スポーツ教室ランニング教室東京 修造ランニング教室 レッスンノート

修造ランニング教室レッスンノート(5ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

「2kmランニング」「体幹を意識した姿勢」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 今回は体調が良くなかったので、軽めにしました。 ランニングも2km程度にしました。 体調が良くなったら、長い距離をゆっくり走るトレーニング入れましょう...
「股関節を動かす意識」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 今回は「股関節」の動きを意識しました。 ランニングの着地動作では「足関節(足首)」「膝関節」「股関節」を使っておこないます。 この中で「膝関節」をメイ...
「4kmランニング」「体幹を意識した姿勢」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 今回はとても良い感じで走れていました。 いつもより少し速いペースでしたが、無理をしている感じは全くなくて、良いフォームで余裕を持って走れていました。 ...
「楽に効率よく走れるランニングフォーム」「上り坂のコツ」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 久しぶりのレッスンでしたので、楽に効率良く走れるランニングフォームのレッスンを基礎から行いました。 レッスンをしながらフォームが段々と良くなり、走るペースも...
「体幹を意識した姿勢」「体幹(股関節)を意識した着地」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 今回は、股関節を使って力を上手く使う意識を掴んだようですね。 力を上手く抜くことが出来れば、リラックスしたランニングフォームに繋がります。 楽に走れる感じ...
「ランニング基礎」「5kmLT走」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回もランニング基礎を確認してから、フルマラソンに向けたトレーニングを行いました。 ランニング基礎は、「体幹を意識した姿勢」「体幹での着地意識」です。 ...
「ランニング基礎」「インターバル1km×3本」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回もウォーミングアップをしながら、姿勢、着地意識を確認してゆき、後半はスピードをつけるトレーニング行いました。 ■ランニング基礎 1.体幹を意識した姿勢...
「フォームチェック」「ランニング基礎」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 前回レッスンから時間が空いたので、フォームチェック、ランニング基礎から始めました。 いつもより走るのがキツく感じたようですが、これは暑くなってきた為と、屋外...
「姿勢の意識」「フォームを意識したランニング」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 今回も骨盤前傾、股関節を使う意識を復習しながら、良いフォームで走るトレーニングをしました。 前半にフォームを意識して、良い動きの練習。 後半は抑え目の...
「4kmランニング」「ランニング基礎」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 今回も皇居を1周走りました。 後半、思ったよりも暑くなり少し辛そうでしたが、最後まで走りきれて良かったです。 1km毎にウォーキング入れて、計4kmを...

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