サイタスポーツ教室ランニング教室東京 修造ランニング教室 レッスンノート

修造ランニング教室レッスンノート(5ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

「フルマラソンに向けた準備」「楽に走るコツ」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 5月にフルマラソンにチャレンジされるということで、今回はフルマラソンに向けたレッスンをしました。 ■トレーニング計画 5月まで以外と時間がありません。 ...
「姿勢・フォームのチェック」「股関節(お尻)を使う意識」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 今回も姿勢・ランニングフォームをチェックして気になる点を改善していきました。 膝の痛みがきになるということで、特に股関節の動きをレッスンしました。 ■...
「反応速度を速くする」「加速する動きを速くする」レッスンを行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回もボールに追いつくダッシュをレッスンしました。 ポイントは ・ボールの動きを見てから身体を動かす反応を速くする ・スタートからボールへ向かう加速する...
「姿勢・ランニングフォームの確認」「股関節(お尻)を使う意識」「重心移動」「ランニング&ウォーキング」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回も最初に ・姿勢 ・股関節(お尻)を使う意識 を確認しながらウォーミングアップを行い、ランニング&ウォーキングを行いました。 途中で「重心移動」の...
「姿勢・ランニングフォームのチェック」「股関節(お尻)を使う意識」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 ランニングには慣れてきたようですが、膝の痛みは気になります。 姿勢・フォーム共に悪くは無いのですが、着地で膝を使っているのだと思います。 改善は ・...
約8kmを走りました
レッスンお疲れ様でした。 走ると思った以上に暑くなりましたので、身体が動き難かったかも知れません。 気温はランニングのパフォーマンスに対する影響は大きいです。 これから気温が上...
「姿勢・ランニングフォームの確認」「股関節(お尻)を使う意識」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 ウォーミングアップをしながら「姿勢」「ランニングフォーム」をチェックし、気になった点は改善レッスンを入れていきました。 ■姿勢・ランニングフォーム 姿勢の...
4.2kmを楽しく走りました
レッスンお疲れ様でした。 今回も楽しく4.2kmを走りました。 暖かくなり、ランニングには気持ちの良い季節です。 1週間の中に、ヨガのようなインドアの運動と、ランニングのようなアウ...
「姿勢・フォームのチェック」「ペースの調整方法」「レースペースを意識して3㎞」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 日曜日のフルマラソンを控えて、姿勢、フォームの確認、レースペースの確認をしました。 ■姿勢・フォーム 姿勢は以前ほど腰の反りが無くなりました。 ランニン...
「姿勢・フォームの確認」「レースペースを意識した3㎞走」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今月にフルマラソンがありますので、大きなフォーム修正は行わず、今までレッスンした姿勢、フォームの確認をしてから、レースペースを意識して3㎞を走りました。 ■...

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