
「フォーム・姿勢のチェック」「体幹を動かす意識」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 今回もフォーム・姿勢の確認から行っていきました。 ■フォーム・姿勢のチェック 姿勢はとても良いです。 骨盤を軽く前傾させ、それに伴い上半身も軽く前傾をし...
4.8kmを休憩(ウォーキング)を少なめに走りました
レッスンお疲れ様でした。 今回も5km弱を走りました。 気候も丁度よく、良い感じで走れていたので、前半は走る距離を長め(休憩を少なめ)にしてみました。 きつそうな様子もなく走れてい...
「ランニングフォーム・姿勢チェック」「股関節(お尻)を使う意識」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 久しぶりのレッスンでしたので、改めてフォームチェック、姿勢のチェックをしてからレッスンに入りました。 ■ランニングフォーム ゆっくりペースの時は良いのです...

修造ランニング教室のレッスンノート ・・・計1,176件

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